Les montres Garmin sont connues pour leur suivi d’activité robuste, mais ce n’est pas tout ce que ces montres de fitness peuvent faire. Au fil des ans, la société a ajouté des fonctionnalités de bien-être à sa gamme de montres. Ces nouvelles mesures axées sur la santé permettent aux gens d’analyser leur condition physique et d’identifier les facteurs extérieurs qui affectent leurs performances. L’un de ces facteurs est le stress, que les montres Garmin mesurent activement.
Mais vous vous demandez peut-être comment Garmin mesure le stress. Dans cet article, nous expliquons comment Garmin mesure le stress et examinons la précision de cette mesure. Faut-il faire confiance à son score de stress ? Lisez la suite pour le savoir.
Le score de stress de Garmin est-il précis ?
Le score de stress de Garmin est basé sur les données de fréquence cardiaque collectées par le moniteur de fréquence cardiaque de la montre. Plus vous portez votre montre, plus votre score de stress sera précis. Pour des résultats optimaux, vous devez même porter votre montre pendant la nuit pendant votre sommeil pour obtenir une base de repos. Vous devez également vous assurer que votre montre est bien ajustée pour garantir que le moniteur de fréquence cardiaque enregistre avec précision votre fréquence cardiaque.
Selon Garmin, l’ajustement idéal se situe à peu près au niveau de l’os de votre poignet : suffisamment serré pour qu’il ne bouge pas, mais pas trop serré pour que la montre ne morde pas votre peau.
Même dans des conditions optimales, le cardiofréquencemètre Garmin n’est pas aussi précis qu’un appareil dédié à la variabilité de la fréquence cardiaque. Il n’est pas conçu pour être un outil de diagnostic, mais il est suffisamment performant pour un usage personnel. Il peut vous aider à gérer le stress tout au long de la journée et à identifier les activités qui provoquent des tensions.
Quel est un bon niveau de stress sur un Garmin ?
Garmin mesure son score de stress sur une échelle de 0 à 100, 0 représentant un état de repos et 100 indiquant un stress élevé. Garmin calcule un niveau de stress global pour la journée et décompose votre stress en quatre niveaux (repos, faible, moyen et élevé) tout au long de la journée. La plupart des propriétaires de montres Garmin devraient viser un niveau de stress faible de 25 à 50. Cela suggère que vous êtes en mouvement et que vous rencontrez quelques défis tout au long de la journée.
Ne soyez pas surpris si votre score de stress dépasse 50 si vous subissez un stress modéré. Des activités comme rester assis dans un embouteillage ou rencontrer votre patron affecteront votre rythme cardiaque et feront augmenter votre stress. Essayez simplement d’éviter les situations de stress élevé qui font grimper votre stress au-dessus de 75. Tout ce qui est inférieur à 25 indique que vous vous reposez, ce qui est bon pour compenser les périodes de stress élevé.
Comment une montre Garmin mesure-t-elle le stress ?
Toutes les montres Garmin utilisent la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour calculer votre niveau de stress. Variabilité de la fréquence cardiaque mesures Le temps écoulé entre deux battements cardiaques consécutifs est ensuite mesuré. Il suit ensuite l’évolution de cette durée au fil du temps. Le temps entre les battements est raccourci lorsque vous êtes stressé et plus long lorsque vous êtes au repos. L’analyse de cette durée battement par battement donne un aperçu de la façon dont votre corps réagit aux événements extérieurs.
Garmin utilise un algorithme de Analyses Firstbeat pour mesurer puis analyser cette variabilité de la fréquence cardiaque. La montre prend une mesure de base de la VRC lorsque vous êtes inactif. L’algorithme compare ensuite cette valeur de repos à la valeur actuelle pour déterminer quand vous êtes stressé et quand vous êtes détendu. Pour garantir que les variations de la VRC sont dues au stress et non à l’exercice, Garmin ignore ces données de variabilité lorsque vous êtes actif et que vous faites de l’exercice.
Cette analyse du stress présente un inconvénient. Cette mesure vous permet de savoir quand vous ressentez du stress, mais ne vous dit pas ce qui le provoque. Vous devez faire le travail difficile de corréler votre niveau de stress avec les événements de la vie pour découvrir les situations qui augmentent le stress et celles qui ne l’augmentent pas.
Il existe cependant quelques inexactitudes. Les périodes d’activité physique intense peuvent être interprétées à tort comme du stress. La pratique d’un sport ou d’exercices physiques peut également être considérée comme du stress. Bien que cela affecte votre note globale, plus vous portez votre Garmin, plus il sera efficace pour suivre votre niveau de stress.
Si vous trouvez que votre niveau de stress semble constamment plus élevé qu’il ne devrait l’être, assurez-vous que la montre est bien ajustée. Si votre fréquence cardiaque est constamment élevée, cela peut indiquer qu’une visite chez le médecin est nécessaire. N’oubliez pas que la montre Garmin n’est pas un outil de diagnostic, mais elle peut vous aider à identifier d’éventuels problèmes de santé avant qu’ils ne s’aggravent.
Questions fréquemment posées
Quel est le niveau de stress normal sur un Garmin ?
Un niveau de stress normal sur un Garmin se situe entre 25 et 50. Ce niveau indique un niveau de stress « faible ». Tout niveau compris entre 50 et 75 est considéré comme un niveau de stress « modéré ». Si votre niveau de stress est constamment élevé tout au long de la journée, il est peut-être temps de consulter un médecin pour en savoir plus.
Comment puis-je réduire mon score de stress Garmin ?
Garmin propose les suggestions suivantes pour réduire votre score de stress :
- Rester en forme
- Éviter l’alcool
- Prendre le temps de respirer profondément
Garmin est-il plus précis que FitBit ?
Le consensus général parmi les testeurs est que Garmin est plus précis que Fitbit dans la plupart de ses fonctions (GPS, surveillance de la fréquence cardiaque). Cependant, FitBit obtient des notes plus élevées pour la surveillance du sommeil, ce qui joue sur la façon dont les niveaux de stress sont mesurés (ces montres utilisent les mesures du sommeil comme base de mesure du stress).
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