Comment vérifier la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

En tant que personne qui suit le proverbe séculaire « La santé, c’est la richesse », je garde une trace de ma forme physique de diverses manières, y compris la surveillance des RH avec Apple Watch. Pour les personnes qui se demandent comment voir la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et, plus important encore, ce que cela signifie, permettez-moi de l’expliquer brièvement. La récupération de la fréquence cardiaque mesure le taux de baisse de la fréquence cardiaque après une période d’exercice. Notamment, HRR est utilisé dans de nombreux tests de condition physique pour analyser la capacité du cœur à récupérer de l’exercice car il joue un rôle essentiel dans estimer le niveau de forme physique d’une personne. Donc, si vous êtes prêt à vérifier la récupération cardiaque sur votre appareil watchOS ou à parcourir toutes les données HRR sur votre iPhone pour déterminer où en est votre santé cardiovasculaire, vous êtes au bon endroit pour commencer !

Afficher la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Comme la récupération de la fréquence cardiaque a un grand rôle à jouer pour garder notre corps en forme, il serait préférable de plonger un peu dans les détails.

Qu’est-ce que la RH et pourquoi devriez-vous la prendre au sérieux ?

Selon plusieurs études, la vitesse à laquelle notre fréquence cardiaque diminue uniquement dépend de la vitesse à laquelle le système nerveux passe du sympathique au parasympathique. Pour les non-initiés, le système nerveux sympathique guide la réponse involontaire rapide du corps aux situations tendues ou dangereuses, tandis que le parasympathique (c’est-à-dire le système de repos et de digestion) conserve l’énergie en ralentissant le rythme cardiaque. La capacité de notre corps à basculer entre ces deux systèmes nerveux a un impact significatif sur la santé. De plus, la FCR est également considérée comme un prédicteur non seulement des maladies cardiovasculaires, mais aussi de la mortalité.

Quels devraient être les chiffres de récupération de fréquence cardiaque idéaux ?

Moins de 12 battements dans la première minute après l’exercice est une indication d’une récupération anormale de la fréquence cardiaque. De même, le RH de moins de 22 battements est un puissant prédicteur de problèmes de santé graves (et même de risque de décès). Ainsi, si vos chiffres sont de 13 ou plus après 1 minute d’exercice et de 22 ou plus après 2 minutes, vous n’avez pas à vous soucier de votre condition physique. Maintenant que vous maîtrisez bien les RH, passons en revue les étapes rapides, d’accord ?

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Voir votre récupération de fréquence cardiaque sur Apple Watch

  1. Lancer le Rythme cardiaque app sur votre Apple Watch.

2. Maintenant, faites défiler vers le bas. Vous devriez voir un Section de récupération si vous avez enregistré une séance d’entraînement pour la journée. Appuyez dessus pour plonger dans les détails.

3. Ensuite, vous verrez de combien votre rythme a diminué après l’entraînement. La fréquence cardiaque devrait afficher le BPM après 1 et 2 minutes. Il devrait afficher quelque chose comme 20/30 BMP après 1/2 min.

Noter: Dans certains cas, Apple Watch peut prendre un certain temps pour afficher le numéro BPM (c’est-à-dire vérifier la capture d’écran ci-dessus). Alors, ne vous y trompez pas si la montre n’affiche pas les données juste après avoir terminé votre dernier tour.

Vérifiez la récupération de la fréquence cardiaque sur iPhone

Si vous souhaitez afficher les données HRR des jours précédents, vous devrez (vous l’aurez deviné) accéder à l’application Activité.

1. Sur votre jumelé iPhone, ouvrez le Activité application.

2. Maintenant, sélectionnez le jour dont vous souhaitez vérifier les données.

3. Ensuite, faites défiler vers le bas et sélectionnez un entraînement enregistré. Après cela, balayez de droite à gauche sur le Rythme cardiaque section. Voilà! Vos données de récupération de fréquence cardiaque seront là pour voir.

Gardez une trace des données de récupération de fréquence cardiaque à l’aide de votre Apple Watch et de votre iPhone

C’est à peu près ça ! C’est ainsi que vous pouvez garder une trace des données HRR à l’aide de votre appareil watchOS ou de l’iPhone. Comme il s’agit d’un indicateur vital de votre condition physique, vérifiez-le fréquemment afin d’avoir une meilleure idée de l’état de votre condition physique. Comme nous parlons de santé et de remise en forme, je vous recommande également de consulter les meilleurs trackers de calories et applications d’entraînement, car ils peuvent vous aider à devenir plus en forme et plus fort. Avez-vous des commentaires? Assurez-vous de sonner dans les commentaires ci-dessous.

Moyens Staff
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