Le pouvoir de la visualisation

Si vous êtes une personne très littérale ou pragmatique, vous pourriez avoir une bonne dose de scepticisme quant au pouvoir de la visualisation. Et en effet, nombreux sont ceux qui n’ont pas tort de croire que la visualisation du succès ne représente souvent guère plus qu’un substitut paresseux pour réellement faire quelque chose pour que ce succès se produise.

Mais la visualisation, c’est bien plus que de rester assis et d’imaginer que de bonnes choses vont se produire. Il existe en fait un énorme corpus de recherches suggérant que l’imagerie mentale peut avoir un impact considérable sur nos actions.

De nouvelles recherches provenant d’Oxford et de Cambridge, par exemple, suggèrent que votre capacité à imaginer de manière vivante les détails d’un avenir radieux augmente considérablement votre énergie et votre élan, ce qui conduit à son tour à une action constructive. Lorsque l’œil de notre esprit peut imaginer exactement à quoi ressemble ce brillant avenir, il peut s’orienter dans la direction de ce que nous envisageons.

C’est en grande partie parce que plus nous pouvons imaginer quelque chose de manière vivante, plus il est réalisable. La recherche a révélé que si vous visualisez un tir dans le sport, par exemple, votre probabilité de le faire augmente légèrement. Plus important encore, si vous visualisez le réveil à 5 heures du matin pour vous entraîner, visualisez le travail sur votre forme et visualisez la sensation du ballon dans vos mains juste avant son départ pour le panier, votre probabilité de faire le tir augmente encore plus.

De même, j’ai constaté que lorsque les personnes ayant peur de parler en public se visualisent de manière vivante à partir d’une vue à la troisième personne (comme celle d’un membre du public) parlant avec compétence et confiance, l’anxiété diminue considérablement, ce qui se traduit par une prestation plus efficace.

La chercheuse de l’Université de New York Tali Sharot et ses collègues ont publié une étude dans l’une des revues universitaires les plus prestigieuses, La nature, qui a révélé que plus notre visualisation est détaillée, plus nous commençons réellement à ressentir les émotions spécifiques de l’état futur au niveau neuronal. En imaginant la joie que nous ressentirions en obtenant une promotion, par exemple, nous pouvons en fait «pré-expérimenter» cette joie maintenant. Et cela, à son tour, nous fournit la motivation et la direction dont nous avons besoin pour réaliser cet avenir. Les images vives sont comme des aimants nous tirant vers un avenir meilleur.

En relation :  Ce sont les questions que vous devez poser à votre médecin

Plus votre visualisation est vivante, plus elle est réelle. Et la recherche montre que plus elle est réelle, plus elle aura de chances d’avoir un impact sur notre comportement. Ce n’est qu’une fois que nous le reconnaissons que nous pouvons commencer à passer d’un cercle vicieux où nos images mentales alimentent notre peur à une image du monde qui nous donne le pouvoir.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.