Rejoindre le Club 5 AM changera-t-il votre vie?

Robin Sharma veut que je me réveille à 5 heures du matin. Il jure que je me sentirai plus énergique et productif. Il me dit que Mozart, Frank Lloyd Wright et Ernest Hemingway ont pris l’habitude de se lever tôt.
Il promet que si je me réveille à 5 h chaque matin et que je respecte sa formule 20/20/20 pour ce qu’il appelle une «heure de la victoire», ma vie changera. Ma créativité va monter en flèche, ma forme physique s’améliorera et je me sentirai généralement mieux dans ma peau.
Mais en ce moment, à 4 h 58 un jeudi, la seule chose que je ressens est fatiguée.
Mais un facteur de motivation me force à sortir de mon lit chaud: la chance de prouver que cet homme a tort.
Sharma, la célèbre gourou canadienne du succès personnel et auteur de nombreux livres à succès, dont ceux de 1997 Le moine qui a vendu sa Ferrari, je m’en moque probablement que je lui prouve le contraire. Mais je fais.
J’ai feuilleté son dernier livre, Le Club 5 AM, dans quelques jours avant de lui parler. Racontée sous forme de parabole, l’histoire met en vedette quatre personnages centraux: The Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist et The Entrepreneur. Tout au long du livre, l’artiste et l’entrepreneur passent par un changement de vie complet grâce aux enseignements des personnages The Spellbinder et Billionaire. Le point principal de leurs leçons est, bien sûr, que les deux devraient se lever à 5 heures du matin et structurer leurs journées selon les formules de Sharma.
Je ne dis pas que j’étais cynique au sujet des avantages, mais tout cela semblait un peu exagéré. J’ai dû le tester moi-même. Lorsque l’horloge a sonné à 5 heures du matin, j’ai rampé hors du lit pour commencer ma journée avec la formule 20/20/20 qui était censée changer ma vie.
Où tout a commencé
Robin Sharma est le fils d’immigrants indiens et kenyans au Canada. Il dit qu’il est issu de modestes débuts et que la mentalité d’immigrant qui anime tant de personnes très performantes s’est enracinée en lui dès son plus jeune âge. Il est diplômé de la faculté de droit et est devenu un avocat prospère dans un grand cabinet de Toronto.
“Mais quand je me réveillais le matin et me regardais dans le miroir, je n’aimais pas la personne qui me regardait”, explique Sharma. «J’étais très vide. Il y avait une angoisse. ”
Il s’est tourné vers l’éducation, étudiant cette fois la vie des grandes femmes et hommes du monde, cherchant à comprendre leurs tactiques et méthodes pour mettre en œuvre ces pratiques dans sa vie. De cette transformation est né son premier livre, 1994 Megaliving.
Malgré quelques difficultés en tant qu’auteur pour la première fois, Sharma a pu vendre suffisamment d’exemplaires du livre pour commencer sa carrière en tant que conférencière, auteur et gourou du succès personnel. Après ce succès modéré, Sharma a commencé à rêver plus grand. Son deuxième livre, Le moine qui a vendu sa Ferrari, a pris feu et a lancé Sharma dans la renommée mondiale.
Soudain, Sharma était un homme dans la trentaine qui s’adressait à des milliers de personnes partout dans le monde. Sa routine matinale et sa vie disciplinée qui avait été façonnée dans la vingtaine étaient essentielles pour l’aider à éviter les pièges que tant de gens connaissent lorsque la renommée et le succès se présentent à eux.

COURTOISIE DE ROBIN SHARMA

Exercice, réflexion, croissance
Vous vous levez juste à 5 heures du matin et commencez à lancer ces e-mails devant l’un de vos collègues et concurrents? Est-ce ainsi que vous avancez et restez en tête?
Pas exactement.
Sharma présente une routine détaillée dans le livre et affirme que c’est ce qui a aidé les milliardaires, les athlètes de superstar et d’autres avec lesquels il a travaillé au fil des ans.
Voici comment se décompose la formule 20/20/20: Les 20 premières minutes de votre journée sont consacrées à l’exercice en sueur. Le personnage de “Billionaire” de Sharma approfondit la science de la raison pour laquelle la transpiration et l’augmentation de votre fréquence cardiaque tôt le matin sont si bonnes pour vous. En résumé, vous augmenterez vos niveaux de bien-être de dopamine et de sérotonine et relancerez votre métabolisme tout en abaissant vos niveaux de cortisol, essentiellement une hormone du stress.
Les 20 prochaines minutes devraient être plus calmes, consacrées à la journalisation, à la méditation, à la planification, à la prière ou à la contemplation. Cela devrait mettre votre esprit, votre cœur et votre âme au bon endroit pour une journée qui promet de lancer toutes sortes de difficultés et de stresser votre chemin. Prendre ce temps pour vous taire et augmenter encore votre gratitude et votre bonheur.
Bien que la pièce d’exercice soit une pièce assez spécifique et, en termes de Sharma, «non négociable», du puzzle de 5 heures du matin, la partie de réflexion vous permet plus de créativité pour faire ce qui vous convient le mieux. Mais une partie que Sharma insiste pour être incluse dans vos deuxièmes 20 minutes est la journalisation. Écrire vos objectifs, vos plans, vos engagements et les choses dont vous êtes reconnaissant façonnera votre journée de manière plus positive.
Les 20 dernières minutes permettent encore plus de personnalisation. Il vous reste la période de «croissance» pour apprendre ce que vous avez envie d’apprendre. Donc, si vous voulez écouter un podcast sur des entrepreneurs à succès, ou lire un grand livre, ou travailler sur une langue que vous voulez apprendre, tout cela est en jeu dans ces 20 minutes. L’objectif est de stimuler votre cerveau et d’améliorer vos capacités intellectuelles.
Beaucoup de café, bâillement et productivité
OK, c’est très bien. Mais peut-être que tu es comme moi. Tu es un oiseau de nuit. Votre meilleur travail a été achevé dans les heures tout aussi calmes de 23 heures. à 2 heures du matin
Pour chaque Hemingway que le livre utilise comme exemple de lève-tôt, je contre dans ma tête avec Winston Churchill, l’un des écrivains et des êtres humains les plus prolifiques de tous les temps, qui écrivait jusqu’à 2 ou 3 heures du matin et restait au lit jusqu’à tard le matin . Il y a sûrement ceux qui sont construits pour le club de 5 heures du matin, et il y en a qui sont plus adaptés pour la boîte de nuit.
Mais, pour être honnête, je n’ai pas vraiment été aussi productif tard le soir qu’avant. Au cours de mes années universitaires et au début de la vingtaine, l’inspiration arrivait tard, et je prenais un café et je sortais quelque chose. J’ai posé ma candidature pour un travail qui a changé ma vie à 3 heures du matin. Cependant, ces jours semblent m’avoir dépassé. J’ai besoin d’un changement.

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«Je glisse tout le temps. Je pense que la plupart des gens le font. Chaque jour, il s’agit simplement de lutter contre les courants perturbateurs et de se remettre sur la bonne voie. »

Donc, ici, j’essaie de comprendre comment utiliser mon réveil à 4 h 58 parce que suivre le plan de Sharma signifie que mon téléphone reste dans une autre pièce. Je me glisse hors du lit alors que ma femme, qui a décidé de me rejoindre dans cette expérience, fait de même. On ne se dit pas grand-chose. Nos chiens, excités par l’alarme, courent dans notre chambre avec une explosion d’énergie qui nous aide à nous réveiller un peu plus. Nous nous dirigeons vers la cuisine pour commencer notre séance d’entraînement. Honnêtement, c’est plus facile que ce à quoi je m’attendais. Une fois que les chaussures sont en place et que l’échauffement commence, je me sens toujours aussi éveillé.
Après l’entraînement, nous nous sommes séparés et avons pris notre petit-déjeuner tout en passant les 20 prochaines minutes tranquillement. Nous choisissons de prier, de journaliser et de lire nos Bibles. C’est quelque chose dont nous parlons souvent de vouloir en faire plus, mais lorsque le stress de la vie nous frappe au visage la seconde où nous nous réveillons habituellement, il est trop facile de couper 20 minutes de prière de la journée. Nous passons ensuite les 20 dernières minutes à lire, à apprendre, à écouter des choses qui améliorent notre vie ou à travailler sur nos côtés.
L’heure de la victoire est terminée. Et maintenant, il est 6 heures du matin. Le travail ne dure pas encore quelques heures. Maintenant quoi?
C’est là que nous avons trouvé encore plus d’avantages. Au lieu de dormir pendant les heures 5 et 6 heures du matin, nous étions maintenant pleinement réveillés pour profiter de ce temps supplémentaire. Ma femme a une boulangerie à domicile et a mis des heures très tardives au cours des six derniers mois, n’ayant jamais assez de temps après son travail à temps plein pour décorer les biscuits qu’elle vend. Je suis écrivain et je n’ai jamais le temps après le travail d’écrire ce que je veux écrire. À 6 heures du matin, nous sommes tous les deux capables de nous consacrer à ces choses sans aucune distraction.
Ce que je trouve être le principe le plus vital de Le Club 5 AM est l’interdiction des appareils électroniques. Pas dans votre chambre, pas comme votre réveil, pas comme la première chose que vous regardez le matin. Pas de vérification des e-mails, ni des tweets, ni d’Instagram, ni des SMS. Personne ne devrait avoir besoin de vous à 5 heures du matin; le téléphone et l’ordinateur peuvent attendre que vous ayez bien commencé votre journée. Prolonger cette interdiction jusqu’à 7 heures du matin s’est révélé simple, mais magique.
Mais je ne veux pas agir comme si c’était une amélioration cohérente, confortable et propre. Chaque jour où nous essayions de nous réveiller à 5 heures du matin, c’était difficile. Parfois, nous ne le faisions pas du tout. Nous avons réglé les alarmes et les avons répétées et nous nous sommes réveillés à 7 heures du matin. Mais après réflexion, nous avons manqué ces heures supplémentaires de notre journée.
J’ai demandé à Sharma s’il touchait le bouton de répétition ou s’il tombait du wagon de 5 heures du matin et devait revenir sur la cible. J’ai pensé après 22 ans à perfectionner sa routine matinale qu’il pourrait même ne pas comprendre les difficultés d’un nouveau membre du club.
«Je glisse tout le temps. Je pense que la plupart des gens le font », dit Sharma. «Une fois, le pilote d’un petit avion m’a laissé voler un peu, et alors que je tenais le joug, j’ai remarqué que l’avion était constamment poussé hors de la route par les vents. Mon objectif était de m’assurer que nous gardions le cap. C’est ce qui arrive chaque jour à chacun d’entre nous. Il y a des tentations et des distractions qui nous éloignent de nos habitudes et de nos priorités. Chaque jour, il s’agit simplement de lutter contre les courants perturbateurs et de se remettre sur la bonne voie. »
Armé de la connaissance que même Sharma glisse et dort trop, il m’a été plus facile de reprendre le cap et de rejoindre le club le lendemain matin. Je ne suis pas un milliardaire ou un athlète de superstar ou Ernest Hemingway, mais je me sens plus productif, alerte et prêt pour ma journée.
Peut-être que c’est aussi simple que de ne pas répéter.

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Moyens Staff
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