Comment faire des choses quand vous ne le sentez pas

La motivation est une chose délicate. Que vous soyez un entrepreneur, un étudiant, un parent au foyer ou une abeille ouvrière dans une grande entreprise, vous savez que la motivation vient dans un calendrier de vagues fugitives et imprévues. À un moment donné, la caféine ne suffit tout simplement pas.
En ce qui concerne la motivation, nous comprenons généralement qu’elle découle de nous ou d’une source externe, comme un patron, intrinsèque et extrinsèque. Mais, il est important de penser plus profondément que ces deux catégories principales. Après tout, le simple fait de réaliser que la vérification de votre courrier électronique en tant qu’entrepreneur doit venir de l’intérieur ne vous rend pas réellement vouloir pour vérifier votre e-mail plus.
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Les sous-catégories de motivation varient selon l’auteur, l’étude et le genre d’étude. Mais généralement, vous pouvez créer une liste personnalisée de sous-catégories pour votre propre vie. Par exemple, si vous travaillez dans un environnement professionnel traditionnel, vous aurez un superviseur, des pairs, un service des ressources humaines, etc. Chacun de ces groupes vous demandera certaines choses chaque jour, semaine, mois et année civile. Votre superviseur s’attend à ce que vous accomplissiez les tâches répertoriées dans votre description de poste, et vos pairs peuvent ajouter quelques éléments qui ne figurent pas dans votre horaire habituel. Ces types de motivation extrinsèque peuvent être répertoriés comme basés sur la peur: Si je n’exerce pas mes fonctions habituelles, je pourrais perdre mon emploi, ou basé sur des incitations: Si je réussis bien dans ces tâches, mon superviseur et mes pairs me reconnaîtront comme un employé exemplaire.
La motivation intrinsèque est parfois un peu plus difficile à définir au début. Par exemple, les humains sont naturellement attirés par la maîtrise. Nous voulons atteindre des objectifs, apprendre de nouvelles choses et généralement ne cesser de croître. Mais sachant que ces informations ne vous obligent pas à vous en tenir à ce cours de budgétisation personnelle qui n’est pas aussi excitant que lors de la première semaine. Ici, nous devons creuser un peu plus. Peut-être que le processus d’apprentissage est une source naturelle d’énergie pour vous. Ou peut-être avez-vous besoin d’un contrôle accru sur votre vie, et la gestion de vos finances est la première étape pour y arriver.
Le simple fait d’identifier le type de motivation présent au cours d’une certaine tâche peut vous aider à respecter le calendrier. Continuez à lire ces conseils et études de cas pour mieux comprendre votre manque de motivation pour accomplir certaines tâches, ainsi que quelques idées pour amadouer un peu de gomme pendant les jours de besoin de plus de café.
1. Attachez la raison à la tâche.
Soyons très clairs: être motivé par une tâche ne signifie pas que vous devez être heureux ou excité. Parfois, vous devez vous demander: Pourquoi cette tâche est-elle importante? Qu’apportera-t-il dans ma vie? La réponse pourrait être aussi simple que Je ne me ferai pas virer. L’essentiel à retenir ici est que la motivation est nébuleuse. La motivation pour répondre à votre boîte de réception pleine de plaintes de clients sera radicalement différente de votre motivation à vous lever à 5 heures du matin pour que vous puissiez passer du temps avec votre fille avant son premier jour d’école.
2. Évaluez votre réticence à commencer.
Avez-vous déjà eu une échéance imminente sur un grand projet uniquement pour passer un temps excessif à nettoyer votre réfrigérateur ou à détailler votre voiture? Vous avez peut-être peur d’échouer à la tâche à venir. C’est peut-être un trait continu que vous devez aborder à un niveau plus profond. Si vous avez du mal à démarrer un projet jusqu’à ce que le moment soit critique, vous pourriez avoir une relation malsaine avec le stress.
Une étude de 20 ans sur le stress menée par l’Université de Londres a révélé que le stress peut libérer de la dopamine – le produit chimique réconfortant – qui encourage les comportements répétés. En termes simples, les gens peuvent être aussi dépendants du stress qu’ils le sont sur leurs publications sur les réseaux sociaux. Plus important encore, l’étude a révélé que ceux qui avaient des niveaux de stress non gérés étaient plus à risque de cancer et de maladies cardiaques que les fumeurs ou ceux qui avaient une mauvaise alimentation.
3. Utilisez la règle des 15 minutes.
Vous pourriez ne pas avoir de problèmes à suivre vos tâches professionnelles, car ceux-ci paient les factures et sont assortis d’un niveau de responsabilité assez clair. Mais qu’en est-il des tâches quotidiennes banales à la maison? Après une longue journée au bureau, la dernière chose que nous voulons faire est de ranger la vaisselle propre ou d’organiser les reçus du mois dernier en prévision de la saison des impôts.
Utilisez la règle des 15 minutes, conseille Gretchen Rubin dans son livre, Plus heureux à la maison: embrasser plus, sauter plus, abandonner un projet, lire Samuel Johnson et mes autres expériences de la vie quotidienne. Vous pouvez accomplir beaucoup de choses en seulement 15 minutes, et pourtant la plupart d’entre nous gaspillent ce temps sur leurs téléphones entre les réunions ou pendant un trajet. Engagez-vous à travailler sur une tâche de report pendant 15 minutes sans interruption. Arrêtez-vous à 15 minutes. Ne vous autorisez plus à travailler. Faites-le tous les jours pendant une semaine et marquez vos progrès.
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Amber Garrett
Fondateur d’Amber Garrett Photography, Las Vegas
Être entrepreneur, c’est bien plus que son art. Lorsque j’ai ouvert mon entreprise pour la première fois en 2016, je n’avais aucune idée de ce que tout devenait propriétaire d’entreprise. Il y a des choses amusantes, comme la photographie et la retouche; et il y a des choses moins amusantes, comme la publicité ou la garantie que mon entreprise reste légale et protégée. J’ai appris que je déteste avoir des séances photo le lundi parce que je n’ai pas l’impression de pouvoir profiter de mes dimanches. Je choisis de passer le lundi à faire mon travail de bureau parce que je sais que c’est une journée entière où je ne serai interrompu par aucune séance photo.
Donnez-vous toujours deux fois plus de temps que vous pensez qu’il vous faudra pour terminer quelque chose. Il y a eu tellement d’années que j’ai passé à prévoir qu’une tâche me prendrait une heure, puis deux heures. Je me sentirais déçu de ne pas être aussi productif, alors qu’en réalité, je ne me donnais pas assez de temps pour terminer correctement cette tâche. Si le système que vous utilisez actuellement ne fonctionne pas, changez quelque chose. Il s’agit peut-être de votre emplacement, des outils que vous utilisez ou des personnes avec lesquelles vous travaillez. Vous êtes autorisé à apporter des modifications pour améliorer les choses. Ayez un plan pour vos journées et respectez-le, mais ne soyez pas critique si les choses doivent changer.

Tyler Hodgson
Fondateur et président de NXT Mortgage, Dallas
J’ai définitivement un état d’esprit à sucer et à faire la plupart du temps. Tout le monde échoue; les entrepreneurs échouent définitivement plus que la personne moyenne. Des objectifs ambitieux tels que se réveiller tous les jours à 4 h 30 et aller au gymnase peuvent être difficiles à atteindre de manière cohérente. Il y a certainement des jours où je suis trop fatigué ou ne le ressens tout simplement pas et j’échoue. Si je ne le ressens pas, je passe généralement par l’un des deux scénarios: d’abord, faites-le quand même. Faites de votre mieux, et même si vous ne faites qu’un petit peu, vous êtes meilleur – vous avez au moins fait un peu plus que rien. Deuxièmement, j’admets que j’ai besoin d’un peu de repos, je prends le reste dans l’instant, mais je trouve un plan pour que je me rattrape.
De nombreux entrepreneurs pensent qu’ils doivent travailler des semaines de 80 ou 100 heures pour réussir. Ou lorsqu’ils sont occupés, ils peuvent penser qu’ils doivent consacrer des journées de 12 ou 14 heures pour que tout soit accompli. Je crois fermement à l’équilibre et à la priorisation. Il faut parfois de longues journées et de longues semaines tant que vous ne vous épuisez pas. Une fois que vous commencez à vous fatiguer ou à vous épuiser, votre productivité en souffrira tellement que vous feriez mieux de prendre le reste et de travailler moins d’heures à l’état frais. Lorsque vous avez 12 heures de travail à accomplir en une journée, il vous suffit parfois de sélectionner les 8 ou 9 heures de travail les plus importantes et d’oublier le reste.

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Brea Roper
Entraîneur des forces certifié Gallup, Kansas City, Missouri
Il y a tellement de bonnes choses que vous pouvez faire tous les jours, mais le bien nous garde des grands. Fixer des objectifs est essentiel pour rester concentré. Identifiez votre objectif pour la journée et les trois à cinq tâches qui vous y mèneront. Écris le. Tout autre élément qui apparaît tout au long de la journée doit passer par ce filtre. Si la distraction ne sert pas votre objectif, choisissez de reporter, de déléguer ou de rejeter.
Commencez votre journée avec des choses qui vous remplissent (entraînement, méditation, lecture, brainstorming, café avec un ami, rencontre avec une nouvelle connexion, etc.), et vous serez ravis de vous y mettre. Pour moi, être verbal et établir de véritables liens avec les gens remplit vraiment mon réservoir émotionnel et fait couler mon jus créatif. Je prévois généralement de commencer ma journée par un événement de réseautage tôt le matin, une séance de coaching ou un café avec un ami. Ensuite, je suis plus énergique et motivé pour terminer le travail d’administration ennuyeux.
La lutte est réelle, donc je prends du temps. Je vais régler une alarme pendant 45 minutes et supprimer autant d’e-mails que possible, puis me lever et bouger mon corps pendant 15 minutes. Faire quelque chose d’amusant pour briser la monotonie et faire couler mon sang est la clé. Apprenez ce qui fonctionne pour vous et faites-le fonctionner pour vous.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.