Comment se débarrasser du stress et de l’anxiété en 10 minutes?

Je ne sais pas pour vous, mais je vois beaucoup de gens qui ont deux compagnons quotidiens – le stress et l’anxiété. Ils se réveillent ensemble, vont aux études ou travaillent ensemble, prennent des décisions ensemble et essaient même de se détendre et de s’amuser ensemble.
Sérieusement, ces mauvaises émotions nous enlèvent notre énergie, notre santé et notre bonheur. Dans ce monde fou que nous vivons actuellement, nous avons trouvé un moyen de nous débarrasser de ces émotions. Et bonne nouvelle, il existe un moyen de le faire!

Vous avez probablement entendu parler du yoga, de la méditation, des exercices de respiration pour réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Je dois dire que ces techniques sont vraiment bénéfiques, mais il n’est pas si facile de les mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Surtout si vous êtes nouveau dans la méditation et que vous traversez des moments difficiles dans votre vie, il sera presque impossible de pratiquer la méditation et de voir ses bienfaits.

Je veux vous présenter une technique de relaxation profonde, qui vous rend immédiatement détendu et heureux. Et si vous le pratiquez quotidiennement, vous verrez bientôt de grands changements dans la façon dont vous vous sentez, comment vous pensez et comment vous jouez. La pratique régulière de cette relaxation profonde améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage, éveille la créativité et l’intuition, apporte plus de positivité, de joie et d’épanouissement. Et bien sûr, cette technique de relaxation libère le stress à ses niveaux les plus profonds.
Alors laissez-moi vous donner des étapes courtes et simples vers le monde sans stress ni anxiété.

1. Allongez-vous sur le sol si vous avez un tapis de yoga. Ou vous pouvez simplement vous allonger sur votre lit. Votre corps doit être droit, mais confortable. Je suggère de mettre une couverture légère.

2. Fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes. Imaginez qu’à chaque expiration, tous les soucis, problèmes et mauvaises pensées sortent de vous.

3. Commencez ensuite à déplacer la conscience à travers les parties de votre corps. Commencez par sentir votre front, puis les yeux, le nez, les lèvres, le menton, tout le visage, le cou et ainsi de suite jusqu’à ce que vous atteigniez vos orteils.

4. Répétez ensuite deux ou trois fois mentalement: je suis calme, détendu et créatif. Ressens ça. Imaginez-vous être la personne la plus détendue et créative au monde.

5. Concentrez-vous sur votre respiration. Quand vous inspirez, dites mentalement 21, quand expirez 21, inspirez 20, expirez 20, inspirez 19, expirez 19 et ainsi de suite jusqu’à ce que vous atteigniez 1. Chaque nombre vous rapproche d’une relaxation profonde et d’une meilleure qualité de vie.

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6. Répétez encore: je suis calme, détendu et créatif.

7. Écoutez les sons à l’extérieur et à l’intérieur de votre chambre. Commencez à bouger vos orteils et vos doigts, ouvrez lentement les yeux.
Vous vous sentez mieux maintenant, n’est-ce pas? Je pratique une version un peu plus longue de cette relaxation profonde tous les jours (environ 45 minutes) et je ne trouve pas les mots pour dire à quel point je suis reconnaissant de l’avoir trouvée. Je crois que cela peut transformer la vie de chacun. Donc, si vous pensez l’essayer ou non, essayez-le et dites-moi ce que vous ressentez.

Moyens Staff
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