Conseils de prévention des maladies cardiaques pour les personnes âgées

Saviez-vous que les maladies cardiaques comptent parmi les principales causes de décès, mais que la plupart des décès pourraient être évités ? Un nombre important de personnes de plus de 60 ans ont un ou plusieurs problèmes cardiovasculaires, notamment un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque/une insuffisance cardiaque et une maladie cardiaque, pour n’en citer que quelques-uns. De plus, à 75 ans ou plus, ces personnes sont susceptibles de succomber à des problèmes cardiaques. Les statistiques soulignent la nécessité de mettre en œuvre des mesures pratiques de prévention et de gestion des maladies cardiaques, un domaine Dr Daljit Muttiana peut vous aider à naviguer.

Bien que le vieillissement entraîne des changements dans vos vaisseaux sanguins et votre cœur qui augmentent les risques de maladies cardiovasculaires, cela échappe à votre contrôle. Néanmoins, en comprenant les principaux facteurs de santé et les comportements qui augmentent encore vos risques, vous pouvez mettre en place des mesures de prévention pertinentes. Parmi les stratégies qui peuvent aider les personnes âgées à prévenir ou à gérer les maladies cardiaques, citons :

Évitez le tabac

Les produits chimiques contenus dans le tabac affectent vos vaisseaux sanguins et votre cœur. De plus, la fumée de cigarette réduit l’oxygène dans le sang, forçant votre cœur à travailler plus fort pour fournir l’élément essentiel à votre corps et à votre cerveau. Le cœur et les vaisseaux sanguins endommagés ainsi que l’augmentation de la pression artérielle lorsque le cœur travaille plus fort augmentent les risques de maladie cardiaque. Si vous êtes un fumeur, essayez autant que possible d’arrêter. Cela vous concerne également si vous consommez du tabac sans fumée. Éviter la fumée secondaire est également crucial.

Continuez à bouger

Le vieillissement peut affecter votre mobilité et vos activités physiques puisque vous n’êtes plus aussi fort et flexible qu’il y a quelques années. Néanmoins, cela ne signifie pas que l’activité physique est hors de portée, que vous soyez en forme ou que vous luttiez contre d’autres conditions telles que l’arthrite. Votre médecin peut vous aider à trouver des mesures d’exercice qui peuvent vous garder actif. Ce n’est peut-être pas aussi amusant, mais des exercices aérobies modérés comme la marche, même lorsque vous utilisez des gadgets d’aide à la mobilité, peuvent aider à améliorer votre circulation sanguine et votre santé cardiaque.

Régime équilibré

À mesure que vous vieillissez, les changements hormonaux peuvent avoir un impact sur votre régime alimentaire. Vous pourriez ne pas avoir faim et même oublier de manger toute la journée. Cela s’aggrave si vous luttez contre des problèmes cognitifs. Obtenir suffisamment de nutriments est essentiel pour la santé de votre cœur. Manger beaucoup de fruits et de légumes et s’en tenir à des aliments sains pour le cœur tels que les grains entiers, le poisson, la viande maigre, les graisses saines comme l’huile d’olive et les produits laitiers faibles en gras/sans gras aide. La gestion des portions aide également car elle a un impact sur votre niveau d’énergie et votre humeur.

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Gérer les autres préoccupations

Votre poids, votre glycémie, votre sucre et votre cholestérol ne doivent pas être négligés lorsque vous vous concentrez sur la santé cardiaque. Prendre une médiation si vous suivez une prescription active, respecter le régime recommandé et rester physiquement actif aide à maîtriser ces préoccupations. Le dépistage médical de routine est également essentiel, vous aidant à détecter les problèmes avant qu’ils ne deviennent incontrôlables.

Assez de repos

Passer des heures dans votre lit n’équivaut pas à suffisamment de repos. Vous avez besoin d’un sommeil de qualité, d’une période qui abaisse votre tension artérielle, ce qui aide à garder les maladies cardiaques à distance. Tenez compte des éléments qui affectent votre sommeil, comme le stress, et gérez-les. Ne présumez pas que vous n’avez plus besoin d’autant de repos maintenant que vous n’êtes plus engagé dans des activités exigeantes. Vous avez toujours besoin d’un sommeil de qualité pour votre santé et votre bien-être en général.

Votre santé cardiaque est cruciale car elle a un impact sur votre bien-être général. Le vieillissement augmente les risques de problèmes cardiaques, mais avec les mesures décrites ci-dessus, vous pouvez maintenir un mode de vie sain et garder votre cœur en bon état pendant une période prolongée. Appelez Cardiovascular Institute, PA pour en savoir plus sur la santé cardiaque chez les personnes âgées.

Moyens Staff
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