Un toast au vieux vous!

C’est une nouvelle année et une nouvelle décennie!

Si vous vous sentez inspiré à utiliser la nouvelle année pour vous aider à réinitialiser ou à changer vos habitudes, c’est parfait; mais la prochaine fois que vous vous résoudrez à travailler sur le «nouveau vous», souvenez-vous que le «vieux vous» a survécu à chaque chose difficile, à chaque circonstance tragique et à tout désespoir que vous ayez jamais ressenti. Le vieux vous est un combattant, et ça vaut la peine d’être célébré.

Cette année est votre chance d’être gentil avec vous-même, de pratiquer la gratitude et de vivre votre vie exprès. Voici cinq habitudes que vous pouvez cultiver de manière proactive pour embrasser votre passé, apprendre de vos erreurs et profiter du triomphe de votre force:

1. Arrêtez d’écouter votre voix intérieure négative.

Cette voix. Vous savez, celui qui joue toujours en arrière-plan de votre esprit. Celui qui dit: Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? ou Pourquoi ai-je dit ça? ou Comment se fait-il que je n’avance pas plus vite dans ma carrière? Il est temps de lui donner un nom (j’ai nommé la mienne Helga). Pourquoi? Parce que si nous ne réalisons pas que cette voix n’est pas la vérité, alors nous commençons à fonctionner comme si elle l’était. Nous finissons par manquer à ce qui est devenu notre habitude. Une fois que vous l’avez nommé, vous enlevez une partie de ce pouvoir et vous pouvez commencer à faire attention à savoir si c’est vraiment la vérité ou simplement cette petite voix qui vous joue des tours.

Voici
la chose: Tu es assez. Et cela
n’a pas d’importance ce que dit cette voix parce que vous avez le choix
écoutez-le ou non.

2. Pratiquez l’esprit au-dessus du moment.

Mind Over Moment est un outil scientifique qui utilise l’idée de la pleine conscience pour vous aider à prendre conscience de vos pensées, sentiments, habitudes et comportements dans le moment, afin de vous orienter vers de meilleures réponses et de meilleurs résultats. Cela signifie être proactif et délibéré sur les choix que vous faites et les habitudes que vous pratiquez, tout au long de votre journée, de votre semaine, de votre mois et de votre vie. C’est choisir délibérément ce que vous voulez réaliser et créer un chemin pour y arriver.

Pratiquant
la pleine conscience rétablit notre connexion au moment présent et nous rappelle que
nous sommes vivants et en charge des choix que nous faisons. Rappelez-vous, cela s’appelle un
«S’entraîner» pour une raison et il n’y a pas de parfait. Tout ce que vous pouvez faire est de prendre un jour
à la fois, en vous donnant la grâce de faire de votre mieux et en vous pardonnant
quand vous échouez. Tout ce que vous pouvez faire est tout ce que vous pouvez faire (c’est l’un de mes
mantras préférés).

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3. Renforcer la résilience de manière proactive.

Lorsque nous traversons pour la première fois quelque chose d’horrible, il semble que nous ne pourrons jamais rebondir. Nous sommes submergés par le chagrin, la peur ou une autre émotion. Lentement, il nous apparaît qu’il n’y a pas de retour possible. Nous devons trouver la force et la volonté d’aller de l’avant. Nous ne pouvons peut-être pas faire de grands progrès au début, mais nous commençons à prendre de petites mesures pour trouver une solution et trouver des moyens de continuer.

je
utilisé pour penser la résilience
était dans votre génétique, comme les cuisses maigres. Vous l’avez ou vous ne l’avez pas. Mais
ce que j’ai appris à apprécier, c’est que la résilience est un ensemble d’habitudes et de compétences
qui peuvent être cultivées, pratiquées et affinées, de sorte que nous ne pouvons pas seulement le faire
à travers des moments difficiles, mais devenir plus fort en conséquence. Vous êtes plein de forces,
réalisations et bonté. Vous êtes fort et capable de tout gérer
qui est jeté sur votre chemin. Vous l’avez déjà fait et vous le ferez à nouveau.

4. Ne perdez pas l’échec.

Je ne connais aucune personne très prospère qui n’a pas subi de revers tout au long de sa vie et de sa carrière. Tous, y compris moi, peuvent citer de nombreux échecs. C’est un fait. Les gens qui réussissent échouent plus que les gens qui échouent. Les personnes qui réussissent prennent des risques, considèrent l’échec comme un outil d’apprentissage et pratiquent la résilience. Ils ont leurs premiers sentiments, les traitent, puis regardent le problème et disent: «Qu’est-ce que cela m’apprend? Que puis-je en tirer? ” Ils choisissent d’utiliser l’échec et l’adversité comme opportunités d’apprentissage.

Récemment, je lisais une interview avec J.K. Rowling, auteur du très apprécié et acclamé par la critique Harry Potter série, en Temps magazine, et elle a dit: «Il est impossible de vivre sans échouer à quelque chose. À moins que vous ne viviez si prudemment que vous pourriez aussi bien ne pas avoir vécu du tout. Dans ce cas, vous échouez par défaut. ” Elle a été rejetée par 12 éditeurs et n’avait aucune idée que son chemin vers l’échec allait un jour réussir. L’échec est effrayant, mais se remettre de l’échec (et le faire souvent) accélère notre capacité à grandir de nos expériences.

5. Réalisez votre courage.

Beaucoup d’entre nous vivent dans nos têtes des fantasmes sur les bonnes ou les mauvaises choses pourrait arriver – dont la plupart ne se produisent jamais. On dit que 95% de ce dont nous avons peur ne se produit jamais, et les 5% restants sont des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Nous dépensons une quantité démesurée d’énergie en nous concentrant sur et si. Avez-vous déjà fait attention au temps que vous passez à vous soucier de ce qui pourrait arriver?

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Il y a eu plusieurs études sur les bienfaits émotionnels et physiques de la pleine conscience; c’est-à-dire vivre très consciemment dans ce qui se passe réellement maintenant. N’oubliez pas que le courage n’est pas l’absence de peur. Le courage est d’avoir peur et de surmonter l’inconfort. Le courage signifie que vous permettez au défi et à l’adversité d’être un catalyseur pour vous aider à devenir assez fort pour affronter tout ce que la vie vous lance.

Vous avez tout ce qu’il faut pour faire de cette année tout ce que vous voulez et plus encore. Célébrez tout ce que vous avez déjà accompli et croyez en la personne que vous êtes capable de devenir.

Faites de cette année l’année où vous vous rendez compte que vous êtes courageux, que vous êtes résilient et que vous êtes assez fort!

Moyens Staff
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