Peur de parler en public? 7 conseils pour bien le faire

Mon tout premier «engagement à parler» a été à la maternelle de mes enfants. J’étais si nerveuse que mes genoux tremblaient et mes doigts tâtonnaient à travers les notes copieuses auxquelles je continuais de faire référence. Il est juste de dire que j’étais beaucoup plus concentré sur moi-même – en faisant bonne impression et en ne me moquant pas de moi-même – que sur les gens dans la pièce. Tous les trois.
Ce fut un humble début. Depuis lors, j’ai parlé à des milliers de publics (oui, les chiffres ont augmenté) et je me suis amélioré. Le vrai moment aha est venu un jour à Columbus, Ohio, quand un problème technique m’a laissé sans diaporama ni notes de conférencier. Nerveux de tout gâcher, je suis allé dans la salle de bain et j’ai fait ma prière: «Cher Dieu, encore moi. Aucun conseil?”
Comme toujours, un chuchotement divin: «Tu connais ton truc, Margie. Vous n’avez pas besoin de ces notes. Parlez simplement pour servir et tout ira bien. »
Et c’était. En fait, c’était la meilleure présentation que j’aie jamais faite. Plus du cœur, moins de la tête.
D’innombrables personnes m’ont demandé des conseils sur la façon de parler avec plus de confiance devant les autres. Ils ont souvent partagé des histoires d’anxiété totale. Un homme a confié qu’il avait vomi avant de parler à ses collègues lors de la conférence annuelle. Une femme a raconté comment elle avait eu besoin d’une journée «santé mentale» pour gérer son anxiété après que son patron lui ait demandé de diriger un argumentaire de vente important auprès d’un client important. Un autre a raconté comment “je mourrais si je devais me lever et faire ce que vous avez fait”.
Bien que je sois sûre qu’elle savait qu’elle ne mourrait pas, son langage reflète le niveau de peur que les gens ont à parler. Peur de l’exposition. Peur d’être rejeté. Peur de la critique, du ridicule, de l’humiliation sociale ou professionnelle. Ces craintes ne sont peut-être pas rationnelles, mais elles sont bien réelles et déclenchent souvent un sentiment aigu de vulnérabilité.
Le conseil numéro un que je donne à ceux qui recherchent des conseils de prise de parole en public est le même que je donne à toute personne qui veut parler avec plus de pouvoir, de présence et d’impact. C’est ça:
Ne vous en faites pas.
Bien sûr, cela peut sembler un peu trop simple si vos genoux tremblent à l’idée même de devoir parler à une seule personne ou si votre travail dépend de clouer un argumentaire de vente. Mais c’est vrai.
Lorsque vous faites ce que vous avez à dire sur vous, cela vous empêche de parler de manière à optimiser la façon dont vos mots atterrissent sur les autres. Ironiquement, moins vous êtes concentré sur vous-même lorsque vous parlez, plus vous faites réellement.
Voici les clés pour vous aider à trouver le courage de parler devant les autres de manière à gagner le respect, à étendre les actions et à améliorer les résultats pour tout le monde. Ce qui, en fin de compte, est la principale raison de ne jamais ouvrir la bouche!
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1. Définissez votre intention la plus élevée.
Ce qui vient du cœur atterrit sur le cœur. Soyez donc clair sur votre intention la plus élevée pour les personnes à qui vous parlez et pour quiconque pourrait être indirectement touché par ce que vous avez à dire. Gardez à l’esprit, votre discours est ne pas de vous prouver votre éclat, de gagner des fans délirants, de vous faire “bien” ou de faire “mal” aux autres – il s’agit d’améliorer les choses.
Si vos mots proviennent uniquement de fierté, d’arrogance ou d’ego, ils déclencheront presque certainement une réaction chez d’autres qui ne serviront pas votre cause. Et bien que gagner des fans délirants puisse être le résultat de ce que vous dites, si c’est votre objectif principal, votre ego sapera votre authenticité.
2. Affinez vos principaux messages.
Rester simple. Les gens ne peuvent digérer que tant d’informations. Quel est le message principal dont vous voulez que les gens se souviennent et quelles sont les principales actions que vous voulez qu’ils prennent? Limitez-le et ne vous submergez pas. Vous ne servez personne si les gens s’éloignent de votre présentation en se sentant comme s’ils venaient de boire d’un tuyau d’incendie!
Si vous utilisez des diapositives pour illustrer vos points ou transmettre des données, résistez à l’envie de remplir chaque espace avec toutes les connaissances dans votre tête. Vous perdrez rapidement votre attention. Moins est plus.
3. Montrez, ne vous contentez pas de dire.
Il y a quelques mois, j’ai été présenté au mari d’un nouvel ami. Tout de suite, il a dit: “Oh, nous nous sommes déjà rencontrés. Très brièvement. Vous étiez le conférencier d’ouverture de la conférence commerciale de mon entreprise. Je me souviens de l’histoire que vous avez racontée sur l’accident de moto de votre frère. ” Il a ensuite raconté comment cette histoire lui avait appris à «recadrer» quand les choses n’allaient pas se planifier.
Le point: les gens se souviennent des histoires, pas des statistiques. Si je venais de parler de la science du recadrage, il aurait depuis longtemps oublié un point clé de mon discours. Partagez donc des histoires – de vous ou des autres, en insufflant de l’humour le cas échéant. Rendez-les simplement pertinents afin qu’ils renforcent votre message principal.
4. Soyez humble et authentique.
Avant que les gens décident ce qu’ils pensent de ce que vous avez à dire, ils décident ce qu’ils pensent de vous. Rassurez-vous, personne ne réchauffe quelqu’un qui apparaît comme plein de son propre brillant ou prétentieux. Les gens veulent connaître l’humain, pas le héros. En conséquence, nous nous connectons aux autres beaucoup plus profondément à travers notre vulnérabilité que notre victoire; plus à travers nos histoires de faux pas et de déceptions que nos histoires de gloire ou de clouage pour la première fois.
Alors partagez votre voyage, mais équilibrez les points forts avec les points faibles, le succès avec les revers, les hauts avec le travail acharné et l’agitation. Cela ne nie pas l’importance de posséder votre valeur et de croire en votre valeur. Cela signifie simplement parler avec humilité, curiosité et authenticité.
5. Branchez-vous sur votre intuition.
Apprendre à lire la salle est une compétence qui prend du temps. Vous le construisez en devenant simplement présent à qui partage votre espace, en vous mettant à leur place et en vous accordant à ce «sixième sens» pour voir et ressentir le monde comme ils le font. Selon vous, qu’est-ce qui pèse sur l’esprit des gens? Quelles conversations n’ont pas lieu? Avec quelles émotions luttent-ils? Quels besoins, frustrations et craintes non satisfaits se dressent entre eux et les actions qui pourraient les servir?
Ce n’est peut-être qu’une petite idée. Faites-lui confiance. Et puis soyez prêt à ajuster ce que vous dites pour répondre aux préoccupations tacites. Il peut transformer un bon discours en brillant.
6. Incarnez l’autorité.
Votre être parle plus fort que jamais vos mots ne le peuvent. Faites donc attention à la façon dont vous vous présentez pour les autres – à la présence que vous apportez dans la salle ou sur la scène. Votre physiologie a un impact sur votre psychologie. Tenez-vous comme quelqu’un qui connaît la valeur de ce qu’ils vont dire? Il ne s’agit pas de se gonfler ou de mettre un masque. Il s’agit d’entrer en votre pouvoir d’incarner l’authenticité.
Modifiez votre posture pour être droit et droit. Prenez quelques respirations profondes et connectez-vous avec le sol sous vos pieds. Possédez votre espace et le droit d’être là où vous êtes. Adoucissez votre visage et souriez avec vos yeux lorsque vous établissez un contact visuel avec les autres. Ensuite, parlez avec un ton de voix calme et assuré qui révèle votre respect pour les autres, vous-même et votre désir sincère de servir. Après tout, s’il y a quelque chose que vous voulez vraiment dire, il y a des chances qu’il y ait des gens qui ont vraiment besoin de l’entendre.
7. Donnez-vous la permission de vous améliorer.
Parler devant le public d’une manière qui engage et influence est une compétence. Comme toutes les compétences, il peut être développé et maîtrisé avec la pratique. Alors n’attendez pas d’être sûr à 100% que vous allez parler avec la puissance de Tony Robbins, le charisme de Bill Clinton ou l’élégance d’Oprah avant d’ouvrir la bouche. Vous attendez peut-être toute votre vie. Décidez plutôt de vous autoriser à ne pas clouer chaque interaction ou présentation, mais simplement pour les améliorer.
N’oubliez pas, il ne s’agit pas vous!
Votre voix compte. Vos opinions comptent. N’en doutez jamais. Ou toi-même. Prenez plutôt une grande respiration, faites-vous confiance, puis ouvrez la bouche pour informer, élever et avancer.
Au final, ce n’est ni plus ni moins difficile que ça.

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Moyens Staff
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