Rester en bonne santé sur la route

Le début d’une nouvelle année marque le début d’une nouvelle série de résolutions, et de nombreuses personnes s’engagent à faire des choix plus sains en matière de régime alimentaire et à adopter un nouveau régime d’exercice.

C’est stimulant de se fixer un nouvel objectif et de le réaliser, mais la réalité des horaires chargés peut s’installer rapidement, en particulier pour les personnes qui voyagent régulièrement pour le travail ou qui prennent simplement des vacances d’hiver.

Les hôtels, les restaurants et les heures passées dans les avions ou les voitures pèsent sur votre promesse de vivre une nouvelle année en meilleure santé.

Trop de gens trouvent leurs objectifs en ruine après un voyage, ce qui rend plus difficile de reprendre et de continuer une fois rentrés chez eux.

Cela ne doit pas fonctionner de cette façon. Avec une stratégie intelligente et un peu d’engagement, vous pouvez maintenir vos habitudes saines sur la route pour une excursion d’une journée ou un séjour prolongé.

Allez avec un plan

Lorsque vous êtes à la maison, vous savez quelles sont vos activités quotidiennes: ce que vous mangez, où et quand vous vous entraînez. Vous pouvez choisir de préparer des aliments sains à la maison ou de manger dans des restaurants sains familiers de votre région. Le manque de routine et le grand nombre d’options malsaines disponibles est l’un des aspects les plus difficiles du maintien d’habitudes saines sur la route. Ne présumez pas que «tout ira bien» pour garder vos objectifs sur la bonne voie, alors faites quelques devoirs avant de partir. Renseignez-vous auprès de votre hôtel sur la disponibilité de la salle de sport ou de la piscine et recherchez des options de restauration saines dans les zones où vous passerez votre temps. Planifiez votre emploi du temps et déterminez à quel moment l’exercice vous convient. Lorsque vous êtes fatigué et distrait par les voyages ou les longues journées, un plan vous aidera à garder le cap.

Bien manger

Maintenir une alimentation saine tout en voyageant est un défi, la plupart des options alimentaires les plus rapides et les plus faciles disponibles étant les choix les plus malsains. N’abandonnez pas, cependant. Vous devrez peut-être regarder un peu plus dur et faire preuve de discipline, mais vous pouvez trouver de bonnes options de restauration en voyage.

Beaucoup de vos choix alimentaires en voyage sont surchargés de sel et de graisse. Évitez ces articles lourds au profit de salades, de fruits frais et de sandwichs plus légers. Les tartinades du petit-déjeuner à l’hôtel ne sont pas toujours optimales, mais ne les sautez pas complètement. Recherchez du yogourt, du granola ou des céréales et des fruits. Allez-y doucement avec des portions au déjeuner et au dîner, en particulier aux buffets. Il peut être tentant d’en abuser, mais vous le regretterez plus tard. Buvez beaucoup d’eau et limitez les boissons au café le jour et les boissons alcoolisées la nuit. Enfin, si vous avez la chance d’essayer des friandises spéciales que vous ne pouvez pas obtenir à la maison, n’ayez pas peur d’en avoir un peu. Il suffit de maintenir un équilibre entre une alimentation saine et de petites indulgences.

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Continuez à bouger

L’exercice est une autre routine difficile à suivre lorsque vous n’êtes pas à la maison, en particulier lorsque les horaires de voyage vous obligent à vous déplacer toute la journée. Une journée complète passée dans un aéroport ou dans une voiture ne permet pas de faire de l’exercice, et les hôtels ne disposent pas toujours du type d’équipement auquel vous êtes habitué. L’intention et la flexibilité sont nécessaires pour faire de l’exercice sur la route. Où que vous soyez, vous pouvez soit sortir pour une marche rapide ou faire quelques exercices simples dans votre chambre d’hôtel. Si vous préférez avoir du matériel avec vous, les bandes de résistance sont relativement petites et légères, mais il existe de nombreux exercices efficaces qui ne nécessitent aucun équipement.

Renseignez-vous à l’avance auprès de votre hôtel sur la disponibilité d’une salle de sport et de son équipement d’entraînement afin de savoir si vous pourrez ou non suivre votre routine d’exercice normale. Même si ce n’est pas le même type ou la même qualité d’équipement auquel vous êtes habitué, c’est peut-être mieux que rien. Si votre hôtel ne dispose pas de salle de sport ou si vous souhaitez chercher ailleurs, vous pouvez consulter un service tel que GymPoints, qui vous permet d’accéder brièvement aux salles de sport lors de vos déplacements. Si vous utilisez régulièrement un abonnement à une salle de sport à la maison, cela peut vous aider à garder une routine avec une expérience qui vous est familière et qui est meilleure que les bases fournies par de nombreux hôtels.
Ne vous inquiétez pas

Enfin, sachez qu’il peut être tout simplement difficile de maintenir vos habitudes saines en voyage, surtout si vous débutez. Si vous vous trompez, attribuez-vous le mérite d’avoir essayé et continuez. Vous ne pourrez peut-être pas vous en tenir à votre routine aussi bien qu’à la maison, mais chaque choix sain que vous faites compte. Faites de votre mieux, apprenez de vos expériences et réengagez-vous à adopter une routine saine à votre retour. Avec un peu de temps et de pratique, rester en bonne santé sur la route sera un jeu d’enfant.

Moyens Staff
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