Posez votre téléphone: 4 activités de renforcement du cerveau que vous pouvez faire au bar

Le bar est bondé, vous avez commandé votre boisson préférée, et vos amis ne sont pas encore arrivés, alors prenez votre téléphone et faites défiler sans réfléchir sur Instagram ou envoyez quelques e-mails professionnels pendant que vous attendez. C’est loin d’être une situation unique. En fait, les Américains vérifient leurs téléphones environ 80 fois par jour. Cependant, le recours au retweet, à l’aimant et à l’envoi de SMS au lieu de lever les yeux de la lueur de l’écran peut vous éviter des moments potentiellement profonds où vous pourriez vous développer personnellement et professionnellement.
Bien que je ne sois pas un millénaire, j’ai récemment réalisé que mon propre temps sur mon téléphone n’était pas si différent de la norme. Chaque fois que j’étais tôt pour un déjeuner ou un dîner, plutôt que d’avoir l’air inactif, je choisissais souvent de vérifier mon téléphone. Il y avait presque un soulagement à devoir supprimer les e-mails inutiles pour passer le temps.
Puis, à l’improviste, je me suis rendu compte à quel point c’était fou. Pourquoi devais-je prouver que j’avais quelque chose à faire en attendant? Et pourquoi me suis-je mis à travers cette routine addictive pour pouvoir surveiller les mises à jour aléatoires de personnes sur les réseaux sociaux, même de personnes que je connaissais ou dont je me souciais à peine?
À y regarder de plus près, cette tendance comportementale connue sous le nom de surveillance hypernaturelle est loin d’être naturelle. Il s’agit d’atténuer une sorte d’anticipation un peu trop angoissée et angoissante avec une récompense sociale, de l’impulsivité ou une solitude exagérée en attendant un ami. Tout ce soulagement intermittent a donné à mon cerveau une poussée de dopamine, ce qui est bien en général, mais pas s’il commence à ressembler à une dépendance.
Les hauts et les bas d’une utilisation mobile constante n’apaisent pas le cerveau. Ils infligent des tortures et peuvent même altérer l’intégrité de la matière blanche, ce qui donne l’impression d’être attaché à des montagnes russes émotionnelles. Dans l’ensemble, il semble que l’utilisation excessive de téléphones portables soit la clé de la prison au cerveau, affectant la productivité et modifiant les motivations, et il est grand temps de trouver des moyens de corriger un tel auto-sabotage.
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4 stratégies de renforcement du cerveau pour passer le temps au bar
Alors que pourrais-je faire, me suis-je demandé, si je ne vérifiais pas mon téléphone au bar? En conséquence, j’ai essayé les quatre techniques suivantes. Ils n’étaient pas toujours à l’aise, mais après un peu de pratique forcée, ils ont considérablement amélioré ma vie.
1. Regardez les gens pour créer le réseau social de votre cerveau.
La surveillance des appareils mobiles a remplacé l’observation des personnes comme un passe-temps inactif. Alors pourquoi ne pas ramener l’observation des gens? La prochaine fois que vous attendez, posez simplement votre téléphone pour changer radicalement ce que fait votre cerveau. Par conséquent, vous passerez d’un toxicomane à une personne humaine.
Pour mieux comprendre les gens, nos cerveaux utilisent leurs propres réseaux sociaux. Lorsque nous regardons les gens, nous activons ces réseaux et enseignons à notre cerveau comment comprendre ce que les autres ressentent, et nous pouvons également voir le monde à travers leurs yeux. Alors rangez votre téléphone et prenez le temps de former le réseau social interne dans votre cerveau. Cela vous aidera à développer des compétences relationnelles qui pourraient améliorer la façon dont vous communiquez avec votre famille, vos amis et même vos collègues.
2. Doodle sur une serviette pour renforcer les compétences en résolution de problèmes.
Demandez au barman un stylo et une serviette et commencez à griffonner. Alternativement, vous pouvez utiliser la fonction de dessin sur votre appareil mobile. Les griffonnages peuvent entraîner une amélioration de 29% de la mémoire. En se focalisant de cette manière, votre cerveau devient plus absorbant, semblable à une éponge. L’acte de griffonner déclenche le réseau cérébral qui rassemble les pièces du puzzle. À son tour, votre cerveau acquiert de meilleures compétences en résolution de problèmes au lieu de parcourir impulsivement le profil Facebook de votre ancien lycéen.
3. Jouez à faire semblant d’améliorer l’empathie.
Essayez l’halloweenisme psychologique en attendant. Pour ce faire, adoptez le personnage de quelqu’un que vous admirez, puis comportez-vous à l’image de cette personne. C’est mieux (et plus amusant) si la personne que vous prétendez être est une créatrice.
Une étude récente a révélé que lorsque vous vous comportez comme un poète excentrique, vous serez beaucoup plus créatif que lorsque vous imitez et incarnez un bibliothécaire rigide. Et parce que cela implique de marcher mentalement dans la peau de quelqu’un d’autre, cela entraînera la partie de votre cerveau qui vous permettra de savoir ce que les autres ressentent, renforçant davantage vos capacités d’empathie. À l’avenir, cet exercice pourrait éventuellement vous aider à participer, à diriger et à recevoir des commentaires sur les paramètres de travail.
4. Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux d’encourager la résilience.
Si c’est une poussée de dopamine que vous recherchez, la nostalgie fera probablement l’affaire. Être sentimental joue un rôle dans la résilience psychologique et lorsque vous vous souvenez de bonnes choses, votre cerveau se sent également récompensé. En regardant autour de vous ou en regardant avec mélancolie le bar, saisissez l’occasion rare de penser à quelque chose (ou quelqu’un) dans le passé qui vous a réchauffé le cœur. Ce sera le carburant d’un cerveau plus fort et d’une positivité et d’une motivation accrues dans les domaines personnel et professionnel.
Soyez averti: une utilisation excessive du téléphone portable peut vous transformer en toxicomane anxieux. Mais si vous essayez l’une des quatre techniques de remplacement en attendant au bar, au restaurant, au cinéma ou partout où vous vous trouvez, vos compétences sociales et votre créativité augmenteront probablement. De plus, vous pourriez même vous sentir plus calme et plus fort psychologiquement, ce qui se répercutera positivement sur d’autres aspects de votre vie quotidienne.

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Moyens Staff
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