7 moyens peu connus pour vaincre votre peur de parler en public

Avez-vous les mains moites en pensant à parler devant un large public? Vous hyperventilez-vous en vous imaginant en train de prononcer un discours devant une foule?

Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Vous avez probablement entendu dire que selon les sondages d’opinion publique, plus de gens craignent de parler en public que de mourir.

Cette statistique a amené Jerry Seinfeld à plaisanter en disant que cela signifie «pour la personne moyenne, si vous devez aller à un enterrement, vous êtes mieux dans le cercueil que de faire l’éloge funèbre.

Je deviens nerveux de parler devant un large public, tout comme le prochain, mais personnellement, je préfère encore transpirer derrière le podium que d’être le raide dans une boîte.

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser la peur de parler en public devant un public. Si vous connaissez quelques astuces.

J’ai passé le début de ma carrière à rédiger des discours, à travailler pour le président Clinton à la Maison Blanche et pour le gouverneur de Californie, et je peux donc vous dire qu’il existe de nombreuses astuces peu connues que les «pros» utilisent également.

Je peux également vous dire que la raison pour laquelle la plupart des gens sont nerveux de parler en public est parce qu’ils font le mauvaises choses avant un discours, comme ne pas se préparer correctement et pratiquer dans des conditions simulées. Avec quelques changements de technique, vous pouvez réduire considérablement votre peur de parler en public et rendre l’expérience encore plus positive.

Voici 7 conseils pour vaincre votre peur de parler en public:

1. Visitez la salle et le podium à l’avance

Chaque fois que vous allez faire un discours, organisez une visite de la salle où vous allez parler. Idéalement, faites-le à l’heure exacte de la journée la veille du discours afin que les conditions soient aussi similaires qu’elles le seront au moment du discours proprement dit.

Placez-vous derrière le podium et familiarisez-vous avec l’emplacement du microphone, l’endroit où vous placerez votre verre à eau et la zone dont vous disposez pour placer vos notes. Moins vous aurez à vous soucier ou à comprendre pendant le discours, plus vous serez à l’aise.

2. Imprimez vos remarques – en 18 points

Beaucoup de gens préparent des remarques écrites avant un discours, puis les impriment dans une police standard de 12 points. Vous pourriez aussi bien les imprimer en latin.

Les pros savent qu’il vaut mieux faire cette erreur de recrue. Les rédacteurs de discours professionnels impriment les discours dans une police minimale de 18 points ou plus, de sorte qu’il soit possible de lire réellement les remarques sans tenir les pages à huit pouces de votre visage.

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3. Préparez des puces avec des sous-en-têtes

Essayez de ne pas lire directement vos remarques. C’est ennuyeux pour le public, et je trouve que cela rend les gens plus nerveux que de parler normalement et de se fier aux notes préparées comme solution de rechange.

Pour vous assurer de ne pas lire vos notes, ne préparez pas de script mot à mot. Au lieu de cela, décrivez le cadre de votre discours et organisez-le sous forme de puces avec des sous-en-têtes en gras identifiant clairement les différents sujets que vous aborderez.

Mais ayez quelque chose d’écrit devant vous au cas où vous paniqueriez. Le simple fait de l’avoir là comme béquille sera rassurant.

4. Donnez à votre public un document

Voici une excellente astuce: donnez à votre public un document de référence auquel vous vous référerez pendant le discours. Cela peut être un bref aperçu du discours ou tout autre matériel supplémentaire.

Un certain pourcentage de l’auditoire regardera naturellement votre document pendant que vous parlez. En conséquence, vous aurez moins de globes oculaires qui vous regardent. De plus, vous gagnerez en bonne volonté auprès de votre public, car tout le monde aime obtenir des ressources gratuites.

S’il y a une partie questions-réponses de votre discours, le public peut être plus facile avec vous parce que vous lui avez donné cette ressource gratuite et / ou parce que vous avez déjà couvert certaines de leurs questions dans le matériel bonus.

5. Pratiquez des exercices de respiration profonde

Les exercices de respiration profonde peuvent vraiment aider à calmer vos nerfs et à minimiser votre anxiété. Maintenant, vous pensez peut-être: comment cette absurdité de respiration profonde woo-woo va-t-elle les empêcher de me juger?

Mais voici pourquoi cela fonctionne. Se concentrer sur des exercices de respiration profonde à l’avance et pendant un discours oblige l’esprit à se concentrer sur autre chose plutôt que sur la salle pleine de vos pairs qui pensent réellement «a-t-elle vraiment porté ces chaussures avec ce sac à main?

Cela garantit également que vous recevez suffisamment d’oxygène pour ne pas vous évanouir. (Ne faisons pas que cela se produise.)

6. Planifiez un petit avantage pour vous-même après avoir terminé

Prévoyez de vous donner un petit “avantage” après avoir terminé le discours comme une reconnaissance d’un travail bien fait. Qu’il s’agisse d’un dîner dans un bon restaurant ou d’une excursion au spa de jour, votre récompense vous rappellera que tout le travail acharné en vaudra la peine.

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7. Rencontrez votre public à l’avance

Je crois fermement à l’importance des relations dans les affaires. Chaque once de succès que j’ai eu dans ma carrière jusqu’à présent est due à des relations de confiance que j’ai entretenues au fil du temps. (Je crois tellement aux relations que j’ai même écrit un ebook gratuit de 52 pages sur le sujet, Comment créer un réseau rempli de VIP et de meilleurs artistes en 14 jours.)

Voici comment les relations peuvent atténuer votre peur de parler en public. Beaucoup d’anxiété à propos de la prise de parole en public est liée au fait que des étrangers vous jugent.

Alors, faites de votre public vos amis. Saluez les gens qui entrent dans la pièce. Tenez-vous simplement à la porte et présentez-vous comme l’orateur. Pour les points bonus, demandez aux gens s’ils ont des questions à l’avance. Cela vous assurera de connaître les attentes du public et ce qu’il espère retirer de votre discours.

Boom. Vous ne parlez plus à une pièce pleine d’étrangers. Vous parlez à de nouveaux amis.

Continuez à tuer votre peur de parler en public

Je ne vais pas vous dire si vous pratiquez tous ces conseils que ce sera une «solution miracle» pour vaincre votre peur profonde et permanente de parler en public. Mais si vous mettez en œuvre au moins quelques-uns de ces conseils, cela contribuera grandement à rendre l’expérience un peu plus tolérable, et peut-être même un peu amusante. Assurez-vous simplement que vos chaussures correspondent à votre sac à main.

Crédit photo: www.audio-luci-store.i

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