Méthodes naturelles de traitement de la constipation

Les selles sont une partie essentielle de votre santé globale. Vous souffrez de constipation chronique si vous vous efforcez d’aller aux toilettes ou si vous avez moins de trois selles par semaine. Vous pouvez demander l’aide de Clinique GI Pioneer d’Anchorage et demandez à des spécialistes d’évaluer et de traiter vos problèmes d’estomac.

Si votre constipation n’est pas avancée, vous pouvez gérer la situation à la maison en utilisant des remèdes maison pour vous aider à passer les selles régulièrement.

Les causes de la constipation

• Pas assez de fibres dans votre alimentation
• Certains médicaments
• Le manque d’exercice
• Déshydratation
• Ignorer l’envie d’aller à la selle
• Syndrome de l’intestin irritable
• Grossesse

Quelles méthodes pouvez-vous intégrer à votre routine quotidienne ?

Les remèdes que vous utiliserez incluent la modification ou l’ajustement de vos habitudes de vie comme l’alimentation et l’exercice. S’il existe des aliments qui augmentent votre probabilité de constipation, il est préférable de réduire leur consommation. Avant d’apporter des changements drastiques à votre mode de vie, parlez-en à votre médecin.

Boire plus d’eau

L’hydratation est essentielle pour une digestion en douceur. La digestion devient difficile lorsque votre corps est déshydraté. Selon votre âge et vos besoins, buvez la quantité d’eau recommandée. Deux litres d’eau par jour est un excellent remède. Vous pouvez inclure d’autres boissons apaisantes comme des smoothies ou des soupes. Vérifiez auprès de votre médecin ce que vous pouvez inclure dans vos soupes et smoothies pour une hydratation maximale.

Ajoutez des fibres à votre alimentation

Les fibres alimentaires solubles aideront énormément avec les selles. La fibre aide les déchets de votre corps à se déplacer en douceur dans vos intestins, prêts à être évacués. Assurez-vous que chaque repas que vous mangez contient des fibres. Inclure des aliments comme les haricots, les pois et les pommes contenant des fibres alimentaires solubles.

Exercice régulier

Faites de l’exercice après une heure de repas pour vous assurer que votre tractus gastro-intestinal est dans un état de digestion optimal. L’exercice augmente le flux sanguin dans votre corps. Faire de l’exercice immédiatement après avoir mangé entraînera probablement des ballonnements et de la constipation, car vous réduirez le volume sanguin dans le tractus gastro-intestinal, ce qui est essentiel pour la fluidité des mouvements de vos intestins.

Commencez lentement et augmentez votre temps d’exercice progressivement si vous ne faites pas d’exercice habituellement. Vous pouvez intégrer des exercices comme la course, la marche, le jogging, la natation, le yoga et les étirements.

Utilisez la salle de bain quand vous en avez envie

Lorsque votre corps vous pousse à aller aux toilettes, il est important d’honorer cet appel. Lorsque vous retardez la défécation, vous facilitez la perte d’eau de vos selles, ce qui entraîne des selles dures et grumeleuses. Les selles dures peuvent être douloureuses et difficiles à évacuer.

Quand consulter un médecin

Bien que vous puissiez souffrir de constipation occasionnelle, vous devez toujours être conscient de vos selles. Vous pouvez utiliser des laxatifs pour vous aider avant de consulter un médecin. Surveillez la fréquence de vos selles et consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants :

• Forcer lors du passage des selles
• Selles dures ou grumeleuses
• Tabouret sanglant
• Vous avez l’impression de ne pas pouvoir vider vos intestins

Si vous souffrez de constipation, rendez-vous à la clinique Pioneer GI et faites l’expérience d’un personnel qualifié et amical prêt à vous aider. Le centre vous offrira un traitement personnalisé qui peut aider à minimiser ou à éliminer vos symptômes. Appelez ou prenez rendez-vous en ligne dès aujourd’hui.