Ne faites pas quelque chose. Assieds-toi là!

Cela peut sembler contre-intuitif, mais j’ai trouvé que vraiment sombrer dans les temps d’arrêt peut augmenter la productivité.

Les scientifiques ont soutenu cela. Dans un article de Scientific American du 15 octobre 2013, «Pourquoi le cerveau a besoin de plus de temps d’arrêt», La recherche est citée, expliquant qu’au lieu de« descendre », comme en ne fonctionnant pas, le cerveau est en fait engagé dans d’autres processus qui restaurent des fonctions cruciales. Des périodes de repos vraies et profondes permettent au cerveau de traiter ce qu’il absorbe, stimule la créativité et encourage une concentration intérieure très importante, qui, après avoir rempli tant de données externes, est nécessaire et saine.

Il y a des gens qui sont fans de siestes de quinze minutes. Plus de puissance pour vous, si vous pouvez fermer l’usine de réflexion si rapidement. Pour de nombreuses personnes, trouver des temps d’arrêt n’est pas si facile. Voici quelques-uns de mes favoris.

1) Éteignez votre appareil! Après avoir vu des gens envoyer des SMS en conduisant, ou dans la salle d’examen d’un médecin, ou sur un siège sur le terrain lors d’un match de basket, il semble presque trop évident de dire que leur relation avec leur appareil électronique préféré est trop intime.

Il y a plusieurs années, un bon ami a observé une soirée sans appareil une fois par semaine. Il n’utilisait pas son ordinateur et n’allumait pas sa télévision un soir par semaine. Les seuls objets consommant de l’électricité qui bourdonnaient dans son appartement étaient des ampoules.

Avant que des données ne semblent suggérer que tout le monde avait besoin de temps d’arrêt sérieux, il comprenait le besoin dans sa vie. Il était formateur en informatique et a passé beaucoup de temps à apprendre la technologie pour pouvoir enseigner aux gens. Un soir de chaque semaine, il restait à la maison et lisait un roman ou faisait quelque chose de totalement low-tech et intuitif (pas axé sur l’information). Il trouvait cela très important pour maintenir son rythme les autres jours de la semaine.

2) Marchez sans destination. Parfois, quand je veux me vider l’esprit, je vais me promener – sans avoir de destination en tête. C’est important; ne pas avoir de destination. Je peux prévoir un certain temps, mais je n’associerai pas cette fois une course. Pour m’arrêter plus complètement, je vais souvent mener une méditation ambulante. Cette pratique peut rendre mon esprit très élastique. Je compterai les objets que je vois sur mon parcours. Je me concentrerai sur une image, peut-être un pneu de voiture, ou la pierre angulaire d’un bâtiment, une fleur ou une chaussure abandonnée, et j’attribuerai à cette image un numéro en séquence, puis passerai au numéro suivant et à l’objet suivant. En me recentrant constamment sur de nouveaux objets et en les comptant, je ne m’attarde pas longtemps sur quoi que ce soit et je ne laisse pas le langage m’empêcher de voir quelque chose tel qu’il est. Je trouve que les méditations marchant sont plus faciles que les méditations assises parce que je suis moins susceptible de juger à quel point je parviens à calmer mon esprit.

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3) Whittling. D’accord, ils ne vous permettront pas de transporter un couteau tranchant et des morceaux de pin dans votre école ou votre bureau. Vous souvenez-vous de films représentant un vieil homme à la sagesse simple se penchant à nouveau sur le chambranle de son bidonville? C’était généralement lui qui avait eu l’idée géniale. Je ne suggère pas que vous deviez tailler, mais je vous recommande de faire quelque chose de répétitif avec vos mains. Crochet, tricot, papier plié – Style origami, perle. Faire des choses avec vos mains peut certainement réduire le temps passé à trop s’engager avec votre esprit.

4) Jouez avec un enfant (en supposant qu’il ne vous montre pas une application qu’il utilise). Parfois, jouer avec un enfant est un excellent moyen de vous plonger dans le moment présent. Ils composent naturellement des jeux pour s’amuser ou sont prêts à imaginer des circonstances différentes, autant de bonnes stratégies pour prendre du temps loin d’être dans votre tête. Jouer en même temps. Le simple fait de se soumettre aux règles de quelqu’un d’autre et d’abandonner le contrôle pendant un certain temps est un excellent moyen de se reposer. Cela peut sembler moins menaçant d’accepter les règles d’un enfant pour un jeu (d’accord, le château est par ici et l’ogre est derrière le réfrigérateur) que de s’adapter à la suggestion d’un pair, même hypothétique.

5) Remarquez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant moment présent. Je pratique régulièrement la gratitude. Cela ne tourne pas autour de terminer ma journée avec une courte liste de cinq choses dont j’étais heureux et qui se sont produites ce jour-là. Il est basé sur la compréhension de catégories de choses qui rendent ma vie plus facile, ou plus belle, plus heureuse ou plus significative et pratiquant voir ces choses dans le moment. Une de mes catégories est la beauté. La beauté est toujours aux yeux du spectateur et peut englober une appréciation pour les choses qui fonctionnent bien ainsi que pour les choses qui semblent belles. Je peux créer un petit temps d’arrêt particulièrement renouvelé lorsque je cherche quelque chose de beau pour moi dans le MAINTENANT. Cela pourrait être le motif d’un flocon de neige, la conception ergonomique de ma souris sans fil ou comment je me suis rendu sur la plate-forme exactement au moment où mon train s’est arrêté. Cet exercice m’oblige à ralentir les choses dans ma tête et à me demander vraiment de quoi je peux être conscient dans le moment présent.

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S’éloigner d’un état d’esprit de résolution de problèmes, ou tourner mon énergie vers une activité physique, ou ralentir pour savourer des choses qui me sont spéciales me rafraîchit. Les temps d’arrêt me rendent plus productif.

Parfois, il est bon de se souvenir de la directive: ne faites pas que quelque chose. Assieds-toi là!

Crédit photo: Fitness vivant

Moyens Staff
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