7 conseils pratiques pour atteindre un état d’esprit positif

Le «pouvoir de la pensée positive» est un concept populaire, et parfois il peut sembler un peu cliché. Mais les avantages physiques et mentaux de la pensée positive ont été démontrés par de nombreuses études scientifiques. Un état d’esprit positif peut vous donner plus de confiance, améliorer votre humeur et même réduire la probabilité de développer des conditions telles que l’hypertension, la dépression et d’autres troubles liés au stress.
Tout cela sonne bien, mais qu’est-ce que le «pouvoir de la pensée positive» vraiment signifier?
Vous pouvez définir la pensée positive comme une image positive, un discours positif ou un optimisme général, mais ce sont tous des concepts généraux et ambigus. Si vous voulez être efficace dans votre réflexion et être plus positif, vous aurez besoin d’exemples concrets pour vous aider tout au long du processus.

En relation: 10 astuces astucieuses pour déclencher des émotions positives

En voici sept:
1. Commencez la journée avec une affirmation positive.

La façon dont vous commencez le matin donne le ton pour le reste de la journée. Vous êtes-vous déjà réveillé tard, paniqué, et senti que rien de bon ne s’était passé le reste de la journée? C’est probablement parce que vous avez commencé la journée avec une émotion négative et une vision pessimiste qui se sont répercutées sur tous les autres événements que vous avez vécus. Au lieu de vous laisser dominer, commencez votre journée par des affirmations positives. Parlez-vous dans le miroir, même si vous vous sentez idiot, avec des déclarations comme «Aujourd’hui sera une bonne journée» ou «Je vais être génial aujourd’hui». Vous serez étonné de voir à quel point votre journée s’améliore.
2. Concentrez-vous sur les bonnes choses, même petites.

Presque invariablement, vous allez rencontrer des obstacles tout au long de la journée – il n’existe pas de journée parfaite. Lorsque vous rencontrez un tel défi, concentrez-vous sur les avantages, qu’ils soient légers ou sans importance. Par exemple, si vous êtes coincé dans le trafic, réfléchissez à la façon dont vous avez maintenant le temps d’écouter le reste de votre podcast préféré. Si le magasin est à court de nourriture que vous souhaitez préparer, pensez au plaisir d’essayer quelque chose de nouveau.
3. Trouvez l’humour dans les mauvaises situations.

Permettez-vous de découvrir l’humour même dans les situations les plus sombres ou les plus difficiles. Rappelez-vous que cette situation fera probablement une bonne histoire plus tard et essayez de faire une blague à ce sujet. Dis que tu es licencié; imaginez la façon la plus absurde que vous pourriez passer votre dernier jour, ou le travail le plus ridicule que vous pourriez poursuivre ensuite – comme manieur de kangourou ou sculpteur de chewing-gum.

En relation :  Les 10 meilleurs drones pour les débutants

En relation: 5 façons de rester positif lorsque vous passez une mauvaise journée

Photo de i love simple Beyond de Pexels
4. Transformez les échecs en leçons.

Tu n’es pas parfait. Vous allez faire des erreurs et connaître des échecs dans plusieurs contextes, à plusieurs postes et avec plusieurs personnes. Au lieu de vous concentrer sur votre échec, pensez à ce que vous allez faire la prochaine fois – transformez votre échec en une leçon. Conceptualisez cela dans des règles concrètes. Par exemple, vous pourriez créer trois nouvelles règles pour gérer les projets.
5. Transformez le discours intérieur négatif en discours intérieur positif.

Le discours intérieur négatif peut facilement remonter et est souvent difficile à remarquer. Tu pourrais penser Je suis si mal à ça ou Je n’aurais pas dû essayer ça. Mais ces pensées se transforment en sentiments intériorisés et peuvent cimenter vos conceptions de vous-même. Lorsque vous vous surprenez à faire cela, arrêtez-vous et remplacez ces messages négatifs par des messages positifs. Par exemple, Je suis si mal à ça devient Une fois que je m’entraînerai plus, je serai bien meilleur dans ce domaine. Je n’aurais pas dû essayer devient Cela n’a pas fonctionné comme prévu – peut-être la prochaine fois.
6. Concentrez-vous sur le présent.

Je parle du présent– pas aujourd’hui, pas cette heure, seulement ce moment précis. Vous pourriez être mâché par votre patron, mais quoi ce moment précis se passe-t-il si mal? Oubliez le commentaire qu’il a fait il y a cinq minutes. Oubliez ce qu’il pourrait dire dans cinq minutes. Concentrez-vous sur ce moment individuel. Dans la plupart des situations, vous constaterez que ce n’est pas aussi mauvais que vous l’imaginez. La plupart des sources de négativité proviennent de la mémoire d’un événement récent ou de l’imagination exagérée d’un événement futur potentiel. Restez dans le moment présent.
7. Trouvez des amis, des mentors et des collègues positifs.

Lorsque vous vous entourez de personnes positives, vous entendrez des perspectives positives, des histoires positives et des affirmations positives. Leurs mots positifs s’enfonceront et affecteront votre propre ligne de pensée, qui affectera alors vos mots et contribuera de la même façon au groupe. Trouver des personnes positives pour remplir votre vie peut être difficile, mais vous devez éliminer la négativité de votre vie avant qu’elle ne vous consume. Faites ce que vous pouvez pour améliorer la positivité des autres et laissez leur positivité vous affecter de la même manière.
Presque n’importe qui dans n’importe quelle situation peut appliquer ces leçons à sa propre vie et accroître son attitude positive. Comme vous pouvez l’imaginer, la pensée positive offre des rendements composés, donc plus vous la pratiquez souvent, plus vous réaliserez d’avantages.

En relation :  5 façons quotidiennes de s'exprimer de façon positive
Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.