Pensées aigres: il ne faut que 5 étapes pour gâcher votre journée

La force que vos pensées possèdent pour diriger le cours de votre vie est souvent largement sous-estimée. C’est pour cette raison que vous devez régulièrement faire le point sur votre processus de réflexion, qu’il soit bon ou mauvais. Toutes les pensées qui tombent dans l’espace entre vos oreilles ne valent pas la peine de se planter comme graines et de grandir. Chaque pensée n’est pas non plus vraie ou rationnelle.
C’est précisément pourquoi il y a une différence significative entre avoir une pensée (qui est involontaire) et penser à une pensée (qui est volontaire). Et c’est pour cette raison que je souffle la couverture sur ce que j’appelle affectueusement des «pensées amères» – des pensées destructrices qui cherchent à saboter votre quête de construire la meilleure version de «vous» possible.
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Mélangez les succès
Quelle a été votre première pensée négative aujourd’hui? Être honnête. Qu’en est-il lorsque vous êtes entré au travail et que votre superviseur est passé juste devant vous sans même vous regarder? Et si votre conjoint sortait précipitamment de la maison sans lui dire au revoir? Qu’en est-il lorsque vous avez envoyé un SMS important à un ami proche et que vous n’avez jamais reçu de réponse?
J’attendrai un moment pendant que cette émotion refait surface. Quelle a été ta réaction? Je parierais une pièce sérieuse que c’était au rythme de …
Qu’est-ce que j’ai fait de mal maintenant?
Quel crétin.
C’est peut-être vrai que je n’ai pas de valeur après tout.
Elle m’a regardé comme ça hier. Je suis probablement en difficulté.
Vous pensez qu’il apprécierait suffisamment notre relation pour me renvoyer un SMS bientôt.
Après tout ce que je fais pour elle, le moins qu’elle puisse faire est de me reconnaître.
Et mon préféré: Qui pensez vous être?
Pucker up, lèvres de citron. Vous coulez.
5 étapes pour gâcher votre journée
Pour aller plus loin, en supposant que vous laissez la pensée passer de votre esprit conscient à votre subconscient comme un nid d’oiseau dans une gouttière, jouons-en et explorons les cinq étapes de boule de neige qui ruineront sûrement votre journée:
1. Entretenez une pensée négative.
2. Réfléchissez à deux fois à la même pensée négative.
3. Devinez la stupidité de la pensée et réfléchissez à sa possibilité de réalité.
4. Laissez la pensée négative prendre racine dans votre système de croyances.
5. Comportez-vous à travers le filtre de la pensée comme si elle était réellement vraie.
Quel est le résultat? Entrez dans la sensation de la couverture froide et impitoyable de l’apathie qui s’enroule autour de votre âme alors que le poids du dédain presse sans relâche au sommet de vos paupières tout en posant le tapis de bienvenue pour les maux de tête, l’irritabilité et l’épuisement. Et juste comme ça, vous avez créé une énorme histoire totalement irrationnelle. C’est intelligemment stupide, n’est-ce pas? Mais même si vous êtes en panne, vous n’êtes pas absent. Heureusement, il existe trois stratégies infaillibles pour arracher les pensées destructrices de votre esprit avant qu’elles prennent racine et causent leurs dégâts.
1. H.A.L.T.
Récemment, j’ai appris un acronyme appelé H.A.L.T. En ce qui concerne la pensée puante, le principe est vrai. Chaque fois que des pensées négatives entrent dans votre esprit, demandez-vous rapidement:
Ai-je faim?
Suis-je en colère?
Suis-je seul?
Suis-je fatigué?

Prendre des décisions déraisonnables, irrationnelles et impulsives dans l’une de ces conditions vous éloignera de la vie concentrée qui donne des résultats négatifs et régressifs. Soutenant cette pensée, un leader de confiance dans ma vie a dit un jour: «Je dois gérer mon âme et nourrir mon corps. Je dois réaliser que mon âme et mon corps s’épuisent avant mon esprit. ”
2. L’arbitre riposte.
Un homme vraiment sage a dit: «Laissez l’harmonie de l’âme agir en tant qu’arbitre continuellement dans vos cœurs, décidant et réglant de manière définitive toutes les questions qui se posent dans votre esprit.» Au baseball, les arbitres décident si le ballon est en jeu ou non. Concernant votre vie de pensée, ne devriez-vous pas utiliser la même stratégie? Vous voyez, si vous ne gérez pas votre monde intérieur, il finira par vous gérer et saper votre destin. Vous devez remettre en question la «réalité» et apprendre à vous concentrer sur ce qui est vrai.
3. Ne laissez pas une pensée sans contrôle.
Ceci est particulièrement important lorsque vous souffrez. Il y a tellement de fois que vous avez une raison de penser et de croire quelque chose, mais cela ne veut pas dire que vous devriez. Vous n’avez pas à penser activement à chaque pensée qui vous vient à l’esprit. Traitez-le avant qu’il ne s’installe dans votre subconscient.
Dans la vie, le barrage de pensées aléatoires qui pénètrent dans votre espace de tête ne s’arrêtera pas complètement. Mais vous pouvez mettre un terme à ce que les «pensées amères» vous gèrent. Plus tôt, j’ai suggéré que vous vous êtes probablement demandé, Qui pensez vous être? Eh bien, la voix de l’identité et la voix de la honte posent la même question. L’une est une invitation à découvrir la signification et le but. L’autre est une raillerie flagrante alimentée par la peur et la condamnation. Faites le choix régulier de développer un esprit qui est d’accord avec la vérité sur le cœur de votre identité et de votre objectif. Alors je demande…
Qui pensez vous être?

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