Connaissez-vous cette solution scientifique pour bien performer sous pression?

Assis à côté d’elle en cours de précalcul, j’étais très nerveux. Je n’avais jamais demandé à une fille de sortir avant.

Alors que je me forçais à lui demander si elle «aimerait aller jouer au bowling avec moi un jour», je me suis espacé mentalement. Heureusement, elle a dit oui, ce qui m’a fait ressentir un étrange mélange d’euphorie et de nervosité, et je pense avoir souri et grincé quelques mots d’approbation. Mon esprit tournait avec trop de pensées. Pourquoi? Je l’aimais vraiment et je ne voulais pas avoir l’air stupide, ce qui augmentait mes chances d’avoir l’air stupide, car la pression que je m’exerçais me donnait des difficultés avec les choses de routine comme parler et penser clairement.

Mais lorsque nous regardons des films, le héros semble toujours savoir quoi faire et le fait souvent avec une exécution parfaite et calme. Nous avons tendance à glorifier ceux qui peuvent résister à la haute pression et bien performer, que ce soit sur film ou dans la vraie vie. Cela témoigne peut-être d’une peur commune que les gens partagent: ruiner une opportunité en or avec tout le monde qui regarde. Nous voulons tous exécuter comme des athlètes d’embrayage dans le sport, des romantiques suaves et des orateurs publics talentueux.

Comment se fait-il que certaines personnes réussissent si bien sous la pression alors que d’autres tremblent visiblement?

Ceux qui prospèrent sous la pression semblent agir comme si la pression n’existait pas.

Et si je vous disais qu’il y a une action simple que n’importe qui peut prendre pour dégonfler une situation de haute pression? Une action aussi simple existe, et elle est basée sur une étude de 2013 qui suggère que les performances à haute pression dépendent de quel côté du cerveau vous comptez.

L’astuce scientifique étrange pour vous aider à performer sous pression

La pression tire le meilleur parti de l’homme ordinaire parce que lorsqu’il entre dans une situation de haute pression, il réagit d’une manière qu’il pense être bénéfique, mais qui est en fait nuisible.

Une étude étonnante sur les athlètes a été publiée dans le Journal of Experimental Psychology: General. Il a révélé que les athlètes avaient de meilleures performances dans des situations de haute pression lorsqu’ils faisaient un poing avec leur main gauche. (la source)

Bizarre.

Ils ont testé des athlètes de football, de taekwondo et de badminton. Les joueurs de football ont pris des tirs au but dans des situations de basse et de haute pression (large public). Des photos ont été prises en faisant un poing droit ou gauche. Lorsque les joueurs ont serré la main gauche dans un environnement à haute pression, ils ont mieux performé qu’avec la main droite serrée (et la performance de leur poing gauche sous pression était similaire à un environnement à basse pression).

Cette supériorité du poing gauche était vraie dans les trois sports testés. En serrant le poing droit, aucune amélioration n’a été observée. Au Taekwondo, par exemple, serrer une balle anti-stress avec la main gauche avant de tenter une combinaison de coups de pied dans un environnement à haute pression a en fait entraîné une amélioration des performances dans un environnement à basse pression.

Puisque l’hémisphère droit du cerveau contrôle le côté gauche du corps (peut-être que Dieu a mélangé les fils), l’hypothèse était qu’en serrant la main gauche, il «amorcerait» l’hémisphère droit du cerveau pour éloigner la concentration du joueur du côté gauche du cerveau. Pourquoi est-ce important? À partir d’études antérieures sur le cerveau, les scientifiques ont découvert que le côté droit du cerveau est le côté mécanique, tandis que le côté gauche est plus responsable de choses comme l’analyse et la rumination. En d’autres termes, l’hémisphère droit des footballeurs gère les compétences et la mémoire musculaire tandis que l’hémisphère gauche s’inquiète de faire le penalty.

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Curieux, j’ai personnellement testé cette théorie du poing gauche sur le terrain de basket de ma ligue YMCA à deux reprises (matchs à haute pression, alors que les filles regardaient). Cela a fonctionné les deux fois! J’ai joué nettement plus intelligemment et j’ai mieux tiré à partir de 3 points en serrant le poing gauche à différents moments pendant le jeu.

Pourquoi serrer la main gauche fonctionne

Dans le sport, le côté droit du cerveau est essentiel car il contrôle la mémoire musculaire. Michael Jordan a développé une mémoire musculaire magistrale au point il pouvait faire des lancers francs les yeux fermés. Lorsque le côté droit du cerveau fonctionne sans distraction, on dit que les athlètes sont «dans la zone». Leur confiance monte en flèche et le jeu ralentit pour eux. Pouvez-vous voir pourquoi?

Ils pensent moins et leurs instincts sportifs (du cerveau droit) prennent le dessus.

À la ligne des lancers francs, un tour de cou pensera: «Nous sommes à égalité avec une seconde à jouer. C’est tellement important. Oh garçon, oh garçon, je dois faire ça! C’est l’hémisphère gauche de son cerveau qui le distrait de ce qu’il sait par mémoire musculaire. Il croit à tort qu’élever l’importance du moment dans son esprit l’aidera à «faire plus d’efforts», mais cela ne peut que blesser. Cela ne peut pas faciliter un lancer franc car cela n’améliorera pas la mémoire musculaire.

• Côté gauche du cerveau: logique, langage, raisonnement, analyse
• Côté droit du cerveau: créativité, émotions, intuition, mémoire musculaire

C’est la science, et maintenant pour quelques spéculations sur la façon dont nous pouvons appliquer ces données…

Quand essayer de faire un poing gauche

Nous savons déjà que le poing gauche peut nous aider dans le sport, mais où cela pourrait-il nous être bénéfique?
Serrer le poing gauche est apparemment suffisant pour activer l’hémisphère droit de votre cerveau à un certain degré, ce qui diminue vraisemblablement votre activité cérébrale gauche. Si le fait de serrer le poing gauche permet de réduire la «réflexion excessive du cerveau gauche» en déclenchant le cerveau droit, il y a bien plus de possibilités d’application que le simple sport. Toutes les situations avec une sensation de pression accrue et une réflexion excessive pourraient éventuellement bénéficier d’une serrer le poing gauche!

Voici quelques idées à essayer…

Le poing de stress

Les balles anti-stress sont déjà populaires! Saintes limaces! Eh bien, nous connaissons maintenant une raison pour laquelle les balles anti-stress (pour gauchers) pourraient aider à réduire le stress.

Lorsque le côté analytique de votre cerveau devient fou, il domine de la même manière que le côté droit domine lorsque les athlètes sont «dans la zone». Cela est particulièrement logique lorsque vous pensez à ce que la confiance suprême fait au corps. Des niveaux de confiance élevés sont en corrélation avec de faibles quantités de cortisol, l’hormone du stress. Dans les moments où j’ai été dans la zone pour jouer au basket, je n’ai aucune inquiétude quant à ma capacité à bien jouer et à réussir mes tirs. Mon côté gauche était calme et mon côté droit était au diapason.

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Ainsi, lorsque vous réfléchissez trop, êtes inquiet, stressé ou avez simplement besoin de vous défouler, assurez-vous d’utiliser votre main gauche pour presser la balle anti-stress. Vous allez dire: «HEY! Réveillez-vous du bon côté! Le côté gauche le perd! Votre côté droit devrait s’éveiller et vous aider à rétablir votre équilibre mental… en théorie. 🙂

Le poing de la date limite

La prochaine fois que vous avez trois jours pour terminer un délai de cinq jours de travail à faire, changez de carrière. Mais si vous ne pouvez pas faire cela, pour l’instant, vous devriez faire le poing gauche le plus fort du monde et le pomper dans l’air à plusieurs reprises. Le premier effet de cette astuce est l’embarras du public, auquel vous serez immunisé avec votre poing gauche (haha, probablement pas). L’avantage scientifique est de mettre le côté mécanique de votre cerveau en marche pour «le faire» sans trop vous inquiéter.

Regardons les choses en face, quand on connaît le travail à faire, le stress et l’inquiétude associés aux délais ne font que nous distraire. On pense également que le côté droit du cerveau est le côté créatif, donc cela pourrait potentiellement être un double bonus pour la productivité et la créativité.

Le poing suave

Faites un poing gauche avant de demander à une fille de sortir, mais ne vous approchez pas d’elle avec un poing fermé (mauvaise première impression). Se rendre vulnérable dans un cadre romantique n’est pas facile, surtout si vous avez tendance à être trop analytique (comme moi). Dans ces cas, le cerveau gauche prend le relais et analyse 400 scénarios et idées différents. Mis à part des techniques comme un compte à rebours jusqu’à ce que vous ayez à faire un mouvement, serrer votre poing gauche pourrait éventuellement vous aider à soulager la pensée du cerveau gauche.

Voilà – faire un poing gauche peut vous aider à rester cool et à performer sous pression. Si la science du comportement et les neurosciences comme celle-ci vous intéressent, mais que vous n’êtes pas du genre à lire des études ennuyeuses, vous aimeriez vous abonner à Deep Existence. Je lis les études pour vous et je partage la science de manière divertissante et applicable.

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À votre santé,
Stephen Guise

Crédit photo: Marsmettnn Tallahassee

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