Votre travail met-il votre santé en danger? 8 façons de survivre au style de vie de la cabine et de prendre soin de votre santé.

Beaucoup d’entre nous ne font pas de travail physique pour gagner leur vie. Au lieu de cela, nous travaillons dans des bureaux et beaucoup d’entre nous supposent automatiquement que les emplois dans les cellules sont inoffensifs pour notre santé.

Après tout, nous ne portons pas, ne soulevons pas, ne bougeons pas ou ne faisons rien qui nécessite un travail musculaire sérieux. Tout ce que nous utilisons, c’est notre cerveau et nos mains pour déplacer, créer et entrer des données dans un ordinateur.

La seule activité physique que nous pratiquons pendant nos heures de travail est probablement de marcher jusqu’à la salle de bain, d’apporter de l’eau, d’aller voir un collègue pour consulter / discuter de quelque chose et d’aller déjeuner.

Alors, comment un travail de bureau comme celui-là peut-il nuire à notre santé?

Ça peut être…

La vérité est que nous sommes vraiment construits pour utiliser nos muscles, notre force et être physiquement fatigués.

Que faisons la plupart d’entre nous 8 heures de notre journée?

Nous nous asseyons la plupart du temps et nous bougeons à peine.

Notre posture est raide, notre esprit est rempli et constamment bombardé de plus d’informations, la créativité et le plaisir au travail sont souvent minimaux (sauf si vous avez de la chance) et la plupart d’entre nous ont peur d’échouer, car on s’attend à ce que nous produisions des résultats. Par conséquent, nous faisons ce que nous attendons, produisons les résultats attendus, mais ne mettons pas notre cœur dans ce que nous faisons.

Examinons de plus près certains des facteurs en milieu de travail qui peuvent affecter notre santé physique et mentale.

Quand nous ne mettons pas notre cœur dans notre travail, nous perdons et nos employeurs perdent (innovation, créativité)

Douleur musculaire dans les épaules

Doigts sensibles

Mal au dos

Une quantité impressionnante d’informations

La conception du poste ne correspond pas à notre personnalité

Nous n’utilisons que notre esprit la plupart de la journée

Nous regardons un écran d’ordinateur pendant de longues périodes sans cligner des yeux.

Nous n’avons pas beaucoup d’influence sur notre environnement de travail

Politiques de bureau

Pas assez de temps / ressources / espace pour la créativité

Bruit de bureau

Mauvaise circulation d’air

Mauvaise alimentation (la plupart d’entre nous mangent comme si nous effectuions un travail physique, donc nous prenons du poids)

Alors, que sommes-nous censés faire?

Bien sûr, nous pouvons toujours changer d’emploi, mais chaque endroit a ses propres bons et mauvais points.

Au lieu de cela, adoptons une position proactive et examinons comment nous pouvons adapter notre cabine à notre propre personnalité.

Êtes-vous introverti ou extraverti?

Il est utile de savoir lequel êtes-vous, afin que vous puissiez savoir comment vous obtenez votre énergie. Il y a un malentendu à ce sujet. Parfois, les extravertis sont perçus comme plus populaires et les introvertis ne sont considérés comme appropriés que pour des lieux de travail / emplois spécifiques.

Je crois qu’il y a un malentendu ici. Les introvertis peuvent être des gens très francs, très sociaux et amusants, mais la différence avec les extravertis est qu’ils retrouvent leur énergie de la solitude, tandis que les extravertis font parler leur énergie aux gens.

Disons que vous avez un gros projet que vous venez de terminer. Un extraverti partagera le succès avec ses collègues et célébrera probablement, tandis que l’introverti doit redémarrer seul et peut ensuite se joindre à la célébration.

Savoir comment vous redémarrez votre énergie vous aidera à mieux prendre soin de vous.

Pauses pendant la journée.

Dans la plupart des bureaux, il n’est pas possible d’être tout le temps dans un endroit calme. La plupart des lieux de travail sont conçus de manière à ce que nous soyons obligés d’interagir à tout moment. La plupart du temps, nous prenons nos pauses avec nos collègues, car nous ne voulons pas être impolis, alors que tout ce que nous voulons vraiment, c’est être seuls pendant 5 à 10 minutes sans aucune discussion.

Si vous n’avez pas de pièces calmes dans votre bureau, sortez pour prendre l’air frais pendant 5 minutes seul. Faites une pause dans le bruit et toutes les informations. Faites une méditation rapide dans la salle de bain si vous pouvez vous échapper quelques minutes. Rafraîchir votre esprit vous aidera à passer plus facilement la journée.

Remarquez quels aliments vous fatiguent.

Par exemple, j’ai remarqué que lorsque je ne mange que des légumes et des protéines pour le déjeuner et que je bois de l’eau, je suis plus susceptible de me sentir fatigué vers 2-3 heures. Quand je mange des glucides, ma glycémie baisse et ces envies de l’après-midi sont activées. Grignotez des aliments sains comme les noix, les carottes et les protéines.

Étirez votre corps.

Faites autant d’exercices d’étirement que possible au travail, en particulier le cou, les épaules et le dos. Pensez également à échanger entre la position assise / debout lorsque vous êtes à votre bureau. Je me tiens souvent au travail, car en me tenant debout, j’utilise mes muscles plus que simplement m’asseoir là-bas. J’ai moins de tension dans les épaules et le dos. Quelques étirements de yoga tous les matins font aussi des merveilles, tant pour l’esprit que pour le corps.

Laissez aller quelques informations.

Nettoyez votre boîte e-mail et supprimez 5 e-mails chaque jour, afin qu’ils ne s’empilent pas. Gardez votre téléphone silencieux lorsque vous devez vous concentrer et fermer ce Facebook. Voyez-vous si vous ressentez une différence à la fin de la journée?

Concentrez-vous sur COMMENT, pas QUOI.

Donc, vous n’êtes pas fou de votre travail actuel. Pendant que vous le comprenez, faites un effort pour donner le meilleur de vous-même. Concentrez-vous sur la façon dont vous faites ce que vous faites dans votre travail, pas sur ce que vous faites. Cela change tout. Comment nous pensons, ce que nous attirons / qui nous attirons et en plus vous vous sentirez bien en sachant que vous mettez la qualité là-bas même si ce n’est pas ce qui vous passionne. Voyez cela comme une pratique. Si vous pouvez apporter de la qualité à un travail que vous n’aimez pas, imaginez la norme que vous pouvez apporter au travail que vous aimez. Tout dépend de notre propre attitude.

Jouez au travail.

Apportez ce que vous aimez dans votre travail. Disons que c’est de la musique, des livres, du dessin, de la photographie. Pourquoi ne pas emporter de la musique avec vous et en écouter pendant votre pause. Ou sortez votre appareil photo sur le chemin du travail. Lisez quand vous le pouvez. La vérité est que si nous attendons le moment idéal pour faire ce que nous aimons, nous sommes soit trop fatigués, soit nous ne trouvons tout simplement pas le temps. Alors, soyez créatif et mettez votre passion au travail.

Supposons que vous ayez 20 min. pause et 30 min pour le déjeuner. Ensuite, vous disposez de 20 mx 5 par semaine au milieu de votre travail de cellule pour faire ce que vous aimez et ce qui vous passionne. Cela affectera votre état d’être et votre travail aussi. Je promets.

Devenez un agent du bonheur.

Il s’agit d’un environnement de travail que vous pouvez contrôler. Ne participez pas aux commérages, surprenez vos collègues avec un gâteau un lundi moyen, souriez, dites bonjour, laissez tomber votre masque social et soyez vous-même. N’achetez pas dans l’entreprise compétitive, coup de poignard arrière et namedropping. Soyez fidèle à vos valeurs fondamentales.