Une bonne nuit de sommeil est l’un des moyens les plus importants de rester en bonne santé. Mais cela est souvent plus facile à dire qu’à faire.

L’application Sleep intégrée sur Apple Watch peut vous aider à créer un programme personnalisé et à atteindre des objectifs de sommeil spécifiques.

Nous examinons de plus près comment tirer le meilleur parti de l’application Sleep.

Commencez par personnaliser un programme de sommeil

L’application Sleep est plus qu’un simple suivi du sommeil. Il vous permet de définir un horaire pour chaque jour de la semaine afin que vous puissiez avoir une meilleure routine nocturne. Le programme met également en place une alarme pour vous réveiller chaque matin avec un son choisi, ou simplement en tapotant doucement sur votre poignet.

Commencez par ouvrir l’application Sleep sur Apple Watch. Activer Horaire du sommeil puis faites défiler jusqu’à Ajouter un horaire. À partir de là, vous pouvez créer un programme pour un seul jour, une semaine entière ou une combinaison de jours. Vous définirez une heure de coucher et une heure pour que l’alarme retentisse le matin.

Une sélection facultative est Détendez-vous. Avec cela, vous sélectionnerez le nombre de minutes avant l’heure de coucher définie pour le début du mode veille. Plus important encore, cela active Ne pas déranger sur la montre et désactive la fonctionnalité Raise to Wake afin que l’écran de la montre ne s’allume pas accidentellement.

Si jamais vous souhaitez ajuster les différentes parties de l’horaire de sommeil, appuyez simplement sur l’horaire. Vous pouvez modifier l’horaire complet ou les options pour une seule nuit.

Dites bonne nuit en mode veille

Lorsque l’heure du coucher sélectionnée arrive, l’Apple Watch passe automatiquement en mode veille. Si jamais vous avez besoin d’activer le mode ou manuellement, faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher Centre de contrôle puis choisissez le Icône de lit.

L’écran de votre montre s’éteint. Appuyez sur l’écran pour voir un visage simplifié sombre avec la date, l’heure actuelle et l’heure de l’alarme. Si jamais vous avez besoin de reprendre la pleine utilisation de la montre et de désactiver temporairement le mode veille, tournez la couronne numérique jusqu’à ce qu’elle se déverrouille complètement.

Une fois que l’écran devient sombre, le mode veille continue.

Pendant la nuit, l’Apple Watch utilise son accéléromètre pour capturer quand vous dormez et pendant combien de temps. Après avoir désactivé l’alarme le matin, vous verrez un écran avec l’heure actuelle, les informations sur la charge de la batterie et la météo à votre emplacement.

En relation :  L'iPhone ne s'allume pas? Voici quoi faire ensuite

Pour vous assurer que votre Apple Watch est prête à suivre le sommeil toute la nuit, elle vérifiera automatiquement l’autonomie de la batterie une heure avant l’heure de coucher sélectionnée. Si votre batterie est inférieure à 30%, vous verrez un message pour charger la montre. Pour plus de conseils sur la façon de mieux garder la batterie pleine, jetez un œil à notre introduction sur la façon de charger votre Apple Watch.

Affichage de l’historique du sommeil sur l’Apple Watch

Pour afficher votre historique de sommeil, ouvrez l’application Sleep sur la montre. Faites défiler vers le bas de la page pour voir combien de temps vous avez dormi la nuit précédente.

Après deux semaines de données de sommeil, vous pouvez également voir comment votre sommeil a changé au cours des 14 derniers jours.

Si vous souhaitez afficher des données de sommeil plus complètes, vous pouvez également afficher les informations dans l’application Apple Health sur votre iPhone. Sélectionner Dormir dans cette application.

Ici, vous pouvez consulter les statistiques hebdomadaires et mensuelles. L’application vous permet également de modifier l’horaire de sommeil, l’objectif de sommeil, etc. Toutes ces modifications seront automatiquement synchronisées avec votre Apple Watch.

Dormez plus facilement avec Apple Watch

Dans un monde plein de distractions, dormir suffisamment est toujours un défi. Mais avec l’application Apple Watch Sleep, vous pouvez mieux vous préparer à vous détendre après la journée et suivre vos habitudes de sommeil la nuit.

Et l’appareil portable peut faire bien plus que vous aider à mieux dormir. Il existe un certain nombre d’excellentes applications de fitness et d’entraînement Apple Watch pour améliorer encore votre santé.


A propos de l’auteur

.