Dans les dépotoirs? Comment devenir une personne plus positive

Avoir une vision positive de la vie présente de nombreux avantages, tant pour votre humeur que pour votre santé physique. Des traits de personnalité comme l’optimisme ou le pessimisme peuvent avoir un effet sur votre bien-être général, il est donc important de cultiver un état d’esprit positif. Les avantages pour la santé de l’optimisme et de la pensée positive comprennent une plus grande résistance au rhume, une durée de vie accrue, une réduction du risque de décès par maladie cardiovasculaire et de meilleures capacités d’adaptation pendant les périodes de stress.

Les personnes positives ont tendance à vivre plus sainement, à faire plus d’exercice, à manger plus sainement et à éviter la consommation excessive d’alcool. Ils bénéficient également d’un meilleur bien-être psychologique et souffrent moins de dépression. Nous ne pouvons pas nous sentir bien tout le temps, mais il existe des moyens d’encourager les sentiments positifs et de surmonter les sentiments négatifs.

Être positif ne signifie pas ignorer ce qui se passe autour de vous, mais cela signifie que vous abordez les défis de la vie d’une manière plus productive. Si vous vous sentez déprimé et que vous vous réveillez en redoutant ce que la journée peut vous apporter, il est temps que vous commenciez à adopter les pratiques de personnes plus positives. Voici quelques façons de rendre vos perspectives plus brillantes.

Faites un choix pour être plus positif.

La première étape pour se débarrasser des sentiments de négativité est de cesser de blâmer vos attitudes sur des forces extérieures comme votre famille ou votre travail. Vous devez vous apprendre que la positivité est un choix et faire ce choix par vous-même. Vous ne pouvez pas changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez changer ce que vous ressentez à ce sujet. Vous contrôlez totalement votre attitude!

Videz les personnes négatives.

Il est difficile de maintenir une attitude positive lorsqu’il est entouré de personnes qui vous bombardent constamment de malheur et de tristesse. Si ces personnes sont des parents proches, vous ne pourrez peut-être pas les éviter totalement, mais vous pouvez arrêter leurs histoires de malheur en refusant de les écouter. Dites-leur gentiment mais fermement que vous n’allez pas acheter leur négativité.

Si les malfaiteurs sont des amis, des voisins ou des collègues, vous pouvez adopter une approche plus radicale et vous éloigner d’eux. Évitez-les autant que possible afin qu’ils ne puissent pas vous entraîner vers le bas. Remplacez ces sombres types de Gus par de nouveaux amis plus positifs qui partagent votre désir d’une vie plus heureuse.

En relation :  Facilitez le dépannage des BSOD en activant cette petite fonctionnalité dans Windows 10

Abandonnez les habitudes négatives.

Il est très tentant pour les personnes négatives d’essayer de se remonter le moral à l’aide d’alcool ou de drogues lorsqu’elles se sentent seules ou anxieuses. Cela peut vous aider à vous sentir mieux pendant une courte période, mais peut vous rendre plus déprimé à long terme. Demandez l’aide d’un professionnel si vous devez le faire, mais intégrez naturellement le bien-être à votre nouvelle vie plus positive.

Accentuer le positif.
C’est plus que les paroles d’une vieille chanson – c’est le secret pour renforcer les pensées positives. Recherchez les bonnes choses sur vous et votre vie. Appréciez ce que vous avez plutôt que de déplorer ce que vous n’avez pas. Rappelez-vous à quel point vous avez de la chance d’avoir vos amis, votre famille et votre carrière. Félicitez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien. Arrêtez de vous battre lorsque vous faites une erreur et comptez-la plutôt comme une expérience d’apprentissage.

Vous n’avez pas à vous convaincre que tout est soleil, sucettes et licornes, mais ouvrez les yeux sur les événements heureux et concentrez-vous sur ceux-ci. Renforcez ces pensées positives jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude. Plus vous deviendrez conscient des bonnes choses qui vous entourent, plus vous serez heureux.

Arrêtez de vous comparer aux autres.

Il y a toujours quelqu’un de plus riche, plus intelligent, plus grand, plus mince ou plus beau que vous. Personne n’est parfait, y compris ceux que vous enviez. Comptez vos bénédictions et faites une liste des choses qui vous rendent incroyable et unique!

Renseignez-vous.

Se sentir ignorant ou impuissant peut contribuer à la négativité. Prenez l’habitude de lire des livres ou de suivre des cours qui améliorent votre esprit. Si vous vous sentez «stupide» sur un sujet ou si vous vous sentez angoissé face à vos finances, informez-vous en étudiant. Lorsque vous savez ce que vous faites, vous vous sentirez naturellement plus confiant et moins déprimé.

Fermez les voix dans votre tête.

Nous avons tous une voix dans la tête, nous disant de faire les choses d’une certaine manière ou de ne pas les faire du tout. Pour trop d’entre nous, ces voix nous disent que nous sommes stupides et n’accomplirons jamais rien. Si vos parents sont ceux qui ont inculqué ces pensées et habitudes négatives, vous entendez peut-être leur voix dans votre tête, même des années après avoir quitté la maison et qu’ils sont partis.

Si tel est le cas, il est temps de vous défendre. Lorsque vous entendez la voix d’un parent vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose, parlez et dites pourquoi vous le pouvez. Vous n’êtes pas obligé de le faire à haute voix, même si cela peut vous aider à étouffer ces commentaires qui vous humilient l’esprit. Rappelez-vous que vous êtes adulte maintenant et que vous faites du bon travail en gérant votre propre vie.

En relation :  Les 3 leçons de vie les plus importantes que j'ai jamais apprises

Vivre dans le présent.

Trop d’entre nous perdons du temps à s’inquiéter de ce qui pourrait arriver à l’avenir. C’est contre-productif car même si ces mauvaises choses se produisent, vous ne serez pas mieux préparé pour elles simplement parce que vous avez passé tout ce temps à vous inquiéter. S’ils ne se produisent pas – ce qui est plus probable – vous aurez perdu tout ce temps à vous soucier de rien. Une autre perte de temps déprimante est de s’attarder sur le passé. Nous avons tous des regrets, mais nous ne pouvons pas remonter le temps et corriger nos erreurs. Le cadeau est tout ce que nous avons, alors profitez-en pendant que vous le pouvez.

Partagez votre positivité.

L’une des meilleures façons de renforcer vos sentiments de positivité est de les partager avec les autres. Dites aux membres de votre famille à quel point ils vont bien et à quel point vous les aimez. Félicitez-les sur de petites choses et essayez de leur remonter le moral quand ils se sentent déprimés. Si un de vos proches semble déprimé, contactez-le et essayez de l’aider à se sentir mieux dans sa peau.

Soyez plus gentil avec les autres, y compris les inconnus. Évitez de critiquer les personnes que vous ne connaissez pas, car vous n’avez aucune idée de ce qu’elles peuvent traverser. Cherchez le bien chez les gens et vous le trouverez.

Sachez quand demander de l’aide.

Bien que la pratique de la pensée positive soit un défi permanent pour beaucoup d’entre nous, certaines personnes ont des problèmes plus profonds que de se sentir parfois déprimés. Si vous souffrez d’épisodes de dépression paralysants ou avez des pensées suicidaires, il est important que vous consultiez un professionnel. Trop d’entre nous ont enduré des problèmes mentaux ou émotionnels pendant des années, alors qu’ils auraient pu vivre une vie plus heureuse et plus productive.

N’abandonnez jamais.
Peut-être que si vous avez «échoué» à quelque chose, cela signifie que vous avez besoin de quelques essais supplémentaires avant de réussir. La seule façon de vraiment échouer est d’arrêter d’essayer.

Crédit photo: Jon McGovern

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.