Une chose que tout le monde devrait faire pour améliorer sa vie

Une vie qui vaut la peine d’être vécue est une vie qui vaut la peine d’être enregistrée – Marilyn Gray

Nous nous trouvons souvent dans une ornière où nous sommes démotivés et ne faisons aucun progrès sur les choses que nous voulons dans notre vie. Malgré nos efforts innombrables et notre action persistante, nous ne semblons pas nous rapprocher de l’endroit que nous nous imaginions.
Nous y avons tous été

et c’est certainement l’une des positions les plus frustrantes dans lesquelles vous pouvez être; doute.

Lorsque vous ne semblez pas faire de progrès du tout, vous commencez à vous remettre en question, vos méthodes et peut-être même toute l’entreprise que vous faites à ce moment-là. C’est par définition un tueur de créativité et a bloqué (et bloquera) de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs.
Ce que je dis essentiellement, c’est que les gens se découragent souvent lorsqu’ils ne voient pas les résultats qu’ils veulent voir. (et qui ne le serait pas?).
Nous voulons perdre x quantité de poids, nous voulons gagner x montant d’argent avec notre travail, nous voulons que cette jolie fille nous aime. Nous donnons souvent un effort vaillant, mais nous nous retrouvons avec des résultats moins que souhaitables et finissons simplement par arrêter complètement.
En fin de compte, ce sont toutes des situations sur lesquelles nous n’avons que peu ou pas de contrôle, mais nous choisissons néanmoins de nous concentrer sur ces résultats plutôt que sur les mesures que nous devons prendre pour y parvenir. Et c’est exactement là que nous nous trompons si nous voulons rester motivés. Nous nous concentrons sur les mauvaises choses.
Maintenant, comment pouvons-nous aider à contrer ces frustrations et ces accès d’inaction?

Journalisation, tout simplement.
Pourquoi devriez-vous journal?

La journalisation vous donne un excellent aperçu de tous les endroits que vous avez visités, des informations que vous avez absorbées au fil du temps et vous permet de vraiment voir les choses à faire. Il n’y a aucun moyen sur terre que vous gardiez jamais toutes ces connaissances par vous-même. Enregistrer où vous êtes allé vous donne une image claire de votre destination!

Mais la chose la plus importante que la journalisation fait à l’OMI est qu’elle déplace l’attention des choses que vous voulez accomplir vers les choses que vous avez déjà accomplies. Lorsque vous cessez de vous concentrer sur «l’écart» entre votre situation actuelle et la situation souhaitée et que vous commencez à vous concentrer sur les progrès que vous avez déjà réalisés, vous ressentirez immédiatement un sentiment d’accomplissement. Les doutes disparaîtront et vous aurez instantanément l’impression de faire la bonne chose puisque vous faites (évidemment) des progrès!
C’est la même chose que de comparer une image avant et après / actuelle lorsque vous avez perdu beaucoup de poids. Les souvenirs des réalisations sont enrichissants. Et c’est exactement ce que nous devrions faire pendant les jours où nous avons l’impression que nous n’allons nulle part! Concentrez-vous sur l’écart que vous avez déjà comblé entre votre situation actuelle et votre situation passée. Cela mettra vos objectifs plus en perspective et le considérera plus comme un voyage que vous faites qu’une montagne dont vous avez encore besoin de gravir.

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Conseils lors de la journalisation

Je n’ai commencé à journaliser ma vie que récemment, mais j’ai découvert qu’il y avait de nombreux avantages à tirer de cette pratique. Et par conséquent, je veux vraiment partager quelques-uns des conseils que j’ai trouvés utiles au cours des 9 derniers mois de journalisation afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti!
• Écrivez juste quelque chose
La chose la plus importante en matière de journalisation est d’en faire une habitude cohérente et c’est là que la persévérance entre en jeu. Chaque fois que vous sentez que vous ne voulez vraiment rien écrire, faites-le quand même. Soyez bref.
Quand je suis épuisé et que je veux juste m’écraser dans mon lit, je viens d’écrire;
«Vraiment fatigué, j’ai passé une excellente journée / excitante / enrichissante / fatigante. Besoin de dormir ».
C’est ça. Vous pouvez écrire aussi longtemps et aussi court que vous le souhaitez. Le plus important est d’écrire simplement quelque chose.

Celui-ci est plutôt court et bien sûr pas pertinent, mais comme je l’ai dit ci-dessus, c’est juste pour conditionner l’habitude en permanence. Bien sûr, j’ai aussi des entrées plus intelligentes dans mon journal 😉
C’est aussi assez drôle de relire ces paragraphes après un certain temps et à la fin vous aurez une très longue histoire de votre vie que vous pourrez lire à la fin de l’année (ou quand vous le souhaitez)

• Écrire avant 21 h (régler une minuterie)
J’ai trouvé personnellement que mon esprit commençait à se fermer après 21 heures et que je commençais à écrire du charabia dans mon journal. Ne le recommandez pas car il n’y a aucune valeur réelle que vous puissiez en tirer plus tard. Écrivez quand vous êtes limpide!
Les gribouillis obscurs et les phrases vaguement cohérentes ne soutiennent pas vraiment une expérience mémorable.
Vous pouvez même régler une minuterie pour qu’elle se déclenche sur votre téléphone portable ou votre ordinateur portable afin de vous rappeler quand il est temps de commencer la journalisation!

Avoir une liste de questions

Certains jours, vous ne savez tout simplement pas sur quoi écrire et je pense donc qu’il est assez pratique d’avoir une série de questions auxquelles vous pouvez répondre chaque jour lorsque vous êtes à court d’inspiration. Vous n’avez pas besoin de vous y tenir, mais ils peuvent vraiment vous aider lorsque les mots ou les idées ne «coulent» pas de vous.
Voici une liste de questions qui suscitent la réflexion (dont la plupart proviennent de la maîtrise de la vie du projet)
• Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui?
• Quels moments spéciaux ai-je vécu?
• De nouvelles pensées ou idées?
• Qu’est-ce qui était génial aujourd’hui?
• Qu’est-ce que j’ai aimé?
• Ai-je eu des défauts de caractère aujourd’hui?
• Qu’ai-je donné aujourd’hui? De quelles manières ai-je été un donateur?
• Qu’ai-je appris aujourd’hui?
• Comment ai-je grandi aujourd’hui? De quelles manières ma vie s’est-elle améliorée?
• De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui?
• À quoi voulez-vous ressembler votre avenir (visualisez ce que vous voulez)
• Sur quoi vais-je concentrer mon énergie demain? (3 – 4) tâches.
• Si c’est tout ce que j’ai fait toute la journée, serais-je satisfait?

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Braindumping

Une autre bonne raison pour laquelle j’utilise la journalisation est que je pense souvent trop à mes situations. Avez-vous déjà entendu parler de paralysie par analyse? Ouais, mon cerveau fond souvent parce que je ne peux pas arrêter de penser.
Par conséquent, je jette tout sur papier au milieu de la journée pour vraiment me vider l’esprit et être en mesure de voir ce qui doit être fait ensuite. C’est un sentiment vraiment réconfortant de se rendre compte qu’il n’y a plus à s’inquiéter depuis que vous avez “traité avec”
Cela vous donne plus de tranquillité d’esprit.

Pimp it

Faites de votre journal une œuvre d’art! Rendez-le vraiment personnel pour qu’il représente votre vie comme vous le souhaitez. J’aime être créatif et donc je fais aussi des dessins, des griffonnages, des schémas et même des poèmes dans mon journal. Tout ce qui fait flotter votre bateau pour le rendre vraiment le vôtre!

Outils

J’utilise personnellement un journal physique car j’aime la méthode à l’ancienne d’écrire avec un stylo et du papier. Mais vous pouvez également utiliser d’autres outils comme evernote, Microsoft one note, Microsoft Word ou même des logiciels de blogs wordpress pour suivre votre parcours.

Les seuls inconvénients que j’ai trouvés en gardant une copie physique sont les suivants
• Vous ne pouvez pas ctrl + f rechercher un certain paragraphe (vous devrez en fait parcourir vos souvenirs)
• Vous ne pouvez pas inclure de vidéo, d’audio ou de liens
• L’écriture est plus lente que la saisie
• Il peut brûler, tremper dans l’eau ou se perdre. Vous devez donc en prendre grand soin.
• Il n’est pas protégé par mot de passe (donc tout le monde peut le lire si vous n’avez pas l’un de ces verrous sophistiqués)

Mais bien sûr, il y a aussi de nombreux avantages
• Pas cher
• Sentiment d’écriture à l’ancienne
• Plus créatif (colle, ciseaux,…)
• Copie physique manuscrite
• Portable
• N’a pas besoin de batterie
• Dessin
Vous pouvez probablement prendre le temps d’essayer les deux méthodes et voir celle que vous aimez le plus.

Moyens Staff
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