Pourquoi vos matins vous préparent à l’échec (et comment y remédier)

Pensez à vos matins.

S’agit-il d’une course effrénée pour sortir par la porte? Est-il impossible de trouver du temps pour soi? Avez-vous l’impression que le temps vous échappe toujours?

Si vous avez répondu «oui» à l’une ou à toutes ces questions, alors il est temps de changer – et ce changement implique l’ajout d’une routine matinale qui prépare votre journée au succès.

Alors que la première étape pour résoudre le problème consiste à admettre que vous vous trompez tous les matins, vous devez identifier ce qui ne fonctionne pas et pourquoi avant de pouvoir le résoudre.

Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous commencez votre routine matinale:

Tu n’as pas de routine matinale


Vous vous réveillez et réalisez que vous êtes déjà en retard. Sommeil privé et sans temps à perdre, vous vous précipitez pour vous préparer. Vous vous battez pour sortir et passez le reste de votre journée à réagir au lieu d’agir.

Personne ne veut jouer à un jeu de rattrapage constant – c’est tout simplement inefficace. Donc, si vos matins ressemblent à ce qui précède, il est temps de commencer votre propre routine matinale.

Bien que faire la même chose jour après jour puisse vous donner l’impression d’être coincé dans le film Groundhog Day, vos matinées (et le reste de votre journée) pourraient sérieusement bénéficier d’un peu de routine.

Pensez-y: au lieu de vous réveiller et d’être entraîné dans un million de directions différentes, ne serait-il pas agréable de commencer votre journée calme, serein et en contrôle?

Que faire à la place:

Prenez un moment pour réfléchir à ce à quoi ressemble votre matinée idéale.

Écrivez-le, puis ajoutez-le à votre agenda ou calendrier. Faites ce que vous devez faire pour vous assurer que vous suivez.

Même si vous n’avez que 15 minutes à perdre, engagez-vous à ces 15 minutes par jour et respectez-le. Cela fera toute la différence pour commencer votre journée du bon pied.

Vous ne planifiez pas à l’avance

Si vous n’avez pas de plan en place, il est facile de perdre la concentration.

Au lieu de perdre un temps précieux le matin à réfléchir à ce que vous devriez faire, il serait beaucoup plus efficace de se réveiller et de passer à l’action. De cette façon, vous tirez le meilleur parti du temps précieux dont vous disposez.

Donc, établir votre routine matinale à l’avance et penser à la journée à venir peut vous aider à rester concentré lorsque vous en avez le plus besoin.

En relation :  Top 8 des applications de productivité pour vous aider dans vos tâches quotidiennes

Que faire à la place:

Prenez du temps avant d’aller vous coucher pour réfléchir à votre plan pour le lendemain matin.

Écrivez votre plan si cela vous aide et visualisez ce que vous allez faire. Lorsque le matin arrive, vous n’aurez pas à réfléchir à l’exécution de votre plan. Vous saurez exactement où vous devez être et ce que vous devez faire pour profiter au maximum de vos matinées.

Tu ne dors pas assez


Vous vous couchez plus tard que vous ne l’aviez espéré. Cela vous laisse moins de temps pour dormir, ce qui gâche toute la matinée. C’est le cycle de la privation de sommeil qui est trop familier pour la plupart d’entre nous.

Admettez-le, il n’y a pas de meilleure sensation que de s’allonger dans le confort de votre lit et de dormir quelques minutes supplémentaires après le déclenchement de votre alarme.

Bien que le fait d’appuyer sur ce bouton de répétition et de se réveiller à la dernière minute possible puisse sembler attrayant pour le moment, cela peut vous laisser avec ce sentiment frénétique et précipité que nous connaissons et redoutons tous. Cela signifie que vous n’aurez probablement pas le temps de vous en tenir à la routine que vous avez planifiée la veille parce que vous serez tout simplement trop occupé à réagir.

Que faire à la place:

La première étape pour se remettre sur les rails est de s’assurer que vous dormez suffisamment.

Que ce soit 6 heures ou 8 heures, essayez de vous coucher à une heure qui vous donne une quantité suffisante de sommeil pour que vous puissiez vous réveiller bien reposé.

Cela peut prendre quelques essais et erreurs pour déterminer la quantité de sommeil idéale pour vous, mais cela en vaut la peine. Alors, définissez un horaire de coucher, respectez-le, et vous atteindrez ces objectifs au lieu d’appuyer sur le bouton de répétition.

Voir aussi: Une bonne nuit de sommeil: la clé d’une vie heureuse

Tu ne prends pas de temps pour toi

Nous avons compris. Lorsque vous avez le travail, l’école ou une famille qui commande votre temps et votre attention, il est facile de mettre vos besoins en veilleuse – souvent, il est même nécessaire de le faire.

Cependant, vous ne vous rendez pas service en répondant aux besoins de tout le monde sauf aux vôtres. Travailler soi-même en lambeaux conduit à l’épuisement, à l’épuisement professionnel et à l’insatisfaction générale. Et qui veut ça?

En relation :  4 façons de calmer les ennemis émotionnels dans votre esprit

Être la meilleure version de vous-même pour le travail, l’école ou votre famille, passer du temps sur vous-même peut faire des merveilles. Même si vous n’avez que 30 minutes sur toute la journée, il est important de prendre le temps de le faire.

Que faire à la place:

Lorsque la famille est réveillée et que les courriels sont envoyés, c’est distrayant et votre attention va se concentrer sur ces priorités. C’est alors que se réveiller plus tôt peut vraiment être utile.

En vous réveillant avant que la folie de la journée ne commence, vous vous donnez le temps de vous concentrer sur vos besoins, vos objectifs et vos priorités dès le matin. Cela vous met dans le bon état d’esprit pour vous ressaisir, passer à l’action et entreprendre le reste de votre journée.

Qu’il s’agisse de méditation, d’exercice ou de journalisation, pensez à une activité qui vous rend heureux. Puis réveillez-vous plus tôt pour l’intégrer à votre emploi du temps. Vous devrez peut-être incorporer cette nouvelle habitude lentement et travailler pour vous réveiller plus tôt, mais cela en vaudra la peine à long terme.

Voir aussi: 5 avantages de la journalisation pour vous inspirer et vous motiver

Le but de tout ce qui précède est de mettre en place un plan de sorte qu’aucune réflexion ne soit nécessaire le matin, juste une action. Comme toute nouvelle habitude, votre routine matinale peut prendre du temps à devenir une seconde nature. Mais faites ce que vous pouvez et élaborez un plan qui correspond à votre style de vie. Si vous vous en tenez, vous pourrez profiter des avantages d’une routine matinale solide.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.