Comment pratiquer la gratitude à tout moment change tout

Nous savons tous qu’il est important d’être reconnaissant. Pour rendre grâce pour les bonnes choses de nos vies. Mais avouons-le, parfois c’est plus facile à dire qu’à faire.
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Donc, étant donné les vacances de Thanksgiving qui sont sur nous une fois de plus, je voulais écrire quelques réflexions sur la façon dont nous pouvons cultiver une plus grande gratitude dans nos vies. Pas seulement dans les bons moments, mais en tout temps.
Mon père dit souvent qu’il se sent comme l’homme le plus riche du monde. Cela me fait toujours sourire car, ayant été producteur laitier toute sa vie, je ne pense pas qu’il ait jamais gagné au-dessus du salaire minimum (et cela aurait été une bonne année sans sécheresse!) Inutile de dire, quand il parle de se sentir riche, il ne fait pas référence à la taille de son régime de retraite (il n’en a jamais eu), mais à l’amour dans sa vie et à la gratitude dans son cœur.
Ne vous méprenez pas. Papa, comme tous ceux qui ont atteint son âge mûr dans la vie (il a 83 ans), a eu sa part de difficultés et de chagrin. Il a perdu son plus jeune fils – mon frère Peter – après une longue bataille contre la maladie mentale. Il a aidé son fils aîné, mon frère Frank, à s’adapter à la vie dans un fauteuil roulant après un accident de moto qui l’a laissé paraplégique. Et il a enduré de longues sécheresses qui ont pris toute son ingéniosité pour trouver des moyens de nourrir ses sept enfants.
Papa m’a beaucoup appris sur le pouvoir de la gratitude; comment cela peut être un tonique dans les moments difficiles et remonter le moral lorsque nous sommes à terre. Il m’a appris que la gratitude ne concerne pas la quantité ou le peu que vous avez, mais l’histoire que vous vous en dites. La gratitude augmente notre capacité à ressentir de la joie et insuffle une dimension plus profonde dans notre vie. Ce n’est pas quelque chose à pratiquer seulement quand les temps sont bons – lorsque nous décrochons le travail, guérissons la maladie, gagnons le client ou trouvons notre «âme sœur» – mais quelque chose à pratiquer au tout fois. En fait, un peu de gratitude peut nous aider à rester beaucoup plus dynamiques lorsque les vagues de tempête sont fortes et que nous avons du mal à rester à flot. La gratitude nous donne accès à l’humour au milieu de nos difficultés, à la force au milieu de nos luttes et à l’espoir lorsque le désespoir se profile.
Bien sûr, comme toute entreprise valable, la pratique de la gratitude exige un effort continu. Il est si facile de laisser notre biais de négativité inné diriger notre concentration et façonner nos vies, nous laissant constamment insister sur tout ce qui est ne pas comme nous le voulons. C’est pourquoi tant de gens passent les meilleures années de leur vie à se plaindre, à comparer et à s’inquiéter!
Bien sûr, la vie fournit un flux constant de situations qui ne sont pas conformes aux espoirs ou aux attentes. Mais sous ce flux coule un courant plus profond de bénédictions qui peuvent facilement être prises pour acquises. La gratitude ne tient rien pour acquis. Il met en lumière tout ce qui est bon, amplifie sa présence, tout en relativisant vos «problèmes» et en vous enhardissant du courage dont vous avez besoin pour y répondre de manière plus constructive et moins rancunière.
Prendre intentionnellement un moment pour être reconnaissant du moment présent ouvre une dimension plus profonde à notre vie.

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J’ai rencontré des gens dont le corps a été paralysé par l’arthrite, qui sont confrontés à une mort précoce en raison d’une maladie qu’ils ne méritaient pas ou ne peuvent pas guérir, qui ont perdu des enfants dans des guerres et des maisons incendiées, mais qui, au milieu de leur malheur , ont rayonné de gratitude et d’une joie toute particulière. Comment pouvaient-ils être si heureux quand la vie a été si difficile pour eux? Facile. Ils vivent dans la gratitude. Comme l’a écrit un jour le survivant de l’Holocauste, Elie Wiesel: «Pour moi, chaque heure est une grâce. Et je ressens de la gratitude dans mon cœur chaque fois que je peux rencontrer quelqu’un et regarder son sourire. »
Comme vous l’avez peut-être également expérimenté, j’ai rencontré des gens qui, selon beaucoup, ont décroché le «jackpot» de la vie – certains qui ont même volé dans des jets privés, mélangé avec des glitterati et apprécié tous les luxes que l’on peut se permettre – mais qui semblent perdu et toujours à la recherche de quelque chose de plus.
La vérité est que la gratitude n’a rien à voir avec la bonne fortune.
Libérer son pouvoir dans votre vie quotidienne ne prend donc pas plus que de reconnaître que la vie elle-même est un cadeau, qu’elle a une date d’expiration et que chaque jour – du plus agréable au plus angoissé – est façonné par l’état d’esprit que vous lui apportez. . Soyez donc reconnaissants même pour les choses les plus petites et les plus ordinaires, car un jour vous pourrez regarder en arrière et vous rendre compte que ce sont vraiment les grandes choses.
Je suis très reconnaissante pour beaucoup de choses: mes enfants, ma santé, mon mari et mes amis et la liberté de poursuivre le travail que j’aime. Pourtant, je suis également reconnaissant pour les moments où la vie a été difficile, quand mon cœur a mal, où j’ai lutté avec désespoir et aspiré à la certitude. Je sais que ces jours sombres ont creusé une nouvelle profondeur dans la tapisserie de ma vie et m’ont apporté des opportunités inestimables pour apprendre et grandir dans ma propre humanité. Et je sais qu’au cours de l’année à venir, d’autres suivront certainement. Bien que je ne les attends pas avec impatience, je sais que pratiquer la gratitude m’aidera à émerger à travers eux plus entier, pas moins.
Comme Tal Ben Shahar a partagé avec moi sur mon Live Brave podcast, “Quand vous appréciez tout ce que vous avez, ce que vous appréciez.” Alors, où que vous soyez, merci de porter une attention particulière à ce sur quoi vous vous concentrez et si vous vous trouvez à comparer, à vous plaindre et à vous concentrer sur ce qui ne va pas ou ce qui manque, ne vous battez pas. Au lieu de cela, pardonnez-vous d’être le «devenir humain» imparfait et faillible que vous êtes, prenez une profonde inspiration reconnaissante et recentrez-vous sur tout ce dont vous devez être reconnaissant.
Les émotions sont contagieuses. Lorsque vous entrez dans votre pouvoir de vivre d’un lieu de gratitude, vous inspirez les autres à faire de même. Après tout, ressentir de la gratitude sans la propager, c’est comme préparer un magnifique festin de Thanksgiving sans le partager… quelque chose que mon père ne ferait jamais!

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