Pourquoi vous devez poser votre téléphone – sérieusement

Avez-vous l’habitude de sortir votre smartphone pour vérifier votre Facebook lorsque vous avez un temps d’arrêt? Cela pourrait nuire à votre mémoire à court terme. Une étude réalisée par le KTH Royal Institute of Technology en Suède a révélé que la surexposition aux médias sociaux peut en fait réduire votre capacité de mémoire.
En relation: 6 conseils pour devenir un maître de la mémoire
Erik Fransén, professeur d’informatique au KTH, explique que le cerveau est facilement surchargé lorsqu’il parcourt les médias sociaux et conserve par la suite moins d’informations.
À tout moment, la mémoire de travail ou à court terme ne peut contenir que trois ou quatre éléments, explique Fransén. «Lorsque vous êtes sur Facebook, vous rendez plus difficile la conservation des éléments« en ligne »dans votre cerveau dont vous avez besoin. Vous réduisez votre propre capacité de mémoire de travail », dit-il.
En bout de ligne? Votre cerveau a besoin de temps d’arrêt. Au moment de vous détendre, détendez-vous. Ne gardez pas votre cerveau actif en faisant défiler votre téléphone. Ou, comme l’a dit Jim Rohn, «Quand vous travaillez, travaillez. Lorsque vous jouez, jouez. Ne mélangez pas les deux.  »
En relation: 3 endroits où vous ne devriez pas apporter votre smartphone
Comment pouvez-vous réduire les médias sociaux? Essayez ces conseils:
1. Planifiez des «pauses dans les médias sociaux».
Plutôt que de vérifier vos profils de médias sociaux sur votre téléphone tout au long de la journée, définissez des heures planifiées pour être mis à jour.
2. Chronométrez-vous.
Il est facile de perdre du temps en faisant défiler les tweets et les publications Facebook. Essayez de vous couper après cinq à 10 minutes.
3. Décidez de ce qui est important.
Concentrez-vous sur les réseaux qui vous intéressent le plus. Et réfléchissez aux pages à ne pas suivre ou à ne pas suivre et aux amis à défendre pour libérer de l’espace dans votre fil d’actualité ou votre chronologie.

Note de la rédaction: ce post a été initialement publié en janvier 2015 et a été mis à jour pour plus de fraîcheur, de précision et d’exhaustivité.

En relation :  Vous vous sentez coincé dans une ornière? Voici comment changer votre objectif
Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.