Vous vous sentez coincé dans une ornière? Voici comment changer votre objectif

Vous êtes dans une ornière et vous avez du mal à comprendre comment changer votre concentration. Les choses ne vont pas dans votre sens et cela ne fait pas longtemps.

C’est un problème de travail que vous ne parvenez pas à résoudre, une page blanche à laquelle vous ne semblez pas faire face ou une mauvaise rupture que vous ne pouvez tout simplement pas surmonter. Vous suranalysez et analysez au fur et à mesure que vous descendez plus profondément dans une entropie mentale, en vous concentrant sur rien d’autre que moi, moi, moi. Vous essayez de trouver comment le réparer ou, à tout le moins, oubliez-le pendant une minute, mais vous ne pouvez toujours pas.

Ne vous inquiétez pas, vous le ferez. Vous avez juste besoin de savoir comment changer votre concentration.

Comprenez que votre esprit conscient ne peut pas repousser ce problème. Ce n’était pas fait pour ça. Chaque fois que vous essayez et échouez, c’est comme essayer d’apprendre à votre poisson rouge à grimper à un arbre. Pour briser la boucle, vous devez d’abord comprendre que la souffrance personnelle est une focalisation prolongée sur soi-même. Changez cette concentration et la souffrance prendra fin.

Changer le focus

changer le focus

Lorsque vous êtes dans une ornière, concentrez-vous sur les autres. Offrir de l’aide à des connaissances, à des amis et même à des inconnus peut réduire l’impact des facteurs de stress quotidiens sur votre santé mentale et vos émotions. De telles activités vous font sortir de votre tête et vous plongent dans le présent.

Laboratoire expériences menée par Elizabeth B. Raposa de l’école de médecine de l’Université de Yale a réalisé une étude dans laquelle 77 personnes ont utilisé leur smartphone pour rendre compte de leurs expériences et sentiments quotidiens.

Les participants ont reçu un rappel téléphonique automatisé chaque nuit pour les inciter à terminer leur évaluation quotidienne dans l’étude de 14 jours.

Ils étaient tenus de rendre compte de tout événement stressant qu’ils rencontraient chaque jour dans plusieurs domaines. Cela comprenait les relations interpersonnelles, les finances, la maison, la santé, le travail et l’éducation. Ils étaient également tenus de rendre compte de toute activité utile à laquelle ils participaient chaque jour.

À la fin de l’étude de 14 jours, il a été bien prouvé que le fait d’aider les autres améliorait le bien-être du participant. Un niveau plus élevé d’émotion positive quotidienne, ainsi qu’une meilleure santé mentale, ont été associés aux actions d’aide.

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Chaque comportement d’aide a également affecté la façon dont les différents participants ont réagi au stress. Les personnes qui ont enregistré des comportements d’aide plus faibles ont déclaré des émotions positives plus faibles et des émotions négatives plus importantes pour faire face à leur journée.

Agir dès maintenant

Prendre part

Vous trouverez ci-dessous une liste de choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous concentrer et sortir de votre ornière.

  1. Appelez ou envoyez un SMS à un ami ou à un membre de la famille et demandez-lui s’il a besoin d’aide pour quoi que ce soit.
  2. Commencez à être conscient de votre journée. Tenez la porte de l’ascenseur pour la personne derrière vous au lieu de faire semblant de le faire. Souriez à la caissière du marché et faites-lui un compliment car cela ne vous coûte rien. Concentrez-vous sur la cohérence et non sur la taille de chaque acte.
  3. Payer le café d’un inconnu au café.
  4. Écrivez une lettre de remerciement à quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment mais qui a eu un impact important sur votre vie.
  5. Aidez quelqu’un d’autre avec son idée, son rêve ou son objectif, même si cela n’a rien à voir avec vous.

Enfin, il est important de se rappeler que donner ne signifie pas laisser les gens marcher sur vous. Bien que nous fassions tous des sacrifices parfois, ne donnez que ce que vous pouvez et maintenez un sentiment d’estime de soi et d’intégrité par-dessus tout. Voilà comment changer votre concentration dans la vie.