C’est le secret d’une relation saine

Le secret de relations durables et satisfaisantes n’est pas du tout un secret; c’est écouter. Une écoute sincère est la clé de toutes les relations amoureuses, platoniques ou liées au travail. Faites confiance aux fleurs lorsque les gens se sentent entendus et compris.
En relation: 9 conseils pour devenir un meilleur auditeur Bien sûr, il y a une différence entre entendre et écouter, et nous pouvons tous utiliser la pratique avec ce dernier. Dans son livre, L’art perdu de l’écoute: comment apprendre à écouter peut améliorer les relations, Michael P. Nichols écrit: «L’essence d’une bonne écoute est l’empathie, qui ne peut être atteinte qu’en suspendant notre préoccupation de nous-mêmes et en entrant dans l’expérience de l’autre personne. À la fois intuition et effort, c’est la substance de la connexion humaine. » Vous voulez mieux vous connecter avec les gens de votre vie? Écoutez! Réfléchir. L’écoute est une compétence et la réflexion est une technique que presque tous les professionnels de la santé mentale et les coachs d’affaires utilisent lorsqu’ils enseignent cette compétence à leurs clients. Ce que c’est: Vous réfléchissez à ce que l’autre personne a dit, mais d’une manière différente. Si quelqu’un dit: «Je suis tellement nerveux à propos de cette présentation et de cette présentation», par exemple, vous pourriez réfléchir: «Vous êtes stressé par tout le travail que vous avez en ce moment.» Oui, cela se sentira forcé et maladroit au début, mais une fois que vous vous y serez habitué, la tactique montrera que vous écoutez et que vous avez absorbé le message. Il permet également à l’orateur de voir comment vous avez interprété ses paroles et vous permet de fournir des détails pour expliquer davantage («Eh bien, ce n’est pas le travail qui m’inquiète. J’ai peur de me lever devant la foule . ”). Enregistrez votre propre réponse. Lorsque votre conjoint vous dit qu’il ne peut pas quitter le travail pour aller chercher les enfants, vous voulez probablement répondre: «Je ne peux pas non plus!» Les bons auditeurs sont conscients de leurs propres réponses et en prennent note, “mais mettez-les de côté pour les traiter plus tard”, explique Julienne Derichs, conseillère d’un couple dans la région de Chicago. Considérez-la comme semblable à la méditation de pleine conscience, où vous reconnaissez vos pensées mais les laissez passer. Au lieu d’évoquer immédiatement vos propres sentiments, écoutez votre partenaire. «Abandonnez consciemment votre défensive», dit-elle. «Concentrez-vous sur ce qui est dit, tant verbalement que par le langage corporel et le ton de la voix. Essayez de comprendre les choses de leur point de vue. » Clarifier. Ensuite, posez des questions – sans jugement possible – pour vous assurer que vous comprenez vraiment l’autre personne. Vos questions de clarification pourraient ressembler à: «Je veux m’assurer d’avoir bien compris. Voulez-vous dire que vous ne pourrez pas revenir à temps pour les enfants? » ou “Vous me paraissez contrarié. Je t’ai attrapé au mauvais moment? Votre but n’est pas de les mettre sur place, mais de désarmer et de comprendre la situation. Assumez le meilleur. «Les partenaires positifs ne tirent pas de conclusions négatives», explique Derichs. Si vous remarquez un schéma d’hypothèses cyniques dans vos relations, il est temps de le réinitialiser. Assurez-vous d’entendre votre conjoint ou ami fraîchement à chaque fois, de sorte que lorsqu’il ou elle dit: «Je ne veux pas aller à la fête», vous ne pensez pas immédiatement au pire: Il ne veut jamais rien faire avec moi! Il est possible que votre mari ne veuille pas aller à la fête parce qu’il veut passer du temps seul avec vous à la maison. Vous voyez ce qui se passe lorsque vous attribuez des motivations positives aux paroles et aux actions de votre partenaire? Votre esprit généreux pourrait déclencher une réaction en chaîne positive.
En relation: Comment bâtir de bonnes relations Cet article a été initialement publié dans le numéro d’août 2017 de SUCCÈS magazine.

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