Réduire le stress et l’anxiété: 5 moyens efficaces de gérer le stress et l’anxiété au travail

La peur vous mène-t-elle dans une voie à sens unique vers le chômage?

Cette question peut sembler extrême mais j’ai perdu plusieurs emplois à cause d’une anxiété excessive qui paralysait ma productivité et ma créativité.

Presque tout le monde souffre d’une forme de stress au travail, mais lorsqu’il devient si aigu que toute votre carrière tombe dans l’oubli, il est temps de s’attaquer à certaines des causes sous-jacentes.

Je souhaite partager 5 petites philosophies que j’ai adaptées à ma vie professionnelle qui m’ont permis non seulement de garder un emploi mais de m’épanouir dans ma nouvelle carrière, ainsi que de réduire mon niveau d’anxiété global.

Préparez-vous à la pression

Certaines personnes excellent sous la pression et produisent leur meilleur travail lorsque les flammes de l’enfer se lèchent les chevilles. Cependant, pour la plupart des gens, ce n’est tout simplement pas le cas et surtout pas lorsque vous êtes sujet à l’anxiété.

Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons apprendre rapidement mais nous n’apprendrons pas bien. Une sur-motivation alimentée par la peur de faire un travail particulier peut également conduire à une interférence dans nos capacités de raisonnement. Tout cela ensemble peut conduire à une perte de pensée claire et à une descente dans une réponse fixe et étroite, conduisant à davantage d’anxiété, de frustration et de tension.

Afin de réduire et d’atténuer les moments de pression inévitables au travail, nous devons «nous préparer» et «pratiquer» loin de la zone chaude.

Cela peut être réalisé en vous assurant de planifier et de rechercher les tâches potentiellement problématiques bien avant le calendrier, à votre rythme si besoin est, afin que vous vous sentiez mieux compris et conscient de ce qui sera impliqué.

Pensez à cela comme à un exercice d’incendie. Pratiquez et préparez-vous sans pression et quelle que soit la situation, vous aurez une conscience accrue de la tâche à accomplir et un état d’esprit plus détendu, ouvert à un meilleur jugement, interprétation et improvisation.

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