7 étapes courageuses pour devenir intrépide

Ayant grandi dans une ferme de l’Australie rurale, j’ai passé d’innombrables heures à chevaucher les brumbies sauvages (chevaux) qui venaient des montagnes enneigées accidentées. Ou devrais-je dire, apprendre à ne pas tomber. En cours de route, non seulement je suis devenue la reine de la course de barils, mais j’ai appris une leçon puissante pour la vie:
La croissance et le confort ne peuvent pas monter sur le même cheval.
C’est une leçon qui vaut pour toute la vie. Ce que nous voulons le plus exigera toujours d’embrasser l’inconfort et d’agir malgré notre peur d’échouer ou de tomber sur le visage.
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En fin de compte, il n’y a pas de substitut au courage, pas de raccourci vers la bravoure. Pour devenir la personne que vous avez le plus besoin d’être et créer la vie que vous désirez le plus, vous devez être prêt à faire les choses qui vous font peur. Encore et encore et encore.
Il n’y a pas de formule magique pour vous libérer à jamais de la peur. Cela ne vous servirait pas non plus. Cependant, il y a des choses spécifiques que vous pouvez décider de faire qui, au fil du temps, vous aideront à avoir peur Moins et récupérer le pouvoir que la peur exerce trop souvent. Les sept étapes ci-dessous sont extraites de mon dernier livre, Laisse ta trace. Pratiquez-les tous les jours et, avec le temps, vous «entraînerez les courageux» en vous.
1. Possédez-le: Mettez vos peurs en lumière.
La peur est ancrée dans notre ADN psychologique pour nous aider à éviter des situations qui pourraient nous causer de la douleur, des blessures, la perte ou la mort. Le problème est que même si la peur existe pour vous garder en sécurité, elle peut vous garder aussi sûr. C’est pourquoi vous devez posséder vos peurs, de peur qu’elles ne vous appartiennent.
Le psychologue suisse Carl Jung est réputé pour dire que tout ce à quoi vous résisterez persistera. Les choses que nous ne possédons pas et ne reconnaissons pas sur nous-mêmes trouvent finalement des moyens de montrer et de saboter notre succès. En niant notre peur ou en la repoussant, elle s’enfonce plus profondément et son ombre s’allonge.
Donc, confronter la vérité sur ce qui vous fait le plus peur est une première étape essentielle vers la récupération du pouvoir qu’elle a sur vous.

2. Apprivoisez-le: régnez dans le catastrophisme.
Notre imagination est une chose merveilleuse. Sans elle, les plus belles œuvres du genre humain n’auraient jamais vu le jour. Pourtant, lorsqu’elle est alimentée par la peur, notre imagination peut nous conduire à nous sous-estimer et à surestimer les conséquences négatives potentielles de l’action. En transformant les ombres en monstres, notre imagination peut nous faire croire que le danger se cache à chaque coin de rue et que nous sommes plus en sécurité en restant exactement où nous sommes. La catastrophe est la tendance à passer au pire des scénarios en tant que résultat le plus probable (ou unique) dans n’importe quelle situation. C’est une terrible habitude, mais vous pouvez rompre avec cet exercice.
Lorsque vous rechignez à l’idée de faire quelque chose en dehors de votre zone de confort, essayez de vous demander, Quelle est la pire chose qui puisse arriver? puis assis avec toute peur qui surgit. Soyez propriétaire de la peur. Alors apprivoisez la peur en vous demandant, Alors, que ferais-je si cela se produisait? Répétez ce cycle pour chaque pire scénario que vous pouvez envisager. De cette façon, vous finirez par savoir que même si le pire se produisait, ce qui est souvent très improbable, cela ne vous tuerait pas. Au contraire, cela vous présenterait à un tout nouveau niveau: vous apprendrez, vous grandirez et vous en sortirez une version plus sage, plus courageuse et meilleure de vous-même qu’auparavant.
Comme je l’ai écrit dans Courageux, oser vous exposer à ces monstres dans votre audition est finalement beaucoup moins effrayant que de passer votre vie entière à les fuir. Maîtriser vos peurs ouvre également un espace pour vous demander, Quel est le MEILLEUR cela pourrait arriver?
3. Nommez-le: appelez votre critique.
Qui êtes-vous pour faire ça? Vous ne savez pas ce que vous faites. Qu’en pensera tout le monde? Vous allez vous ridiculiser. Vous ne savez pas ce que vous faites. Restez fidèle à ce que vous savez.
Personne ne peut échapper à la voix intérieure qui est notre pire critique, qui appelle à la prudence à chaque étape et prêche le pessimisme à chaque occasion. Pourtant, tout le monde peut apprendre à s’y rapporter pour ce qu’il est: la partie la plus primitive de notre être, simplement en essayant de nous garder en sécurité. Il a juste une façon plutôt primitive de le faire.
Lorsque la voix de la peur dans votre tête (ou dans le creux de votre estomac) est la plus forte, c’est parce qu’elle se sent la plus menacée. Donner un nom à votre peur vous aide à le reconnaître pour ce qu’il est. C’est une émotion, mais ce n’est pas la réalité, et ce n’est pas VOUS. Et il ne mérite certainement pas de détenir le pouvoir de vous empêcher de prendre le devant de la scène dans votre propre vie.
Peu importe ce que vous appelez votre voix intérieure de peur – Little Me / Doubting Debbie / Chicken Little / etc. – seulement que cela vous aide à réaliser que tu n’es pas ta peur, et ta peur n’est pas toi.
Donc, la prochaine fois que votre peur commencera à vous rappeler tous les risques, comme un parent surprotecteur qui fait la leçon à un enfant, reconnaissez son inquiétude, puis, avec toute l’autorité que vous pouvez rassembler, faites-lui savoir qui est le patron!
4. Retournez-le: repensez le risque.
Jouer prudemment peut être une approche à haut risque. Nous, les êtres humains, excellons à imaginer à quel point nous nous sentirons mal si nous prenons un risque et que nous échouons. Pourtant, nous sommes souvent moche d’imaginer comment nous nous sentirons dans un an si nous choisissons de ne rien faire. Nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur ce qui pourrait mal tourner si nous sortons de notre zone de confort. Ce n’est que rarement que nous nous arrêtons pour réfléchir à ce que nous mettons en danger si nous restons dans notre zone de confort, et encore moins à être vraiment honnêtes avec nous-mêmes à ce sujet!
Vous pouvez «inverser» votre peur du risque en vous mettant à la place de votre avenir et en imaginant ce que vous ressentirez dans les années à venir si vous avez laissé la peur qui a miné vos actions jusqu’à maintenant continuer à piloter votre vie. Visualisez-vous en train de regarder votre reflet dans un miroir dans cinq, 10, voire 25 ans, après avoir autorisé votre peur à appeler les coups de feu. Demandez à votre futur ce que votre peur vous a coûté.
En fin de vie, la plupart des gens regrettent les risques qu’ils n’ont pas pris beaucoup plus que ceux qu’ils ont pris. N’escomptez donc pas le coût de l’inaction. De plus, les choses qui ne fonctionnent pas maintenant ne s’améliorent généralement pas sans surveillance; ils empirent. Faire preuve de prudence peut devenir de plus en plus coûteux, car cela a un impact croissant sur notre santé, notre richesse, notre carrière, nos relations et notre vie. Renversez votre peur et votre futur vous remerciera!
5. Incarnez-le: appuyez sur votre Braveheart intérieur.
La capacité de grandeur réside en chacun de nous. Sans exception. C’est juste que certains d’entre nous vivent depuis si longtemps une histoire sur notre propre insuffisance que nous sommes devenus des étrangers pour la partie la plus courageuse de nous-mêmes.
Il n’a pas besoin de rester ainsi. En changeant simplement votre physiologie, vous pouvez desserrer l’adhérence de la peur et vous reconnecter à votre Braveheart intérieur! Comment tu fais ça? Eh bien, essayez ceci comme une petite expérience:
Tenez-vous (ou asseyez-vous) haut, comme s’il y avait une ficelle tirant vers le haut dans votre tête, vous êtes donc long, grand et fort. Ramenez vos épaules. Portez un sourire calme sur votre visage. Soulevez votre menton et regardez doucement vers le haut. Tenez vos muscles gastriques. Placez vos pieds à la largeur des épaules, solidement ancrés au sol. Prenez trois grandes respirations profondes et imaginez un moment où vous vous sentez comme vous pourriez prendre le monde. Fort. Capable. Sur de soi. Déterminé. Inarrêtable. Respirez dans ce sentiment. Serrez vos poings pendant cinq secondes et stockez ce sentiment en eux.
Maintenant, connecté à votre moi le plus courageux, visualisez-vous en train de faire exactement ce que vous savez que vous devez faire pour vous diriger vers la vie que vous voulez le plus, pour faire tout ce qui vous touche depuis trop longtemps. Qu’est-ce que tu dois faire? Où es-tu? Avec qui êtes-vous? Que faites-vous? Qu’est-ce que tu dis? Que créez-vous? Imaginez-vous en train d’agir avec audace et assurance. Imaginez les gens autour de vous réagir à vous comme quelqu’un qui connaît leur propre valeur et ce qu’ils veulent, comme quelqu’un à admirer, à respecter, à prendre en compte.
Ressentez la puissance de ce moment. Saisissez-le. Souviens toi. Posséder. Maintenant, préparez-vous à l’utiliser.
6. Risquez-le: faites le saut.
Je me souviens de la première fois que je suis monté sur scène pour prononcer un discours lors d’une grande conférence, j’étais tellement nerveux que j’avais des nausées. Mais ensuite, j’ai pris une profonde inspiration, concentré sur la mission qui m’avait amené à ce point, et je suis sorti. En quelques instants, ma peur avait disparu, et au moment où j’ai fini, je me demandais pourquoi j’avais douté de moi.
Nous arrivons tous à des moments de notre vie où nous devons abandonner la sécurité de notre situation actuelle et nous aventurer dans l’incertitude de l’avenir. Ce moment demande du courage. Beaucoup.
Pourtant, le plus souvent, vous vous mettez «là-bas» – sur le flanc où seule l’audace osée d’aller, devant les personnes mêmes qui peuvent ouvrir de nouvelles portes, acheter vos marchandises, tester votre talent, construire votre tribu ou élargir votre pensée – le plus tôt vous le frapperez «chanceux». Bien sûr, ce ne sera pas du tout de la chance.
Nous échouons bien plus par timidité que par audace. Il n’y aura jamais de moment «parfait» pour effectuer le changement, saisir la chance et avancer vers l’avenir qui vous attend. Mais le prochain meilleur moment sera maintenant.
En osant simplement faire un seul pas dans la direction qui vous inspire, vous envoyez un signal à vous-même et à l’univers que vous voulez vraiment créer un avenir différent – plus grand et meilleur – de votre passé.
N’attendez pas d’être découvert. N’attendez pas d’être maître. N’attendez pas d’être autorisé.
N’attendez pas que l’univers vous envoie un message dans une bouteille ou que M. (ou Mme) ait le droit de se présenter à votre porte.
Surtout, n’attendez pas d’être sûr à 100% que vous ne pouvez pas échouer avant de faire ce premier pas grisant et terrifiant vers l’avenir qui vous attend.
Commencez. Tout de suite. Un péché MAINTENANT.
L’univers fera sa part. Mais vous devez faire le vôtre.
7. Construisez-le: entraînez les courageux.
Si vous n’avez pas soulevé de poids pendant un certain temps (ou jamais), soulever 5 livres peut repousser vos limites. Mais si vous vous entraînez tous les jours, au fil du temps, 5 livres commenceront à être assez légères, et bientôt vous chercherez les poids de 10 livres.
Il en va de même pour la bravoure: c’est comme un muscle. Si vous continuez à vous présenter, continuez à pratiquer et ne laissez pas l’inconfort vous dissuader, au fil du temps, ces premiers actes de courage deviennent moins intimidants, et vous vous retrouvez à faire des choses plus grandes et plus courageuses … avec moins d’efforts que vous ne le pensiez.
C’est parce que le courage est une compétence, et comme toutes les compétences, il peut être appris et maîtrisé. Il faut juste un effort engagé. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise d’être mal à l’aise, moins de choses vous feront peur. C’est en agissant comme si vous n’avez pas peur que vous commencez à sans peur.
Une fois que vous les possédez, apprivoisez-les, retournez-les et passez à l’action, toutes les peurs persistantes seront facilement gérées jusqu’à ce qu’elles se rétractent et disparaissent.
J’ai quitté ma zone de confort maintenant des milliers de fois depuis que j’ai quitté cette petite ferme en Australie rurale, et j’ai appris que chaque fois que vous agissez en présence de la peur, vous diluez son pouvoir et amplifiez le vôtre. Encore mieux, vous vous rendez compte à quel point vous aviez besoin de douter de vous-même pour commencer!
Alors, ressentez votre peur, mais soyez courageux et agissez quand même. Ce que vous voulez le plus, c’est rouler dessus.

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