9 meilleurs conseils pour utiliser l’application Mindfulness dans watchOS 8 sur Apple Watch

Avec watchOS 8 et iOS 15, Apple a mis la santé mentale au premier plan. Des fonctionnalités telles que Focus et la possibilité d’utiliser des sons de fond pour minimiser les distractions (application Paramètres sur iOS -> Accessibilité -> Audio/Visuel) méritent d’être prises en compte. De plus, le géant de la technologie a réorganisé l’application Breathe avec une toute nouvelle activité Reflect et l’expérience Breathe bien améliorée. Que vous souhaitiez obtenir une tranquillité d’esprit totale ou éliminer le stress en vous livrant régulièrement à des exercices de respiration guidés, l’application renommée Mindfulness vous a entièrement couvert. Si vous êtes prêt à commencer, consultez ces 8 conseils pour utiliser l’application Mindfulness dans watchOS 8 sur Apple Watch comme un pro.

Conseils pour tirer le meilleur parti de l’application Mindfulness sur Apple Watch

À partir de maintenant, l’application Mindfulness ne propose que Reflect and Breathe. Cependant, le géant de Cupertino devrait ajouter davantage de fonctionnalités liées à la santé mentale, notamment des méditations audio. Alors que Reflect est conçu pour vous aider à vous souvenir d’un grand moment de votre vie et vous rendre heureux, le Breathe vise à améliorer votre santé grâce à des séances de respiration guidées. Vous pouvez garder une trace des minutes Mindful enregistrées et également personnaliser les rappels pour une expérience personnalisée. Dans cet esprit, commençons !

Ajuster la durée de réflexion dans watchOS 8 sur Apple Watch

Si vous voulez tirer le meilleur parti de Reflect, assurez-vous de personnaliser la durée avant de démarrer une session. Bien qu’une minute de réflexion convienne, une séance de 5 minutes peut être plus utile. Surtout lorsque vous souhaitez vous débarrasser du stress aggravant.

  1. appuie sur le Couronne numérique pour accéder à l’écran d’accueil de votre Apple Watch. Après cela, ouvrez le Application de pleine conscience sur votre Apple Watch exécutant watchOS 8 ou une version ultérieure.

2. Maintenant, appuyez sur le icône à trois points dans le coin supérieur droit de l’écran.

Appuyez sur l'icône à trois points

3. Ensuite, modifiez la durée de la session selon vos besoins. Appuyez simplement sur Durée puis sélectionnez la durée de session préférée. Une fois que vous avez sélectionné la durée souhaitée, appuyez sur le bouton retour.

Modifier la durée de la session

4. Ensuite, appuyez sur Réfléchir.

Appuyez sur Réfléchir

5. Ensuite, appuyez sur Commencer pour lancer un Réfléchir session sur votre Apple Watch.

Appuyez sur Commencer

Au cours de la séance de réflexion, vous verrez un papier peint abstrait s’écouler entre différentes couleurs. Maintenant, ouvrez et fermez les yeux et la bouche. Après cela, respirez profondément et souvenez-vous de quelque chose d’incroyable ou de valable qui s’est produit dans votre vie.

Fin de la réflexion

Si vous souhaitez mettre fin à la session, il vous suffit glisser de gauche à droite et appuyez sur le Finir bouton. Alternativement, vous pouvez également appuyer sur la couronne numérique pour y mettre fin. Une fois votre séance de réflexion terminée, un récapitulatif de vos Minutes de Pleine Conscience de la journée et de votre fréquence cardiaque pendant la séance apparaîtra.

Réfléchir Résumé

Ajuster la durée de la session de respiration sur Apple Watch

Vous pouvez également régler la durée de la session Breathe sur votre Apple Watch. Bien que la session d’une minute soit une sorte d’option incontournable pour moi pendant un emploi du temps chargé, je préfère faire une longue session de 4 minutes pendant mon temps libre.

  1. Ouvrez le Application de pleine conscience sur votre Apple Watch. Faites défiler un peu pour trouver Breathe puis appuyez sur le icône à trois points juste à côté.
Appuyez sur l'icône à trois points juste à côté de Breathe

2. Maintenant, appuyez sur Durée.

appuyez sur Durée

3. Ensuite, choisissez la durée souhaitée pour votre séance de respiration. Une fois que vous avez ajusté la longueur, appuyez sur le bouton retour.

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Sélectionnez les minutes de pleine conscience

4. Ensuite, appuyez sur Respirer.

appuyez sur Respirer

5. Maintenant, appuyez sur Continuer.

Appuyez sur Continuer

Ensuite, continuez avec la séance de respiration guidée. Inspirez au fur et à mesure que l’animation lumineuse grandit et que votre Apple Watch tapote doucement votre poignet. Ensuite, expirez lorsque l’animation se rétrécit et que les robinets s’arrêtent.

Séance de respiration sur Apple Watch

A la fin de la séance, vous verrez votre fréquence cardiaque. Gardez à l’esprit que l’application Mindfulness désactivera certaines notifications afin que vous puissiez vous concentrer. Si vous répondez à un appel ou bougez trop pendant une session, watchOS mettra automatiquement fin à la session et ne vous accordera aucun crédit.

Respirez la fréquence cardiaque

Personnaliser le taux de respiration dans watchOS 8

Fait intéressant, Mindfulness vous permet également de personnaliser le taux de respiration. Ainsi, selon votre objectif, vous pouvez augmenter ou diminuer la fréquence respiratoire

  1. Lancer le Regarder l’application sur votre iPhone.
Lancez l'application Watch sur votre iPhone

2. Maintenant, assurez-vous que le Ma montre l’onglet est sélectionné. Alors choisi pleine conscience.

Appuyez sur Pleine Conscience

2. Maintenant, appuyez sur Taux de respiration.

Appuyez sur la fréquence respiratoire

3. Ensuite, vous avez le choix entre plusieurs options telles que 4 respirations par minute (minimum), 5 respirations par minute, 6 respirations par minute et plus. Par défaut, 7 respirations par seconde ont été sélectionnées. Mais vous pouvez choisir de le réduire ou de l’augmenter jusqu’à 10 respirations par minute.

Personnaliser le taux de respiration

Désactiver les notifications de pleine conscience pour aujourd’hui sur Apple Watch

Si jamais vous souhaitez éloigner les alertes de pleine conscience, vous pouvez facilement les désactiver.

  1. Ouvrez le Application Apple Watch sur votre iPhone -> onglet Ma montre -> Pleine conscience.
Appuyez sur Pleine Conscience

2. Maintenant, activez la bascule juste à côté de Muet pour aujourd’hui.

Ignorer les notifications pour aujourd'hui

Noter: Juste au cas où vous ne voudriez plus recevoir d’alertes de pleine conscience, désactivez les bascules pour Début de journée et fin de journée.

Personnaliser l’haptique de pleine conscience sur Apple Watch

watchOS 8 vous permet également de choisir votre style haptique préféré pour la pleine conscience. Ainsi, vous pouvez opter pour un minimum ou un proéminent selon vos préférences.

  1. Ouvrez le Application Apple Watch sur votre iPhone -> Onglet Ma montre -> Pleine conscience.
Appuyez sur Pleine Conscience

2. Maintenant, faites défiler vers le bas et appuyez sur Haptique.

Appuyez sur Haptique

3. Ensuite, vous avez trois options telles que Aucun, minimal et important.

Personnaliser l'haptique pour la pleine conscience dans watchOS 8

Obtenez un rappel de pleine conscience à l’heure prévue sur Apple Watch

Par défaut, l’application Mindfulness vous envoie des rappels en début ou en fin de journée. Cependant, vous pouvez choisir de recevoir le rappel à l’heure prévue.

  1. Aller vers Application Apple Watch sur iPhone -> pleine conscience puis appuyez sur le Ajouter un rappel.
Appuyez sur Ajouter un rappel

2. Maintenant, personnalisez les rappels de pleine conscience selon vos besoins. Par exemple, vous pouvez choisir de ne recevoir les rappels que le matin certains jours.

Personnaliser les rappels de pleine conscience watchOS 8

Afficher et gérer les données de pleine conscience à l’aide de l’application Santé sur iPhone

L’application Santé n’est pas seulement utile pour des choses comme la fonction de partage de santé dans iOS 15. En fait, avec l’application Santé, vous pouvez garder un œil sur vos minutes de pleine conscience et suivre les progrès. Les données détaillées vous offriront un meilleur aperçu de vos performances.

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De plus, vous pouvez également gérer les données de pleine conscience. Vous pouvez choisir de supprimer des données spécifiques ou d’effacer toutes les données de pleine conscience enregistrées pour recommencer.

  1. Lancer le Application de santé sur votre iPhone.
Lancer l'application Santé sur iPhone

2. Maintenant, appuyez sur le Onglet Parcourir dans le coin inférieur droit de l’écran.

Onglet Parcourir pour afficher les données de pleine conscience Apple Watch watchOS 8

3. Ensuite, trouvez pleine conscience et appuyez dessus.

Appuyez sur Pleine Conscience

4. Ensuite, appuyez sur Minutes en pleine conscience.

Maintenant, appuyez sur Mindful Minutes

5. Maintenant, vous pouvez appuyer sur le jour, semaine, mois, 6 mois et année onglet pour afficher les données.

Vérifiez les données de pleine conscience de watchOS 8

Noter: Alternativement, vous pouvez également accéder à l’application Santé -> onglet Résumé -> Minutes conscientes pour afficher vos données enregistrées.

6. Si vous voulez plonger un peu plus profondément, faites défiler vers le bas et choisissez Afficher toutes les données.

Appuyez sur Afficher toutes les données

7. Ensuite, vous devriez voir une longue liste de données de pleine conscience enregistrées. Vous pouvez appuyer sur le Bouton Modifier dans le coin supérieur droit de l’écran pour modifier les données. Si vous souhaitez supprimer une donnée spécifique de Mindfulness, appuyez sur le bouton rouge à gauche de celui-ci, puis appuyez sur Supprimer. À la fin, assurez-vous d’appuyer sur Terminé en haut à droite pour terminer.

Gérer les données de pleine conscience enregistrées par watchOS 8

Et si vous souhaitez supprimer toutes les données de pleine conscience enregistrées, appuyez sur le Tout supprimer en haut à gauche et validez.

Ajouter manuellement des données de pleine conscience à l’application Santé sur iPhone

Bien que l’application Santé soit très précise en termes d’enregistrement de données, elle n’est pas parfaite. Ainsi, si jamais vous remarquez des écarts, vous pouvez ajouter manuellement les données.

  1. Naviguez vers le Application de santé sur votre iPhone -> Onglet Parcourir -> Pleine conscience.
Catégorie de pleine conscience dans l'application de santé

2. Maintenant, appuyez sur Minutes en pleine conscience.

Maintenant, appuyez sur Mindful Minutes

3. Ensuite, appuyez sur Ajouter des données dans le coin supérieur droit de l’écran.

Ajouter des données de pleine conscience manquantes dans l'application Santé

4. Ensuite, saisir manuellement l’heure de début et de fin. Après avoir ajouté les données, assurez-vous d’appuyer sur Ajouter en haut à droite pour terminer.

Ajout d'une nouvelle minuterie pour la pleine conscience dans watchOS 8

Gérer les sources de données et l’accès à la pleine conscience dans l’application Santé sur iPhone

Vous pouvez garder une trace de toutes les applications avec lesquelles vous partagez des données de minutes de pleine conscience et gérer leur accès. En outre, il existe également un moyen de surveiller les sources de données autorisées à mettre à jour les données.

  1. Ouvert Application Santé -> onglet Parcourir -> Pleine conscience -> Minutes de pleine conscience.
Application de santé affichant les minutes de pleine conscience pour la journée

2. Maintenant, faites défiler vers le bas et appuyez sur Sources de données et accès.

Appuyez sur Sources de données et accès

3. Sous le Applications autorisées à lire les données section, vous devriez voir les applications qui peuvent lire les données Mindfulness. Et sous la section Sources de données, vous pouvez consulter la liste de toutes les sources autorisées à mettre à jour vos données Mindful minutes.

Notez que si plusieurs sources sont disponibles, une source de données est sélectionnée en fonction de l’ordre de priorité. Vérifiez Éditer en haut à droite, qui peut vous permettre de gérer les sources de données et l’accès.

Vérifier les sources de données de pleine conscience

Utilisez l’application Mindfulness comme un pro dans watchOS 8 sur Apple Watch

C’est ainsi que vous pouvez tirer pleinement parti de l’application Mindfulness pour éloigner le stress et obtenir la tranquillité d’esprit nécessaire au rythme souhaité. Avec des personnalisations pratiques telles que la possibilité de personnaliser la fréquence respiratoire, l’haptique, la durée et les rappels, vous pouvez affiner l’application en fonction de vos préférences. Bien que j’aie trouvé l’application Mindfulness plutôt bonne, je pense que l’inclusion de méditations audio la rendra encore meilleure. Qu’est-ce que tu penses? Faites-moi part de vos réflexions sur l’application Mindfulness repensée.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.