Comment vous apprécier

John est né le jour de Thanksgiving, 1954, mais pour lui, la vie n’était pas beaucoup d’être reconnaissant
pour.

une anomalie congénitale lui a fait porter des appareils orthopédiques douloureux, et son professeur de première année a dit
ses parents qu’il ne lirait ni n’écrirait jamais, ni n’équivalent à rien dans la vie.

La dyslexie et les troubles de la parole n’étaient pas bien compris dans les années 50.

Acceptant qu’il était sans valeur, à 14 ans, John a abandonné l’école et a déménagé à Hawaï
vivre dans une tente. Mais après une expérience de mort imminente, le destin a apporté à John un
énigmatique, mentor de 93 ans dont la seule déclaration a changé la vie de John: «Chaque
peu importe à quel point cela semble sans valeur, nous avons du génie en nous. »

John’s
l’image de soi s’est radicalement améliorée et il a traversé sa dyslexie. Il a commencé à lire
avec voracité, se mettant à l’université où il est diplômé magna cum laude.

Aujourd’hui,
Le Dr John Demartini est l’un des meilleurs spécialistes mondiaux du comportement humain, un
conférencier recherché et auteur de plus de 40 livres.

Peur et dégoût dans le monde moderne

“Je vous le dis, mon homme, c’est le rêve américain en action!” —Hunter S. Thompson

La plupart d’entre nous nés en Occident ont eu un début de vie beaucoup plus facile que le Dr Demartini, mais rions de penser que nous avons du génie en nous. En fait, la plupart d’entre nous souffrent d’une mauvaise estime de soi.

Lorsque j’ai assisté à un séminaire de développement personnel en 2016, un orateur a demandé: «Combien d’entre vous ont l’impression que vous n’êtes pas assez en tant qu’êtres humains?»

Dans
un stade rempli de gens d’affaires et de professionnels prospères, 95 pour cent
du public leva la main. Quel soulagement… je suis normal.

Les épidémies
de dépression, d’anxiété, de toxicomanie et d’isolement social ont éclaté dans notre soi-disant
les pays développés.

Dans une société qui idolâtre des célébrités, des athlètes et des experts, pourquoi avons-nous tant de mal à apprécier la personne la plus importante …nous-mêmes?

Comment repérer une faible estime de soi

“Un homme ne peut pas être à l’aise sans sa propre approbation.” Mark Twain

Pauvres
l’estime de soi est subtile; les gens n’interrompent généralement pas votre café du matin pour
vous dire combien ils sucent. Nous ne le remarquons pas souvent en nous-mêmes.

Mauvais pour la santé
les opinions de soi se manifestent de manière sournoise:

Dépression, anxiété et problèmes d’image corporelle:
parfois les symptômes sont manifestes, et à d’autres vous n’auriez aucune idée qu’un
la personne qui réussit mène une bataille de vie et de mort avec leurs démons.

Le perfectionnisme est ne pas synonyme d’avoir
haute qualité; elle découle du fait de vouloir l’approbation des autres. L’échec fatal
de cette stratégie est que, en s’efforçant d’être impeccable, vous serez toujours en deçà.

La colère constante masque la douleur. Si vous êtes en colère, vous n’avez pas besoin de gérer votre honte,
mal ou culpabilité. C’est une stratégie perdante, un moyen de faire semblant aux autres
ne vous affecte pas réellement.

Les gens plaisent: un véritable désir de servir les autres est louable, mais les gens plaisent
au-delà du service, devenant une tentative désespérée d’obtenir des autres l’amour et
le respect que nous ne nous accordons pas.

Dépendance: notre société dit que la drogue et l’alcool sont modérés
l’utilisation est un plaisir inoffensif. Mais trop souvent, ce sont les portes que nous utilisons pour nous échapper
d’une réalité dans laquelle nous ne nous aimons pas beaucoup.

Narcissisme: connaissez-vous une personne qui se fait une idée de lui-même? Cette auto-promotion est probablement
dissimulant un profond sentiment d’insuffisance. Des gens vraiment confiants
pas besoin de tweeter à ce sujet.

Une fois que
vous repérez un ou plusieurs de ces traits en vous-même, vous pouvez travailler pour les supprimer.
Mais à quoi ça sert? La réalisation ne nécessite-t-elle pas un peu de souffrance?

Qu’est-ce que l’amour-propre a à voir avec ça?

“L’amour du prochain n’est pas possible sans l’amour de soi.” —Hermann Hesse

je
vous voir là-bas, roulant des yeux. Je te connais… tu n’as jamais raté une carte de crédit
paiement, a encore cette odeur de voiture neuve après cinq ans, et obtient trop peu
tapotements du patron pour son retard. Eh bien, donnez-vous un coup de main,
la civilisation a besoin de vous pour fonctionner.

À
vous, le travail et l’accomplissement est le succès ultime. Oh oui, tu aimes ton
famille, aussi, mais vous tenez pour acquis que la meilleure façon de les servir est de
ramener à la maison le lard.

Il
en dit long, que tant de milléniaux, dont les parents immigrants travaillaient
17 emplois pour payer leur diplôme de médecine à Harvard, optent pour 40 ans
des semaines de 100 heures afin de profiter davantage de la vie.

Ses
pas que les enfants n’apprécient pas le travail de leurs parents, mais ils voient la folie
Du jeu.

Notre incapacité à être bon envers nous-mêmes a créé tous les problèmes du monde: la surconsommation rampante qui menace maintenant la survie de notre espèce; le revenu disponible que nous soufflons sur les ordures des consommateurs dans l’espoir de combler le vide que nous devons combler avec un véritable amour-propre.

Accomplissement
est noble, mais vide sans accomplissement. L’amour de soi est
pas un volant en option, c’est le cœur de la vie. Et il y a deux habitudes clés pour apprécier
vous-même: paroles et actes.

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Habit # 1: parler de soi

“Utilisez le pouvoir de votre parole dans le sens de la vérité et de l’amour.” -Don Miguel Ruiz

“Mon chéri,
Je t’aime, mais tu n’es pas à la hauteur de mes attentes, tu m’embarrasses
en public, et vous ne gagnez pas assez d’argent. ”

Vous
ne parlerait pas à votre partenaire de cette façon, mais c’est un récit commun à l’intérieur de notre
crânes.

Si
vous voulez vous apprécier, vous devez commencer par la façon dont vous parler pour vous-même, parce que votre état d’esprit
détermine comment vous vivez la vie. Pensée
crée la réalité.

Quand
votre auto-discours est sain, la vie vous semblera belle. Mais pour beaucoup d’entre nous,
la conversation entre les oreilles est beaucoup trop dure. Les pensées négatives provoquent
émotions négatives, et peuvent faire de la vie un enfer.

Psychologue
Le Dr David Burns sait que cet auto-abus verbal est presque toujours déconnecté
de la réalité. Ses recherches montrent que le discours de soi négatif se manifeste principalement dans
ces formes délirantes:

La pensée tout ou rien se produit lorsque nous évaluons les événements comme étant noirs et
blanc. Exemple: J’ai perdu la vente; mon
carrière est terminée.

La généralisation excessive est une croyance selon laquelle un cas d’échec signifie qu’il sera toujours comme
cette. Exemple: J’ai demandé à une femme de sortir et
Elle a dit non; Je serai toujours seul.

Les filtres mentaux nous obligent à nous concentrer sur un seul échec et à ignorer nos nombreux succès.
Exemple: J’ai raté ce coup franc; Je suis
pas fait pour le basket.

Disqualifier le positif: cela se produit lorsque nous transformons le bien en mal. Exemple:
Vous recevez un compliment et pensez, Ils sont
me condescendant.

La lecture mentale se produit lorsque vous prétendez savoir ce que pense quelqu’un d’autre.
Exemple: Mon public a l’air fatigué, je dois
s’ennuyer!

Fortune Teller Error se produit lorsque vous venez savoir quelque chose
ira mal. Exemple: Je vais échouer
cet examen.

Faible
l’estime de soi commence toujours par un discours de soi négatif. Tirez cette pensée par le
les mauvaises herbes et vous éliminerez les humeurs négatives.

Pas d’étoiles d’or

«Il n’y a rien de noble à être supérieur à votre prochain; la vraie noblesse est supérieure à votre ancien moi. » —Ernest Hemingway

Dans votre quête d’une image de soi saine, ne vous méprenez pas sur le chemin du narcissisme.

À
au début du millénaire, certains bienfaiteurs bien intentionnés ont lancé un
se sentir bien campagne qui signifiait doucher les étudiants avec des étoiles d’or, donner
tout le monde médaille, élimine les gagnants et les perdants, gonfle les notes et
cherchant généralement à faire en sorte que tout le monde se sente au-dessus de la moyenne, ignorant
l’absurdité de la notion.

Créer
une bonne estime de soi n’exige pas que vous vous sentiez supérieur aux autres. Tout
les joueurs perdent le jeu à somme nulle.

Ne le fais pas
confondre l’amour avec l’amour
ton ego.

Habit # 2: Prendre soin de soi

“Un champ qui a reposé donne une belle récolte.” -Ovide

Pratiquant
une auto-conversation saine est la façon dont vous commencez à vous apprécier, mais ce n’est pas suffisant.

Si
votre patron vous a constamment dit à quel point vous êtes formidable, mais vous a forcé à travailler 18 heures
jours, sans la visite de la famille et des amis, les éloges deviendraient
sans valeur.

action
doit suivre les mots.

Pense
de l’auto-discussion positive comme fondement d’une estime de soi saine et des soins personnels
comme la structure que vous construisez dessus. D’abord, vous vous dites que vous valez
, alors vous le prouvez.

Prendre soin de soi est l’acte de recharger nos batteries, de remplir nos réservoirs, de remplir le puits. Chacun de nous a des besoins uniques, mais nous le savons tous intuitivement ce qui nous remplit. Les idées d’autosoins ne manquent pas si vous avez besoin d’inspiration.

Google
renvoie généralement une liste comme: se faire masser, manger sainement, se promener. Plutôt
que d’écrire une ordonnance pour vous, permettez-moi de partager quelques stratégies ci-dessous qui
créez un espace dans votre vie pour «vous occuper» de vous-même. Mais d’abord, un avertissement.

L’adulte n’est pas une auto-prise en charge

«Je me suis promené dans les bois et je suis sorti plus haut que les arbres.» -Henry David Thoreau

Prendre soin de soi
n’est pas auto-entretien. Vous savez qu’obtenir un examen régulier et un brossage
vos dents vous rendront meilleur.

Mais
«L’adulte» n’est pas une prise en charge personnelle. Il ne comprend que les activités qui donnent vraiment
nous joie et recharger notre énergie – des choses qui plantent simultanément vos pieds sur
le sol et l’ascenseur
votre âme aux nuages.

Dans
mon cas, une heure de marche seul dans les bois me sort de la mêlée d’un ambitieux
liste de choses à faire, déplace ma concentration vers mon cœur (subconscient), et je rentre
civilisation avec de nouvelles idées et énergie, mais aussi la paix de savoir que mon
les plus grands défis sont triviaux dans un univers vieux de 14 milliards d’années.

Si
vous ne vous sentez pas au moins moitié moins bien, vous choisissez peut-être le
mauvais actes d’autosoins.

Il faut se méfier:
L’engourdissement n’est pas non plus une auto-prise en charge. Les bons gestes vous feront «sentir» davantage – vivant,
connecté, calme, excité, reconnaissant. Prendre soin de soi qui engourdit ne peut pas se recharger.

S’échapper
dans la télévision, l’alcool ou Instagram peut être une pause bienvenue du stress au travail, mais aussi
une grande partie est aussi saine que de manger une boîte en carton, et peut être un
itinéraire rapide vers le dégoût de soi.

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Si
vous êtes attiré par ce genre d’évasion, cela peut signaler un besoin de changer votre relaxation
habitudes.

Stratégies d’autosoins

Celles-ci
les pratiques créeront un espace d’autosoins dans votre vie. Choisissez celui qui fonctionne
pour vous.

La date de l’artiste

“Si nous ne prêtons pas attention à l’entretien, notre puits risque de s’épuiser, de stagner ou de se bloquer.” —Julia Cameron

La voie de l’artiste par Julia Cameron enseigne
deux pratiques fondamentales d’autosoins: 1. Morning Pages (journalisation) et 2. The
Date de l’artiste (heure «moi», si vous préférez). Cela fonctionne pour tout le monde, pas seulement
artistes.

le
Artist’s Date “est une excursion, une date de jeu que vous planifiez et défendez contre
tous les intrus », écrit-elle. Deux heures par semaine suffisent.

Quoi
faites-vous en ce moment? Tout ce que tu veux! Les seules règles: vous devez le faire
seul et ça doit être amusant. L’activité n’a pas besoin d’être édifiante (par exemple, prendre
une classe ou la lecture) – cela fonctionne mieux lorsque vous suivez vos lapins blancs, chassant
votre curiosité.

Dans
cet espace, nous recommençons à entendre notre voix intérieure, celle qui est toujours
là, prêt à nous dire comment être bon avec nous-mêmes.

La phase de déchargement

“La musique est le silence entre les notes.” -Claude Debussy

Haut
les athlètes ont tendance à dire qu’ils donnent toujours 110%, mais ils savent que les résultats
ne viennent pas de courir constamment sur la ligne rouge.

Tout
une formation efficace comprend une phase de déchargement, généralement une semaine, où vous évoluez
soutenez vos efforts. Dans ma propre haltérophilie, cela signifie charger avec seulement 50 ou
70% de mon poids d’entraînement. C’est ridicule, comme jeter un sac de
plumes, et mon esprit le combat.

Mais
la loi universelle stipule que toutes choses ont un rythme, y compris votre corps, qui
a besoin d’une semaine plus légère pour «préparer le corps à une demande accrue de la prochaine
», explique Tim Ferriss.

Ferriss
a appliqué le concept de déchargement à ses activités non physiques. Il bat
périodes intenses de tâches similaires (rédaction de billets de blog et enregistrement de podcasts,
par exemple), puis équilibre cela avec «débrancher et **** autour». Ses
quand sa muse visite.

Comme
Tim, je défends mon temps de déchargement. En travaillant moins, j’accomplis plus. Créez une phase de déchargement dans votre
calendrier maintenant (il ne doit pas être une semaine entière) et vous apprendrez que par
ralentir, vous allez plus vite dans l’ensemble.

Jouez plus

“Le sérieux est quelqu’un qui parle dans le contexte de la possibilité d’une tragédie.” —Alan Watts

Jeanne
McGonigal a transformé son rétablissement d’une commotion cérébrale en un jeu, puis diplômé
projet d’école, puis une conférence TED virale avec 6 millions de vues.

Aujourd’hui
elle est la première défenseure du jeu au monde.

Quand
nous sommes confrontés à l’échec et aux défis, nous nous sentons dépassés, anxieux et peut-être
déprimée, dit-elle. Mais “nous n’avons jamais ces sentiments quand nous jouons
Jeux.”

Dans
de la même manière qu’il est impossible d’éprouver des sentiments négatifs quand on est
rempli de gratitude, le jeu peut nous aider à échanger l’auto-flagellation contre l’amour-propre.

Quand
nous jouons à des jeux, nous vivons une «eustress» ou un stress positif. Cela nous fait sentir
optimisé et dynamisé, contrairement à la plupart des problèmes du monde réel, qui dominent notre conscience
quand on néglige les soins personnels.

Habitudes
le chercheur Dr Neil Fiore suggère de planifier le jeu avant le travail chaque semaine en tant que
prescription de procrastination. Cela a fonctionné pour Einstein – quand coincé sur un
problème, il jouait du violon.

Jouer
est un besoin humain, un acte d’amour et d’auto-prise en charge qui peut donner à notre vie une impression de travail.

Quand la culpabilité attaque!

“Il n’y a pas de problème si horrible, que vous ne pouvez pas y ajouter de la culpabilité et l’aggraver.” —Bill Watterson

Pour
ceux d’entre nous ont élevé pour croire que notre travail = notre valeur (nous tous), vous pouvez
parie que lorsque vous adoptez pour la première fois une politique de création de «temps moi», votre esprit attaquera
avec culpabilité.

Une proposition de prendre l’après-midi pour être «égoïste» rencontrera d’abord la résistance mentale.

“Je suis
une mère de trois enfants de moins de 5 ans qui ont besoin de moi tout le temps! Comment pourrais-je juste
les abandonner pour aller me faire masser, monsieur?

Vous
le faire en reconnaissant que les soins personnels sont des soins aux enfants. Vous ne pouvez pas verser
tasse vide.

Vouloir
être une grande mère / père / employé / partenaire? Prenez ensuite un date de l’artiste aller jouer
pendant votre décharger la semaine. les gens
autour de vous, et votre travail, bénéficieront d’un plus heureux, plus créatif et
vous efficace.

Appréciant
vous-même pourrait ressembler à un luxe “obtenons tous des étoiles d’or” que nous pouvons
s’offrir que lorsque toutes les tâches sont terminées. Mais avoir de la compassion pour vous-même est
l’approche la plus pratique et responsable de la vie, car elle nous permet de servir à notre
potentiel maximum.

Votre
la liste de tâches ne sera jamais vide, donc avec Thanksgiving qui approche à nouveau cette
année, commencez à vous aimer maintenant. Je pars en promenade.

Je serais ravi de savoir avec quoi vous vous débattez dans le département “vous apprécier”. Laissez-moi une note dans les commentaires.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.