Comment prendre le contrôle et éliminer vos mauvaises habitudes

Le parolier américain Eubie Blake a dit un jour: «Je n’ai pas de mauvaises habitudes. Ce sont peut-être de mauvaises habitudes pour d’autres personnes, mais elles me conviennent. C’est une attitude qui peut vous faire vous sentir plus détendu, mais ce n’est pas une attitude qui vous aidera à tirer le meilleur parti de vos opportunités personnelles et professionnelles.

La première chose que vous devez faire pour prendre le contrôle conscient et cibler vos mauvaises habitudes est de reconnaître leur nocivité. Croire que vous ne pouvez rien faire pour les réparer ne fait que retarder les dommages que ces mauvaises habitudes vous font.

Identifiez ce qui déclenche vos mauvaises habitudes

Avant de passer à de meilleures habitudes, il est important que vous compreniez d’abord ce qui vous pousse à adopter de mauvaises habitudes en premier lieu. Le stress, l’ennui et le fait de ne pas être conscient sont souvent tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre sur un modèle malsain. Vous devez réduire ou éliminer les mauvais modèles avant de réussir à en établir de meilleurs.

Bien sûr, les vraies causes derrière vos actions, ou leur absence, peuvent être complètement différentes. Par exemple, si vous ressentez de l’ennui ou un manque d’intérêt pour un projet, cela peut être dû à la peur de l’échec ou au manque de confiance que vous réussirez à mener à bien ce projet. Dans tous les cas, vous devez examiner votre mauvaise habitude et aller à sa racine. Identifier les déclencheurs de mauvaises habitudes vous permettra de passer à la deuxième étape.

Effacer le déclencheur

Disons que chaque fois que vous avez essayé d’apprendre la saisie tactile, vous vous ennuyez avec le processus. Vous avez décidé qu’une frappe plus lente est meilleure que cet ennui, et que vous vous débrouillez très bien avec votre stratégie de frappe «chasser et piquer». Ou peut-être, vous vous dites, que vous êtes tellement occupé que vous n’avez tout simplement pas le temps d’apprendre à taper. Comme indiqué ci-dessus, la clé pour démarrer une nouvelle habitude bénéfique est d’abord d’éliminer le déclencheur qui a causé la mauvaise.

Si l’ennui est ce qui vous a découragé d’apprendre la dactylographie, alors votre objectif est de vous ennuyer et de le transformer en excitation. De cette façon, votre nouvelle habitude restera et vous réussirez à changer votre vie pour le mieux. Pour ce faire, l’apprentissage de la saisie tactile est amusant. Rejoignez un cours communautaire, achetez un logiciel de saisie comprenant des jeux ou regardez des vidéos YouTube divertissantes avec des experts en saisie tactile.

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Pour contrer l’argument du «pas de temps», prenez une semaine pour suivre le temps que vous passez réellement sur vos tâches de saisie, puis calculez le temps que vous gagneriez si vous pouviez taper plus rapidement. Souvent, le simple fait de réaliser les avantages de l’abandon d’une mauvaise habitude fournit le stimulus dont vous avez besoin. Éliminer les déclencheurs de mauvaises habitudes vous poussera dans le bon état d’esprit pour adopter une nouvelle habitude plus efficace.

Remplacer le bien par le mal

Pour qu’une nouvelle habitude tienne, vous devez remplacer la mauvaise par une bonne, plutôt que d’utiliser les deux selon les circonstances. Robert Baden-Powell a soutenu que «la correction des mauvaises habitudes ne peut se faire par l’interdiction ou la punition» et nous ajoutons à cette déclaration que cela ne peut être fait que par un véritable remplacement par une bonne habitude.

Un bon exemple est quelqu’un qui veut arrêter de fumer et qui a arrêté de fumer à la maison, mais qui fume encore quand il sort avec des amis. Si vous essayez d’arrêter de fumer, vous devez trouver quelque chose d’autre que vous pouvez faire dans ces moments faibles où l’envie de fumer vous envahit. Évitez les situations où vous êtes tenté de reprendre l’habitude de fumer ou trouvez une distraction pour vous distraire de votre mauvaise habitude. Il est important de penser à combler le vide laissé par la mauvaise habitude afin de vous permettre de passer à autre chose et de ne pas être tenté d’abandonner.

Soyez prêt pour la réaction émotionnelle

Vous êtes peut-être déterminé à briser une mauvaise habitude, mais les symptômes de sevrage vont bientôt se manifester et vous faire reconsidérer. Ne cédez pas! Vos habitudes sont enracinées et il est naturel que votre corps et votre esprit réagissent négativement contre tout écart par rapport à ce qui était normal.

Vous pouvez surmonter ce besoin de retourner à l’endroit familier et réconfortant que votre mauvaise habitude vous offre facilement en trouvant une alternative intéressante sur laquelle vous concentrer. Prendre de mauvaises pensées et les transformer en pensées positives vous permet de réaliser à quel point cette envie de revenir en arrière est vraiment triviale. Visualisez un vous plus fort, qui ne dépend plus de votre habitude. Cette image habilitée devrait avoir un effet dissuasif.

Anticipez l’échec et planifiez le succès

Il est sage d’être prêt à échouer, surtout si c’est la première fois que vous essayez de briser une mauvaise habitude que vous avez eue toute votre vie. Être conscient de la possibilité d’un échec vous permettra d’être moins sévère envers vous-même et vous donnera une seconde chance. Mais n’oubliez pas de planifier également le succès.

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Pourquoi ne pas imaginer le «nouveau vous» entièrement libéré de cette habitude qui vous retient? Imaginez la version réussie de vous-même, la personne rajeunie qui a adopté une vie plus saine, plus efficace et consciemment meilleure. La pensée délibérée vous aide à rassembler le pouvoir que vous avez déjà mais qui n’est pas concentré en vous. Avec une réflexion délibérée, vous faites appel à ce pouvoir et concentrez son impact sur la réalisation de votre objectif de briser les mauvaises habitudes et, plus important encore, d’en créer de bonnes.

Les mauvaises habitudes rongent votre potentiel et votre énergie. Prenez-en conscience et commencez à les éliminer un par un. Qu’il s’agisse de dépendance à Internet, de se ronger les ongles ou d’un mode de vie sédentaire, vos habitudes sont temporaires et changeantes. Prenez d’abord conscience de cette réalité, puis vous serez sur la bonne voie pour trouver de nouvelles et meilleures habitudes pour enrichir votre vie.

Crédit photo: Margaret Almon

Moyens Staff
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