Quel est votre état d’esprit? Comment se sentir confiant dans la salle de sport

Un de mes amis qui a récemment perdu 50 livres a partagé son nouveau régime. Ce changement de mode de vie l’a non seulement aidé à perdre du poids, mais il a également éliminé son besoin de prendre ses médicaments contre l’hypertension. En ce qui concerne son exercice physique, il a apporté de petits ajustements à son niveau d’activité, notamment des promenades quotidiennes avec son petit Jack Russell Terrier.

Je lui ai dit que s’il voulait aller au gym avec moi, je serais heureux de lui montrer ma routine. Je pourrais même le présenter à certains des gars là-bas. Il a refusé.

«Oh non, je ne pourrais jamais me sentir à l’aise dans le gymnase. Je ne sais même pas ce que font la plupart de ces machines.

Gym-phobie

motivation de gym

Ce n’est pas un état d’esprit inhabituel. Les gens s’inquiètent d’aller au gymnase pour un certain nombre de raisons, y compris l’embarras de faire quelque chose de mal ou pour leur apparence.

Comment quelqu’un peut-il surmonter sa phobie de la gym et commencer à profiter du temps passé là-bas?

Il s’agit d’améliorer notre confiance en nous au gym.

Peut-être avez-vous récemment commencé à fréquenter la salle de sport, mais en limitant votre activité au tapis roulant ou à l’elliptique. Bien que ce soient d’excellents outils pour produire de la sueur, ils sont faciles à stabiliser.

Pour améliorer votre force cardiovasculaire (endurance) ou votre vitesse et voir une augmentation continue de la consommation de calories, même si vous souhaitez faire la majorité de votre exercice sur un tapis roulant ou un vélo elliptique, vous devez encore vous muscler. Un cardio excessif brûlera toujours des calories, mais une brûlure riche en calories brûlera les tissus musculaires ainsi que les tissus adipeux.

Si un corps plus petit et plus fin est l’objectif, cela pourrait être bien. Mais si vous espérez un physique changé avec une apparence musclée, vous devrez vous familiariser avec les poids.

Sans conteste, l’une des sections les plus intimidantes de la salle de sport est la section des poids libres. C’est principalement là que vous trouverez des gars et des filles super déchirés qui passent leur temps à la gym.

Mais c’est POURQUOI ils ressemblent à eux.

Ils ont appris une chose ou deux sur l’utilisation des poids libres et ont commencé leur voyage, tout comme vous, en musculation.

Utilisez l’éducation pour commencer à surmonter l’anxiété au gymnase

Au lieu de trébucher dans la salle des poids libres et de pomper quelques poids à main jusqu’à ce que vous vous ennuyiez, étudiez!

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Il y a tellement d’experts du fitness en ligne qui partagent des informations gratuites. Consultez Youtube et créez une liste de lecture d’exercices simples que vous pouvez effectuer dans la section des poids libres.

S’ils sont difficiles à retenir, apportez votre liste de lecture à la salle de sport. Au lieu de payer pour un entraîneur personnel, vous pouvez vous entraîner avec des experts en ligne.

Embauchez un formateur pour vous lancer

Si vous manquez de confiance pour naviguer seul dans la salle de sport, vous inscrire à quelques séances d’entraînement pourrait bien être l’outil dont vous avez besoin pour commencer. Les entraîneurs sont une excellente ressource pour apprendre les tenants et les aboutissants de la salle de sport – de l’emplacement de l’équipement et comment utiliser différentes machines aux conseils diététiques et à la formulation d’entraînement.

À tout le moins, vous pouvez certainement leur demander de vous montrer comment utiliser un équipement en cas de doute. Une partie de leur travail en tant qu’entraîneurs de gymnastique consiste à s’assurer que les participants à la salle de sport ne se blessent pas et ne intentent pas de poursuites.

Regardez ce que font les autres

La première fois que je suis allé au gymnase, je n’avais aucune idée de ce que je faisais. Mais je savais à quoi je voulais que mon corps ressemble. Alors, j’ai trouvé le gars qui correspond à cette description, puis j’ai gardé un œil sur lui.

En voyant sa routine, j’ai pu construire la mienne. Je ferais des recherches sur ces exercices pour m’assurer de bien comprendre comment les faire correctement et les intégrer à mon propre horaire.
Ce n’est pas toujours une bonne idée.

Il y a beaucoup de gens dans le gymnase (tout comme vous) qui ne savent pas vraiment ce qu’ils font. Ils peuvent sembler avoir compris, alors qu’en réalité, ils risquent de se blesser. C’est une autre excellente raison de rechercher leurs techniques à la maison au lieu de sauter sur la machine une fois qu’elles ont terminé et d’imiter ce que vous les avez vues faire.

Entamez une conversation

conversation de gym

Bien sûr, c’est intimidant de valser le gars qui est visiblement fort et bien versé dans le jargon de la gym. Mais je vais vous révéler un petit secret – ils veulent en parler.

Les gens qui passent beaucoup de temps au gymnase pour atteindre leur physique tonique et musclé ne sont pas timides. Qu’il s’agisse de pure fierté ou du simple plaisir d’aider les autres à entreprendre le voyage sur lequel ils ont eux-mêmes réussi, ces personnes sont généralement ravies de partager quelques mots de sagesse.

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Alors, posez quelques questions sur ce qu’ils font. Voyez quels conseils ils vous offrent. Je sais que si tu m’approchais dans la salle de gym et que tu posais une question rapide, je bavarderais ton oreille et te guiderais dans toute ma routine. Alors, méfiez-vous de l’acheteur!

En fin de compte, votre confiance augmentera naturellement à mesure que vous vous familiariserez avec la salle de sport. Alors, allez-y et préparez-vous. Passez du temps au gymnase et permettez-vous de vous installer avant de décider à quel point vous devriez être intimidé. Avec ces petits conseils, vous n’aurez pas de mal à surmonter l’anxiété au gym.

Voir aussi: Comment rester motivé au gymnase

Moyens Staff
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