Comment perdre du poids (même si vous n’avez pas le temps, travaillez trop et ne savez pas par où commencer)

En tant qu’homme, la vérité brutale sur la santé et la perte de poids est la suivante:

Il est difficile de se motiver.

Vous rentrez du travail. Vous êtes fatigué, stressé et manquez d’énergie pour parcourir toutes les informations de santé disponibles.

Il est plus facile de se relâcher et de s’en inquiéter plus tard parce que vous vous persuadez que c’est pas si mal.

J’ai compris.

C’est pourquoi je veux vous montrer une stratégie que vous pouvez utiliser pour vous motiver à démarrer et maintenir cette motivation.

Mais que faire si je n’ai pas le temps?

Lorsqu’on parle aux hommes, deux raisons courantes pour ne pas prendre soin de leur santé et de leur poids sont le fait de ne pas savoir par où commencer et le manque de temps.

S’attaquer à ne pas savoir par où commencer est facile. Pour vous faciliter encore plus la tâche, j’ai compilé quelques conseils de perte de poids que vous pouvez commencer à agir aujourd’hui sans changer ce que vous mangez actuellement.

Passons à la question du manque de temps. On y va?

Il s’agit plus d’un problème psychologique que d’un problème de ressources.

Restez avec moi là-dessus.

Sur le plan biologique, nous sommes motivés par notre besoin d’éviter la douleur et de gagner du plaisir.

Ce sont les forces qui contrôlent nos vies.

À court terme, nous ferons plus pour éviter la douleur que pour gagner du plaisir.

Permettez-moi de vous poser cette question.

Au travail, avez-vous déjà reçu un projet ou une tâche à réaliser dans un laps de temps ridiculement court et vous l’avez fait.

Pourquoi?

Parce que vous vouliez éviter la douleur de l’échec, d’être crié ou de perdre votre emploi.

Quand il vous a été donné pour la première fois, vous pensiez que c’était impossible, mais vous l’avez fait.

Maintenant, vous dites: «Quel est le rapport avec la santé et la perte de poids?»

Pour commencer à prendre votre santé au sérieux et à perdre du poids, vous devez utiliser la même stratégie.

Vous tergiversez parce que vous pensez qu’agir pour votre santé sera plus douloureux que ne pas agir.

Vous devez apprendre à contrôler les forces motrices de la douleur et du plaisir

Ce qui est le plus réel pour vous, c’est ce sur quoi vous vous concentrez. Cela signifie que pour changer vos habitudes actuelles, vous devez concentrer votre attention sur:

  1. La douleur que vous ressentirez en ne changeant pas votre comportement.
  2. Le plaisir immédiat qu’il vous apportera.
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Vous sabotez votre réussite en matière de santé car vous pensez qu’en changeant votre alimentation, vous gagnerez du plaisir (perte de poids).

Vous pensez également qu’il sera douloureux de renoncer à certains de vos aliments préférés, alors vous dites que vous devriez faire quelque chose, mais vous ne faites rien.

Prenez dès maintenant la décision de contrôler la concentration de votre esprit.

Utilisez la douleur et le plaisir pour changer vos comportements

J’ai établi un plan d’action simple pour vous aider à démarrer.

Il est important d’être précis et réaliste dans vos réponses.

Plus vous êtes précis, mieux vous pouvez voir comment vous progressez.

Prenez un stylo et du papier et notez vos réponses. Regardez-les fréquemment.

Étape 1: prendre une décision

Les décisions sont l’une des actions les plus puissantes que vous puissiez prendre. Décidez dès maintenant que vous allez prendre le contrôle de votre santé et agir.

Étape 2: définissez vos objectifs

Afin de savoir si vous êtes sur la bonne voie et quel est votre objectif, vous devez le définir.

Allez-vous utiliser votre GPS sans indiquer votre destination finale? Il est important de savoir où vous allez.

Répondez à ces questions:

Quel est votre poids et où voulez-vous que votre santé soit dans 3 mois? 6 mois? 1 année?

Comment voulez-vous vous sentir au réveil?

Comment voulez-vous regarder?

Que voulez-vous que les autres voient et disent de vous?

Étape 3: Contrôlez vos forces de motivation

Répondez à ces questions:

Dans le passé, quelle est la douleur associée à la perte de poids et à la concentration sur votre santé?

Quel plaisir avez-vous pris de ne pas suivre dans le passé?

Combien cela vous coûtera-t-il si vous ne commencez pas à prendre soin de votre santé et à perdre du poids maintenant?

Quels sont les avantages que vous tirerez de l’action?

Allez au-delà des réponses superficielles sur ces questions telles que «Je serai gros».

Parce que la douleur de manquer une pizza ou un gâteau au chocolat sera plus forte que «être gros».

Allez plus loin lorsque vous répondez à ces questions – quelque chose comme «Je ne pourrai pas suivre mes enfants quand ils grandiront» ou «Je ne trouverai jamais mon âme sœur».

Pour les avantages obtenus en agissant, c’est peut-être «J’aurai de meilleures relations sexuelles avec mon partenaire» ou «Je serai capable de botter le cul de mon fils adolescent sur le terrain de basket.»

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Ce doivent être des raisons qui résonnent avec vous et doivent être réelles, pas seulement des mots sur papier.

Son éteint

Dans les commentaires ci-dessous, faites-moi savoir si vous avez décidé de passer à l’action et de partager certaines des douleurs que vous avez liées au fait de ne pas agir.

Crédit photo: Biscuit tueur

Moyens Staff
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