5 excellents raccourcis Siri pour améliorer votre santé et votre bien-être

L’application Siri Shortcuts permet de créer vos propres mini-applications en enchaînant une liste de commandes. Vous pouvez utiliser ces raccourcis pour effectuer toutes sortes de tâches sur votre iPhone ou iPad, y compris les utiliser pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Bien que les applications liées au fitness ne manquent pas sur l’App Store, beaucoup d’entre elles se sentent gonflées de publicités, de murs de paiement et de fonctionnalités excessives. Parfois, il est préférable de simplifier les choses et de reprendre votre santé en main.

Vous pouvez le faire avec chacun des raccourcis Siri bien-être ci-dessous.

Comment utiliser les raccourcis Siri

Jetez un œil à notre guide des raccourcis Siri si vous n’avez jamais utilisé cette application auparavant. Nous avons expliqué tout ce que vous devez savoir pour démarrer avec les raccourcis Siri, y compris comment créer vos propres raccourcis.

Cela dit, vous n’avez rien à créer vous-même pour profiter des raccourcis bien-être ci-dessous. Étant donné que l’application vous permet d’installer des raccourcis tiers, tout ce que vous avez à faire est d’appuyer sur le lien en bas de chaque section pour télécharger et installer ce raccourci sur votre appareil.

Certains de ces raccourcis proviennent directement d’Apple, d’autres que nous avons créés nous-mêmes et d’autres d’autres utilisateurs de Siri Shortcuts. Ils devraient tous être sûrs à utiliser. Mais vous pouvez vous assurer que vous êtes à l’aise avec un script en vérifiant les actions à l’intérieur d’un raccourci avant de l’utiliser.

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1. Méditez

Raccourci Méditer Siri

La méditation n’a cessé de gagner en popularité à mesure que de plus en plus de gens reconnaissent les avantages potentiels de cette pratique. Le simple fait de rester assis et de vous concentrer sur votre respiration peut réduire votre fréquence cardiaque, réduire le stress et augmenter votre bonheur.

De nombreuses applications de méditation sont déjà disponibles. Mais si vous voulez une alternative plus simple sur laquelle vous avez un contrôle total, vous devez utiliser le raccourci Siri ci-dessous.

Après avoir activé le raccourci Méditer, choisissez la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer et commencez à vous détendre.

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Ce raccourci active temporairement le mode Ne pas déranger et démarre un minuteur pour la durée définie. Il ajoute également le nombre approprié de minutes de pleine conscience à l’application Santé, ce qui facilite le suivi de votre pratique de méditation.

Télécharger: Méditer

2. Sieste

Raccourci Nap Siri

Les chercheurs sur le sommeil vous recommandent de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Mais si ce n’est pas possible, vous pouvez compenser un manque à gagner par une bonne sieste.

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La sieste n’est pas pour tout le monde; certaines personnes se sentent plus mal qu’avant. Mais c’est toujours la meilleure façon de se ressourcer au milieu de la journée. Et vous pouvez éviter les étourdissements en choisissant le bon moment et la bonne durée pour faire la sieste.

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Il est préférable de faire une sieste entre 13h et 15h, c’est-à-dire lorsque nous commençons naturellement à nous effondrer après le déjeuner. Et vous feriez mieux de faire une sieste de 30 ou 90 minutes pour éviter de vous réveiller au milieu d’un sommeil profond.

Le raccourci Sieste ci-dessous peut vous aider à améliorer votre bien-être en suggérant une bonne durée de sieste. Le raccourci active ensuite Ne pas déranger, démarre un minuteur et ajoute ce temps de sommeil à l’application Santé.

Télécharger: Sieste

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3. Bûche d’eau

Raccourci de Log Water Siri

Il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Votre consommation d’eau peut affecter votre tension artérielle, votre faim et votre niveau d’énergie. Si vous vous souciez de votre santé et de votre bien-être, vous devez utiliser le raccourci Log Water pour prendre l’habitude de boire de l’eau.

Ce simple raccourci demande combien d’onces d’eau vous avez bu, puis l’ajoute à l’application Santé. Vous pouvez consulter l’application Santé à tout moment pour suivre votre consommation totale d’eau et vous assurer que vous buvez suffisamment.

Un petit verre d’eau pèse généralement environ huit onces. Et bien qu’il n’y ait pas de règles strictes, les conseils généraux suggèrent que vous avez besoin d’au moins 64 onces d’eau par jour.

Ouvrez le raccourci Log Water chaque fois que vous terminez un verre pour garder une trace de ce que vous buvez.

Télécharger: Eau de bûche

4. Rappel de pilule

Raccourci Siri de rappel de pilule

Lorsque vous êtes gravement malade, vous pourriez avoir une pile de pilules que vous devez vous rappeler de prendre à différents moments de la journée. Il est difficile de se rappeler quelles pilules vous avez prises et quand, c’est pourquoi le raccourci du rappel de pilule peut vous sauver la vie.

Après avoir activé ce raccourci bien-être, sélectionnez la pilule que vous venez de prendre pour créer un rappel pour la prochaine fois que vous en aurez besoin. Cela pourrait être dans six heures, dans quatre heures ou à la même heure demain.

Vous devez modifier légèrement les paramètres de raccourci pour correspondre à votre prescription particulière, mais c’est facile à faire. Après avoir installé le raccourci, ouvrez le Raccourcis et appuyez sur le Plus () pour le raccourci du rappel de pilule.

Modifiez maintenant les noms des pilules et les périodes en fonction de votre médicament. Vous pouvez également répéter la même série d’actions pour ajouter plus d’options de pilule au raccourci.

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Télécharger: Rappel de pilule

5. Rapport d’activité

Rapport d'activité Siri Shortcut

Vous n’avez pas besoin d’une Apple Watch pour suivre votre activité. L’application Santé sur votre iPhone suit déjà les pas que vous effectuez chaque jour et vous pouvez utiliser le raccourci du rapport d’activité d’Apple pour savoir si vous marchez plus ou moins cette semaine que la semaine dernière.

Bien sûr, les applications de fitness gratuites ne manquent pas sur l’iPhone. Mais ce raccourci bien-être est léger, facile à utiliser et entièrement personnalisable.

Lorsque vous activez le raccourci Rapport d’activité, votre iPhone affiche vos pas moyens de la semaine dernière et les compare à vos pas jusqu’à présent aujourd’hui. Si vous êtes au-dessus de la moyenne, tant mieux pour vous. Lorsque vous êtes en dessous de la moyenne, vous pouvez envisager de vous promener dans le pâté de maisons avant de vous écraser sur le canapé.

Essayez de consulter le rapport d’activité tout au long de la journée pour savoir si vous êtes sur la bonne voie ou non.

Vous pouvez même utiliser la fonction d’automatisation dans les raccourcis Siri pour que le rapport d’activité se déclenche à la même heure chaque jour. Cependant, pour ce faire, vous devez recréer vous-même le raccourci à partir de l’onglet Automatisation.

Télécharger: Rapport d’activité

Prenez soin de votre bien-être avec ces applications

Prendre soin de sa santé physique et mentale est important pour vivre une vie longue et heureuse. Bien que votre iPhone puisse parfois sembler un obstacle à cet objectif, avec ces raccourcis bien-être, c’est vraiment l’un des meilleurs outils à votre disposition.

Siri Shortcuts vous permet de créer et de modifier autant de raccourcis que vous le souhaitez, en les concevant pour répondre parfaitement à vos besoins spécifiques. Mais peaufiner toutes ces actions de raccourci peut demander beaucoup d’efforts pour bien faire. Parfois, le moyen le plus simple est de trouver une application tierce à la place.

Si vous ne parvenez pas à comprendre les raccourcis Siri, mais que vous souhaitez tout de même améliorer votre santé et votre bien-être, consultez plutôt les meilleures applications de santé mentale sur iPhone.

Moyens Staff
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