Comprendre l’effet émotionnel

Récemment, un lecteur m’a contacté pour obtenir des conseils.

Il était dans une position qu’il n’aimait pas et avait besoin d’une attitude positive.

Je lui ai donné des conseils pour améliorer ses perspectives et ses pratiques actuelles, mais cela m’a amené à réfléchir à nos émotions et à la façon dont elles affectent nos décisions.

Séparer nos émotions et notre logique pour être plus indépendant peut améliorer notre capacité à faire de meilleurs choix.

Qu’est-ce qu’une émotion?

Nous savons que nous ressentons certaines choses sur certaines choses. Nous nous sentons tristes, en colère, effrayés, excités, tendres et heureux. Mais qu’est ce que ça veut dire? Est-ce juste un sentiment ou une émotion?

Selon Wikipedia, une émotion est une expérience subjective et consciente caractérisée principalement par des expressions psychophysiologiques, des réactions biologiques et des états mentaux. Les émotions sont clairement subjectives parce que nous ressentons tous différemment certaines choses. Prenons l’exemple des jours de pluie. Les jours de pluie ont tendance à rendre la plupart des gens tristes, mais je suis personnellement très heureux les jours de pluie. Ce sont certains de mes jours préférés!

Pour la personne moyenne, les émotions affectent les choix que nous faisons. Quand je m’ennuie, je fais de mauvais choix alimentaires. Quand je suis triste, je fais des choix paresseux comme aller sur une frénésie Netflix et éviter la salle de gym. Quand je suis content, je vais à la gym et je mange avec contrôle.

N’est-ce pas ennuyeux?

Mes décisions dépendent de ce que je ressens.

Mon expérience avec l’effet émotionnel

Les moments où j’ai réussi dans la vie sont des moments où j’ai pu empêcher mes émotions d’affecter mon raisonnement.

Quand j’étais à mon apogée physiquement, peu importe ce que je ressentais, je suis allé au gymnase. J’ai mangé la bonne nourriture. J’ai évité les pertes de temps qui grignotent la productivité et j’ai utilisé mon temps à bon escient.

Les choses que vous n’aimez pas se produisent dans la vie. Des événements bien indépendants de votre volonté. Des événements qui peuvent vous frustrer ou vous dévaster. Indépendamment de ce qui se passe, vous avez le choix de la façon de réagir.

Comment limiter l’effet émotionnel

Pour éviter les choix contre-productifs que vous faites lorsque vous êtes émotif, vous devez faire très attention. Vérifiez vos émotions. Vérifiez votre état d’esprit. Assurez-vous de ne pas prendre une mauvaise décision à cause de ce que vous ressentez.

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Si vous limitez l’effet émotionnel sur votre raisonnement, vous ferez des choix à l’appui de vos objectifs.

Quand je choisis mal, il n’y a pas de récompense pour cela. Je me sens coupable d’avoir sapé mes efforts. Je me sens mal, j’ai mangé de la malbouffe ou tout simplement trop mangé. Je me sens mal, je n’ai rien accompli.

Faites attention à vos sentiments après la décision. Évaluer cela en valait la peine. Apprends de tes erreurs.

Limiter l’effet des émotions sur votre raisonnement demande de la pratique. La vraie clé n’est pas de retirer toutes les émotions de votre raisonnement. Le but est de prendre des décisions en tenant compte de ce que vous ressentez maintenant et de ce que vous ressentirez après.

Les émotions sont un naturel. Ne les combattez pas et ne les supprimez pas. Reconnaissez qu’ils affectent nos décisions. Une décision prise alors que vous êtes en colère ou triste est une décision que vous pourriez regretter.

Actions et résultats

Dans le livre Unlimited Power, Anthony Robbins décrit que l’échec n’existe pas, il n’y a que des résultats. Lorsque nous tentons de changer, nous voulons certains résultats. Nous produisons un nouvel ensemble d’actions pour atteindre l’objectif. Quand j’étais en surpoids, je voulais perdre du poids, alors j’ai développé des actions d’exercice régulier et une bonne nutrition. Le résultat a été que j’ai perdu du poids. J’ai trouvé les actions qui mènent à être mince.

Essaye ça. Analysez les actions que vous effectuez et qui produisent des résultats indésirables. Examinez l’état d’esprit qui vous a conduit à effectuer ces actions. Étiez-vous triste? Fâché? Avez-vous eu une dure journée au travail ou une dispute avec votre conjoint? Je parie que vous trouvez un certain nombre de scénarios où vos actions ont été influencées par ce que vous ressentiez.

Soyez conscient du moment où votre état émotionnel affecte vos décisions. Lorsque vous remarquez que cela se produit, concentrez-vous sur les choix qui s’offrent à vous. Choisissez celui qui aura un avantage durable au lieu d’une gratification momentanée.

Crédit photo: Bart

Moyens Staff
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