Comment travailler lorsque vous êtes fatigué

Nous avons tous des jours où nous ne nous sentons tout simplement pas avec. Peut-être que nous nous sommes levés tard la nuit précédente, peut-être avons-nous mal dormi, ou peut-être sommes-nous simplement fatigués sans raison claire. Mais quand vous avez du travail à faire – que ce soit dans votre travail quotidien, dans votre petite entreprise ou à la maison – vous ne pouvez pas simplement retourner vous coucher. Vous voulez rester alerte, profiter au maximum de votre temps et éviter d’être distrait ou de faire des erreurs stupides.

Voici comment travailler lorsque vous êtes fatigué:

  • Soyez clair sur ce que vous voulez accomplir

    Ses toujours une bonne idée d’avoir un objectif clair en tête, mais surtout lorsque vous vous sentez fatigué ou autrement sous la normale. Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous devez faire aujourd’hui. Si vous travaillez sur un gros projet, qu’allez-vous faire exactement? Le prochain chapitre? Cette section avec les statistiques que vous devez rechercher? Si vous faites le ménage de printemps, ne faites pas que ce qui attire votre attention – faites un plan.

Il est très facile de commencer à serpenter dans de nombreuses tâches indépendantes, si vous ne vous concentrez pas clairement sur ce que vous voulez accomplir. Je suis sûr que vous avez eu des jours où vous avez regardé en arrière et vous vous êtes demandé où votre temps était passé – eh bien, voici comment vous assurer de passer votre temps sur quelque chose de valable!

  • Soyez impitoyable sur les distractions

    Encore une fois, c’est toujours un bon conseil – mais lorsque vous êtes fatigué, cela compte double. Restez en dehors de vos e-mails, ne vous connectez pas à Facebook et ne continuez pas à prendre des pauses dans la tâche à accomplir. Il est si facile de se laisser distraire quand on ne se concentre pas bien, et cela ne fait que rendre la concentration plus difficile.

Vous savez ce que c’est de «simplement vérifier Facebook» et de passer l’heure suivante à regarder les photos de vacances de votre cousin; Ainsi, chaque fois que votre attention s’égare, retournez-la directement sur ce sur quoi vous êtes censé travailler.

  • Boire beaucoup d’eau

    La déshydratation sape votre concentration – alors assurez-vous de boire de l’eau régulièrement si vous êtes fatigué. Bien que la caféine puisse fournir un regain d’énergie temporaire, essayez d’y aller doucement avec le café: vous ne ferez que s’écraser autrement. (Idem pour les sodas sucrés.)

J’aime garder une bouteille d’eau sur mon bureau, à portée de main: parce qu’elle est à côté de moi, il est facile de se souvenir d’en boire, et parce que la bouteille a un bouchon à vis, il n’y a aucune chance que je l’incline accidentellement le clavier de mon ordinateur!

  • Continuez à bouger

    Si vous vous sentez somnolent, la pire chose à faire est de vous asseoir dans un endroit chaud et confortable – vous allez certainement hocher la tête! Au lieu, assurez-vous de vous déplacer fréquemment: levez-vous et étirez-vous, faites une marche rapide, augmentez un peu la température de votre corps. C’est une très bonne idée si vous ressentez cette crise de mi-après-midi: se promener la secouera.

  • Prends une douche

    Prendre une douche vous réveillera vraiment lorsque vous vous sentirez paresseux. Si vous avez du mal à sortir du lit, dirigez-vous directement vers la douche: dès que vous serez sous cette eau courante, vous vous sentirez beaucoup plus vivant!

Si vous travaillez à domicile, une douche en milieu d’après-midi peut être un bon remontant lorsque vous êtes fatigué. Si vous êtes dans un bureau, éclabousser votre visage avec de l’eau froide peut être une bonne alternative rafraîchissante.

  • Effectuer des tâches plus faciles

    Si vous vous sentez vraiment fatigué mais que vous avez encore besoin de travailler, essayez de faire vos tâches plus routinières: des choses comme répondre aux e-mails, classer des documents, effectuer des mises à jour mineures du site Web, etc. Souvent, votre énergie reprendra naturellement pendant que vous travaillez.

Comment faites-vous face lorsque vous êtes fatigué et que vous devez continuer à travailler?

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