Posez-vous ces sept questions stimulantes pour vous aider à surmonter le ressentiment et à vivre votre vie

Tenez-vous à un ressentiment que vous ne pouvez tout simplement pas secouer?

Parfois, c’est en surface; d’autres fois, il est profondément enfoui. Mais vous pouvez toujours le sentir, vous ronger.

Le ressentiment peut provenir de quelque chose qu’une autre personne a dit ou fait. Ou d’une situation de vie hors de votre contrôle. Mais quelle qu’en soit la source, le sentiment de malaise qui en résulte peut s’aggraver pendant des mois, voire des années.

Et même si vous essayez d’ignorer ou simplement de laisser aller le ressentiment, il vous emprisonne obstinément dans son emprise, déclenchant toutes sortes d’émotions inconfortables à des moments inattendus.

Un certain nombre de choses peuvent susciter des sentiments de ressentiment, quelques exemples étant…

• Quelqu’un vous a blessé, intentionnellement ou non.

• Vos propres rêves ont été mis en veilleuse pendant que vous élevez des enfants, que vous vous occupez de parents vieillissants ou que vous soutenez un partenaire.

• On vous diagnostique une maladie grave, déracinant la vie telle que vous la connaissez.

Le ressentiment est comme une chaîne sur votre cheville qui vous maintient dans un état de mécontentement, vous retenant de la paix intérieure et du bonheur.

Il imprègne votre être et agit comme un filtre négatif colorant chaque aspect de votre expérience.

Mais devinez quoi?

Vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez

En réalité, vous pouvez commencer à déchiqueter cette chaîne aujourd’hui.

Certes, vous ne pouvez pas changer le fait qu’une situation blessante s’est produite, mais, avec de la pratique, vous pouvez dissoudre le pouvoir du ressentiment sur vous.

Si vous vous posez les sept questions stimulantes suivantes, vous serez sur la bonne voie pour vous libérer.

Commencez le processus en vous demandant…

1. «À quoi ressemble le ressentiment dans mon corps?»

Avez-vous déjà remarqué une sensation d’oppression dans votre estomac ou une tendance à serrer la mâchoire lorsque vous ressentez du ressentiment? Ou peut-être juste une lourdeur d’esprit?

Les émotions négatives se manifestent physiquement, souvent avant même de réaliser que nous sommes bouleversés par quelque chose.

Identifier l’émotion dès que vous ressentez son déclencheur physique est la première étape pour créer une séparation entre l’émotion (dans ce cas, le ressentiment) et votre «moi».

Lorsque vous ressentez du ressentiment dans votre corps – dans le creux de votre estomac, par exemple – prenez quelques respirations conscientes et restez assis avec la sensation. Dites-vous simplement: «C’est du ressentiment», sans le juger ni y résister. Visualisez l’émotion comme une entité distincte qui peut flotter si vous le permettez.

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2. “S’agit-il vraiment d’un” problème “ou simplement d’une” situation “?”

L’une de mes citations préférées d’Eckhart Tolle est: “Il n’y a pas de problèmes, seulement des situations.”

La suppression de l’étiquette «problème» rend une situation induisant du ressentiment plus gérable. C’est la première étape pour accepter la réalité de ce «est» plutôt que de la façon dont les choses «devraient» être.

Donc, si vous vous surprenez à penser: «C’est un problème» ou «C’est une crise», remplacez ces noms par «situation» et remarquez à quel point vous vous sentez plus autonome.

3. «Dans quelle mesure est-ce vraiment important?»

Qu’est-ce qui rend une situation «importante»? Chacun de nous répondrait différemment. Quelque chose de mortel? Changement de vie? Long? Tout ou rien de ce qui précède?

Plus souvent qu’autrement, lorsque je me demande directement: «Quelle est l’importance de cette situation induisant du ressentiment dans le plus grand schéma des choses, à ce stade? Je ne peux pas trouver beaucoup de réponse.

Mis sous les projecteurs, nous découvrons que le ressentiment est moins alimenté par «l’importance» d’une situation et plus par l’indignité d’être «lésé» d’une manière ou d’une autre.

4. “Cette voix intérieure est-elle vraiment” moi “ou simplement mon ego qui parle?”

Toutes les voix dans nos têtes ne méritent pas notre attention. L’ego à l’intérieur de nous (qui n’est pas notre vrai «moi») veut toujours que nous ayons «raison». Sa façon préférée de le faire est de rendre tout le monde «dans l’erreur», le fondement du ressentiment.

L’immobilité, que ce soit pendant la méditation ou simplement quelques moments de tranquillité, ralentit le bavardage dans nos têtes. Dans cet état d’esprit plus calme, il est beaucoup plus facile d’identifier les sources des schémas de pensée.

Les pensées négatives nourrissent-elles votre sens de la droiture? C’est votre ego qui parle.

Dès que nous faisons briller une lumière sur l’ego, il n’a plus de pouvoir sur nous. Dès que je me moque de mon ego, il le file pour les collines.

5. «Suis-je concentré sur le futur ou le passé plutôt que sur le moment présent?»

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez la majeure partie de votre vie à penser au passé ou au futur. Vous êtes «ici», mais vous voulez être «là». Puisque le moment présent est le seul endroit où vous pouvez agir, le passé et le futur ne devraient pas dominer le perchoir.

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