Comment configurer le suivi du sommeil sur l’Apple Watch

Le suivi du sommeil est disponible de manière native sur toutes les Apple Watches Series 3 et plus récentes. C’est une fonction automatique qui suit les données lorsque vous vous couchez tout en portant la smartwatch, mais vous devez la configurer. Voici comment configurer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch.

Bien que vous puissiez configurer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch, c’est beaucoup plus facile à faire sur votre iPhone. Tout d’abord, assurez-vous que votre iPhone exécute iOS 14 ou supérieur et que votre Apple Watch exécute watchOS 7 ou supérieur. Sinon, les paramètres de suivi du sommeil ne seront pas disponibles.

Pour commencer, appuyez sur et ouvrez l’application «Santé» sur votre iPhone. Vous pouvez faire glisser l’écran d’accueil vers le bas, puis utiliser la recherche Spotlight pour le trouver si nécessaire.

Appuyez sur l

Ensuite, appuyez sur l’onglet «Parcourir», puis sur «Veille».

Appuyez sur "Parcourir", puis appuyez sur "Veille".

Vous pouvez maintenant programmer votre routine du coucher. Le fait d’avoir un programme défini permet à votre Apple Watch de commencer à surveiller l’activité de sommeil. Il définit également une alarme automatique pour vous réveiller le matin.

Appuyez sur «Programme complet et options».

Appuyez sur "Programme et options complets".

Dans la section « Calendrier complet », appuyez sur « Définir votre premier programme ».

Appuyez sur "Définir votre premier programme".

Choisissez les jours de la semaine où vous souhaitez utiliser cet horaire. Ensuite, définissez vos heures «Heure du coucher» et «Réveil».

Appuyez sur les jours de la semaine où vous souhaitez utiliser ce programme, puis définissez vos heures "Heure du coucher" et "Réveil".

Si vous souhaitez affiner votre alarme, vous pouvez le faire en bas. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur «Ajouter» en haut à droite.

Ajustez les "Options d

Vous pouvez ajouter autant de programmes que vous le souhaitez – appuyez simplement sur «Ajouter un programme pour d’autres jours» pour en définir plus. La plupart des gens ont un horaire pour les jours de la semaine et un autre pour les week-ends.

Lorsque vous avez terminé de personnaliser vos horaires, faites défiler vers le bas et définissez les paramètres «Objectif de sommeil», «Détente» et «Raccourcis de décompression». Pour continuer, appuyez sur «Options».

Robinet "Options" lorsque vous avez terminé de régler les paramètres dans le "Détails supplémentaires" section.

Vous pouvez ensuite activer les paramètres de votre choix dans le menu «Mode veille». Vous voudrez probablement activer les options «Activer automatiquement» et «Suivre le temps au lit avec iPhone».

Après cela, « Ne pas déranger » s’activera automatiquement chaque fois que votre iPhone est en mode veille. Cela désactivera toutes les notifications entrantes lorsque vous êtes censé dormir.

Le menu "Mode veille".

Enfin, faites défiler vers le bas et appuyez sur « Gérer le sommeil dans l’application Apple Watch ».

Appuyez sur "Gérer le sommeil dans l

Activez tous les paramètres souhaités. Encore une fois, vous voudrez activer les options «Activer automatiquement» et «Suivre le sommeil avec Apple Watch».

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Cela activera «Ne pas déranger» sur votre montre et empêchera l’écran de s’allumer pendant que vous dormez.

Le menu «Mode veille» sur Apple Watch.

C’est ça! Vous avez maintenant activé le suivi du sommeil sur votre Apple Watch. Mettez-vous au lit, et votre portable s’occupera de tout le reste.

Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez vérifier la durée moyenne de votre sommeil et de votre lit dans l’application iPhone «Santé».

Les moyennes "Sleep" dans l

Malheureusement, l’Apple Watch ne sera pas aussi précise qu’un appareil de suivi du sommeil dédié. Cependant, vous pouvez avoir une idée approximative de la qualité et de la durée de votre sommeil. Ne vous fiez pas à ces données si vous souffrez d’un problème de santé grave.

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