Trois façons de rester positif, productif et en bonne forme physique pendant une blessure

Faire du jogging à fond au crépuscule sur une chaussée inégale tout en écoutant une musique impressionnante contient quelques pièges cachés et désagréables. Pour moi, c’était une recette pour un désastre qui se terminait par une cheville noire et bleue gravement foulée.

Depuis lors, le mois dernier a été un exercice de patience – ce qui n’est certes pas l’une de mes plus fortes vertus. Je suis généralement une personne très active: je m’épanouis grâce au high qui découle d’une activité physique constante. La course et la danse sont mes coups de cœur; si je suis près d’une piscine, j’y serai bientôt, en train de nager.

Mes meilleurs souvenirs impliquent une sorte de mouvement: danser de manière expressive avec tous mes amies pendant les cours, tout lâcher à chaque saut, fléau du bras (la méditation dansante n’est pas toujours jolie!), et toucher des orteils; faire du jogging peu importe où je suis (les villes indiennes ne sont pas propices à une course pacifique); glissant dans l’eau, alternant freestyle et brasse, sentant le relâchement de la tension se dissiper dans la piscine.

Donc, je savais que j’étais dans une période de récupération personnellement difficile: rester immobile; besoin de prendre des taxis partout (techniquement des tuk-tuks, puisque je vivre en Thaïlande); avoir des ampoules en utilisant des béquilles; douleur; étourdissement des médicaments anti-inflammatoires; et, surtout, pas d’exercice!

Ne vous inquiétez pas, c’est la fin de mes griefs – parce que ce que j’ai appris de l’expérience a en fait été inestimable. J’ai beaucoup appris sur moi-même, en particulier que l’exercice quotidien est ma principale stratégie pour la productivité et le bonheur général.

Après avoir maladroitement tâtonné au début pour trouver des moyens alternatifs de maintenir une attitude positive, d’être productif et de rester un peu en forme physiquement, j’ai l’impression d’avoir atteint un endroit sain. Ce sont les trois façons dont je m’assure de rester aussi proche que possible de mon moi authentique, pendant mon rétablissement après une blessure.

1. Ajustez vos perspectives: l’attitude, comme d’habitude, est tout

Utilisez ceci comme une occasion de pratiquer faire confiance à l’univers. Je choisis de croire que tout se passe pour une raison, et cette perspective aide vraiment pendant des périodes comme celles-ci. Le fait de me souvenir qu’il y a une raison à ma blessure me permet de me détendre, de m’allonger et d’avoir confiance que tout se passe comme prévu. Ceci est particulièrement utile pour transformer des sentiments improductifs d’auto-apitoiement en affirmations positives.

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La méditation peut facilement devenir notre meilleure amie en période de maladie ou de blessure. Puisque j’ai maintenant un temps illimité pour m’asseoir, pratiquer la méditation plus fréquemment est à la fois plus facile – et nécessaire pour ma propre tranquillité d’esprit. Centrer notre esprit est essentiel lorsque nous n’avons pas de moyen physique de libérer l’énergie refoulée. En même temps, qu’il soit normal de se sentir frustré, voire en colère: toutes nos émotions sont naturelles et font partie intégrante du processus de guérison. Ils méritent d’être traités avec respect.

Accepter les conséquences inévitables de la blessure et le rétablissement ultérieur nous aideront à gérer nos attentes. Manquer des événements sociaux; être un peu plus irritable que d’habitude; et faire face à des dépenses financières imprévues comme les visites à l’hôpital, les médicaments et les fournitures de premiers soins peut être ennuyeux. Si nous acceptons que cette période devienne plus difficile que d’habitude, il devient plus facile de traiter ces problèmes de manière positive.

Pratiquer la gratitude pour tout ce que nous avons est également bénéfique pour notre état d’esprit général. Il y a toujours des choses infinies pour lesquelles il faut être incroyablement reconnaissant, malgré la douleur physique que nous éprouvons.

2. Élargissez vos horizons: trouvez de nouvelles techniques pour travailler et rester productif

Être relégué à rester immobile m’a obligé à aller au-delà de mes anciens outils de concentration. Au lieu de l’activité physique, j’ai s’est tourné vers la musique à la fois pour la motivation et la libération: écouter une chanson peut immédiatement me mettre dans un état mental exacerbé, qu’il soit énergique, contemplatif ou détendu. Au lieu de laisser libre cours à ma créativité pendant le jogging, j’insère mes écouteurs pour libérer ma voix de guidage intérieure.

Si la douleur prend le dessus sur vous pendant le travail, assurez-vous de vous accorder du temps libre. Plutôt que de vous forcer à surmonter l’agonie (ce qui peut parfois être presque impossible), faites tout ce que vous devez faire pour être plus à l’aise physiquement. Lorsque vous avez fait une pause, vous attaquer à une tâche sera non seulement plus facile, mais vous serez en mesure de le faire plus efficacement.

Soyez astucieux: utilisez ce temps d’arrêt imposé comme une chance d’accomplir tout ce que vous avez reporté. Envie d’écrire un livre? Créer un site Web? Apprendre une langue? Tout ce qui concerne la lecture, l’écriture, l’écoute ou le visionnage relève généralement du domaine du invalide semi-fonctionnel. S’inscrire à un cours sur la diversitéou rayer certains éléments de notre liste de choses à faire est un très bon moyen de transformer une blessure en une opportunité d’aller de l’avant.

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3. Pensez à long terme: restez en forme physiquement en faisant le compte à court terme

C’est une question délicate, mais aussi ma préférée. Cette période de douleur n’est que temporaire, et à un moment donné, nous serons de retour en force, mieux que jamais. Jusque là? C’est notre travail de rester aussi au top de nous-mêmes que possible – dans des limites raisonnables. Après quelques semaines, je me sentais assez bien pour commencer à faire du travail abdominal, ainsi que quelques postures de yoga créatives et des poids légers avec mes bras. Bien que ce ne soit pas ma routine habituelle, rester en contact avec mon corps grâce à ces petits exercices m’a beaucoup aidé à entretenir ma connexion corps-esprit.

Manger des aliments sains et rester hydraté avec de l’eau fraîche et filtrée – en utilisant écologique des produits comme Soma – est également essentiel pour rester aussi en forme que possible – surtout si nous prenons des médicaments de toute nature. J’ai commencé à boire plus d’eau pour m’aider à me sentir fraîche et énergique, et cela a fait une énorme différence dans mon bien-être général. J’ai aussi commencé à boire plus boissons nourrissantes, comme kéfir d’eau de coco; manger des aliments moins gras; et manger plus de repas végétaliens. Les effets de la sédentarité pendant de longues périodes peuvent être considérablement compensés en faisant des choix conscients de ce que nous mettons dans notre corps.

Le massage a été ma dépense de luxe pendant ma convalescence et valait bien chaque centime. Au départ, j’étais assez déconnectée émotionnellement de mon corps à cause de la douleur, mais le massage était une solution facile. Avoir un massage augmente non seulement la circulation et aide à étirer toute raideur, mais nous reconnecte avec notre être physique, les parties blessées et tout.

L’utilisation de ces techniques pour maintenir un sentiment de soi positif tout au long de notre rétablissement nous donnera des outils mentaux et pratiques à emporter avec nous même après la guérison de nos blessures. Aller de l’avant après les leçons de la vie peut être agréable, même si elles sont douloureuses – tout cela fait partie du voyage.

Crédit photo: durrah03

Moyens Staff
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