Six moyens simples de réduire votre niveau de stress

Que vous soyez confronté à un patron exigeant, à un collègue difficile, à une montagne de dettes, à un adolescent rebelle ou à un ordinateur qui s’est écrasé et a emporté tous vos fichiers avec lui, le stress semble souvent être une partie inévitable de la vie moderne.

Pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas une perspective réaliste d’éviter complètement les situations stressantes. Au lieu de cela, nous devons trouver des moyens de réduire notre niveau de stress au jour le jour, afin d’être mieux équipés pour faire face aux inévitables bosses sur notre chemin de la vie.

Voici six choses simples que vous pouvez faire – aujourd’hui ou au moins cette semaine – pour réduire votre niveau de stress.

# 1: Prenez quelques respirations profondes

N’ignorez pas cela parce que vous pensez que c’est trop simple. S’asseoir tranquillement et prendre quelques respirations lentes et profondes peut aider à réduire instantanément le stress. (Essayez-le la prochaine fois que vous vous sentez inquiet ou ennuyé, et vous verrez à quel point c’est efficace.)

Vous aimeriez peut-être aussi réserver délibérément du temps dans votre journée pour vous concentrer sur votre respiration – c’est une forme de méditation que de nombreuses personnes utilisent et trouvent utile pour réduire le stress.

# 2: Demandez “Est-ce que cela va compter dans un an?”

Si quelque chose vous stresse, il peut être difficile de voir si c’est vraiment important dans votre vie. Une mini-catastrophe comme la perte d’un document important, ou vous enfermer hors de la maison ou recevoir un appel téléphonique en colère d’un client peut ressembler à une véritable crise.

La plupart des choses, cependant, perdront de leur importance après seulement quelques jours ou quelques semaines. Dans un an, ces mini-catastrophes auront-elles un impact sur votre vie? Presque certainement pas. En vous rappelant que «cela aussi passera», vous pouvez éviter une partie de l’anxiété associée aux événements stressants.

# 3: Acceptez l’aide d’autres personnes

Si vous vous battez sous une montagne de travail au bureau ou si vous vous battez contre des tâches interminables à la maison, il est peut-être temps de demander de l’aide. Souvent, d’autres personnes seront trop disposées à donner un coup de main – il vous suffit de leur demander, voire d’accepter les offres qu’ils ont déjà faites.

Certaines personnes craignent que demander de l’aide ne les rende faibles. La vérité est qu’aucun de nous ne peut accomplir de grandes choses seul: nous avons tous besoin d’aide en cours de route. En permettant aux autres de vous aider, vous leur donnez aussi la chance de grandir.

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# 4: Réduisez les sources de stress

Cela peut sembler si évident que cela ne vaut pas la peine de le mentionner – mais avez-vous vraiment fait un effort pour réduire les choses qui vous stressent? Si vous vous sentez stressé chaque fois que vous faites du shopping dans un centre commercial bondé, par exemple, pouvez-vous acheter en ligne à la place?

La prochaine fois que quelque chose vous cause du stress, prenez quelques minutes pour réfléchir à des moyens de l’éliminer de votre vie. – ou pour réduire le temps que vous avez à y consacrer. Vous avez toujours des options: il suffit parfois de prendre du recul pour pouvoir les voir.

# 5: Améliorez vos compétences en gestion du temps

Si vous êtes souvent stressé parce que vous êtes toujours en course pour respecter les délais (ou si vous les manquez complètement), ou si vous n’avez jamais le temps de terminer tout votre travail, le problème peut résider dans vos compétences en gestion du temps.

Il y a de fortes chances que si vous ne parvenez pas à gérer votre temps, vous le savez déjà. Peut-être avez-vous un problème avec la procrastination ou avez-vous du mal à prioriser différentes tâches. Quel que soit le problème exact, lire un bon livre sur la gestion du temps – ou même suivre un cours d’une journée – pourrait faire toute la différence.

# 6: Exercice sur une base régulière

Je suis sûr que je n’ai pas besoin de vous dire que l’exercice est bon pour votre santé… mais saviez-vous que c’est aussi un excellent moyen de réduire votre niveau de stress? Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, ce qui vous fait vous sentir naturellement bien. L’exercice régulier peut même aider à réduire les symptômes de dépression légère ou d’anxiété.

Si vous avez déjà fait du jogging ou une marche rapide et que vous vous êtes senti beaucoup mieux par la suite, vous saurez à quel point l’exercice peut être bénéfique. Essayez d’être plus actif cette semaine et voyez si vous vous sentez moins stressé.

Avez-vous des conseils supplémentaires à ajouter? Si vous avez trouvé un excellent moyen de vaincre le stress, faites-le nous savoir dans les commentaires!

Moyens Staff
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