Comment perdre du poids en mangeant plus

La raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas est que nous associons la douleur à la privation de nourriture. Le régime alimentaire équivaut à la faim et la faim est la douleur. Comment quelqu’un pourrait-il réussir un régime alors que la douleur en est le résultat? Heureusement, il existe un autre moyen. Après avoir perdu 40 livres, je peux témoigner que cela fonctionne. L’astuce: mangez plus!

Le problème avec un régime est la restriction. Mangez moins de gras. Coupez les glucides. Limitez les calories. Ne mangez que de la soupe aux choux. Beurk. Ces régimes fonctionnent-ils? Peut-être parfois, mais à quel prix? Lorsque nous restreignons notre alimentation, le métabolisme du corps s’ajuste en mode famine. Le métabolisme pense qu’il meurt de faim et devient meilleur pour stocker les graisses. C’est pourquoi les gens prennent encore plus de poids lorsqu’ils arrêtent de suivre un régime. Ils se sont effectivement entraînés pour retenir plus de graisse.

Au lieu de vous priver uniquement pour prendre plus de poids, vous pouvez choisir de perdre du poids et de ne pas le reprendre en mangeant plus, et vous pourrez toujours manger ce que vous aimez. Voici comment cela fonctionne:

Considérez votre corps comme un réservoir d’essence. Cela ne peut contenir que tant de choses. Vous êtes autorisé à remplir votre réservoir avec autant de tout ce que vous voulez après l’avoir rempli avec quelques éléments essentiels pour vous assurer qu’il fonctionne correctement.

• Remplissez votre réservoir avec 70% d’aliments riches en eau comme les fruits et légumes.

  Il est trop compliqué de compter tous vos aliments pendant la journée, alors regardez chaque repas individuellement. Remplissez toujours votre assiette avec une proportion d’environ trois quarts de légumes par rapport à tout ce que vous voulez manger. Mangez de délicieux fruits sucrés au lieu de desserts à base de sucre transformé. Pour le petit déjeuner, choisissez de garnir vos omelettes d’épinards. Nous sommes presque entièrement constitués d’eau, alors offrez-vous le cadeau de manger autant d’aliments riches en eau que vous le souhaitez.

• Manger des légumes et des fruits jusqu’à ce que les vaches rentrent à la maison n’est pas toujours le prix le plus copieux, alors faire le plein d’aliments riches en fibres et à grains entiers comme le bulgar, le quinoa et l’épeautre. Un tas de grandes entreprises fabriquent des pâtes, du pain et d’autres produits à partir de grains entiers afin que vous puissiez manger plus, augmenter votre fibre et même ne pas réaliser que vous avez réduit votre consommation de farines transformées.

• Troisième, mangez plus de haricots, de légumineuses et de noix. Ils font d’excellents snacks, chili et sautés. Comme les céréales riches en fibres, vous serez bien et rassasié grâce à une alimentation riche en haricots et en noix. N’ayez pas peur de jeter un œil aux produits à base de soja. Presque tout peut être fabriqué à partir du soja et les produits à base de soja sont plus savoureux que jamais.

• Quatrième, buvez plus d’eau et aromatisez-la avec du citron, du citron vert ou du jus. Ajoutez votre jus préféré au seltz. La plupart des gens consomment une grande quantité de leurs calories quotidiennes par le biais de liquides. Boire de l’eau, du seltz et des boissons sans sucre comme le thé glacé non sucré aidera à rincer votre corps et facilitera la digestion.

• Finalement, ne vous en faites pas pour manger de la nourriture que vous aimez comme la viande, les produits laitiers ou les sucreries, à condition que vous traitez ces articles comme des mets délicats qui viennent une fois que le réservoir est rempli de carburant de qualité. Lorsque vous mangez de la viande ou des produits laitiers, assurez-vous simplement que votre assiette est remplie de légumes à feuilles vertes et d’une portion de grains entiers riches en fibres.

Ajouter plus des aliments ci-dessus à votre alimentation laissera naturellement moins de place pour les déchets que nous mangeons habituellement. Ce changement dans votre style de vie, associé à des mouvements que vous aimez, comme nager ou jouer avec vos enfants, affectera considérablement votre poids, votre énergie et votre qualité de vie.