Comment configurer Cardio Fitness sur Apple Watch et iPhone

Avec watchOS 7.2 et iOS 14.3, Apple a ajouté quelques nouvelles fonctionnalités liées à la santé. Le service d’entraînement de la société, Apple Fitness+, est désormais disponible, et Apple a également lancé une nouvelle fonctionnalité pour l’Apple Watch : les niveaux de cardio-fitness. Voici donc comment configurer et utiliser le fitness cardio sur Apple Watch.

Comment configurer Cardio Fitness sur Apple Watch

Dans cet article, nous examinerons comment activer les niveaux de fitness cardio sur vos appareils. Nous verrons également comment utiliser le fitness cardio sur iPhone et Apple Watch, et comment voir ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé cardio. Vous pouvez passer à n’importe quelle section en utilisant la table des matières ci-dessous.

Activer les niveaux de fitness cardio sur iPhone et Apple Watch

Afin de configurer les niveaux de fitness cardio sur votre Apple Watch et votre iPhone, vous aurez besoin d’iOS 14.3 et de watchOS 7.2. Si vous l’avez fait, suivez les étapes ci-dessous.

  • Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone et appuyez sur « Parcourir » dans la barre de navigation inférieure.
  • Appuyez sur « Cœur »
  • Faites défiler un peu vers le bas et appuyez sur « Cardio Fitness ».
  • Encore une fois, faites défiler vers le bas et vous trouverez une carte pour configurer les niveaux de fitness cardio. Appuyez sur « Configurer ».
  • Suivez les instructions à l’écran. Vous devrez remplir vos informations de santé si vous ne l’avez pas déjà fait.

Après quelques écrans vous informant des niveaux de forme cardio, etc., la fonction sera activée. Apple Watch suivra désormais vos niveaux de forme cardio lorsque vous vous entraînez et les enregistrera dans l’application de santé.

Comment utiliser Cardio Fitness pour vérifier votre niveau de forme physique

L’objectif principal des niveaux de forme cardio est d’évaluer votre santé cardiorespiratoire globale. Pour cela, votre niveau de forme cardio est classé dans l’une des quatre catégories suivantes : élevé, supérieur à la moyenne, inférieur à la moyenne et faible.

Voici comment voir votre santé cardio sur votre iPhone

  • Dans l’application Santé, appuyez sur « Parcourir ».
  • Appuyez sur « Cœur »
  • Appuyez sur « Cardio Fitness ». Ici, vous verrez vos mesures de VO2max ainsi que votre position moyenne par rapport aux autres personnes de votre âge, de votre poids et de votre taille.
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Obtenez de l’aide pour améliorer vos niveaux de condition physique

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, mon mode de vie principalement sédentaire a des effets troublants sur mes niveaux de cardio-fitness. Heureusement, Apple n’essaie pas simplement de vous mettre en mode panique avec ces lectures.

  • Dans la page Cardio Fitness, faites défiler vers le bas et vous verrez quelques cartes sur Cardio Fitness. Ouvrez l’un d’eux.
  • Vous obtiendrez une foule d’informations sur ces niveaux, comment ils sont mesurés, et plus encore. Vous verrez également une section qui vous explique comment vous pouvez améliorer votre niveau de forme cardio.

Alors oui, vous pouvez effectuer des activités aérobiques, y compris le HIIT, ou simplement courir ou marcher d’un bon pas pour améliorer votre condition cardiorespiratoire.

Activer les notifications de niveau de forme cardio sur Apple Watch

Une autre chose utile que vous pouvez faire avec la fonction de fitness cardio est de recevoir des notifications sur votre Apple Watch lorsque votre niveau de forme physique baisse. Bien que vous obteniez cette option lors de la configuration elle-même, si vous ne l’avez pas activée à ce moment-là, voici comment l’activer maintenant.

  • Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone. Faites défiler vers le bas et appuyez sur « Cœur ».
  • Activez la bascule à côté de « Notifications cardio-vasculaires ».

Ne vous inquiétez pas, vous ne recevrez pas de notifications tous les jours de cette fonctionnalité. Apple Watch suivra vos niveaux de forme cardio et vous enverra une notification une fois tous les quatre mois si votre niveau de santé est continuellement bas.

Utilisez les niveaux de cardio-training pour évaluer votre santé

Les niveaux de fitness cardio sont un excellent nouvel ajout à la gamme de fonctionnalités de santé vraiment utiles de l’Apple Watch. Apple Watch est un très bon compagnon de santé, et il peut vous envoyer des notifications de rythme cardiaque irrégulier, des notifications de fréquence cardiaque basse et bien plus encore. De plus, il peut désormais examiner votre état de santé général et vous dire si vous devez faire plus d’exercice. Tout cela est vraiment de bonnes choses. Alors, allez-vous utiliser les niveaux de fitness cardio sur votre Apple Watch ? Faites le nous savoir dans les commentaires.

Moyens Staff
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