Les 7 types de peurs qui nous retiennent et comment les surmonter

L’autre jour, j’ai écouté un podcast mettant en vedette Ruth Soukup, auteur du livre Faites-le peur: trouver le courage de faire face à vos peurs, de surmonter les obstacles et de créer une vie que vous aimez.Après avoir interrogé plus de 4000 adultes, Soukup et une équipe de chercheurs et de psychologues ont découvert que le type de peur qui nous retient dans la vie se manifeste de sept manières différentes. C’est ce qu’elle appelle les «archétypes de la peur».

Selon l’étude de Soukup, le les archétypes de la peur comprennent: le procrastinateur, le suiveur de règles, le peuple Pleaser, le paria, le sceptique, le fabricant d’excuses et le pessimiste.

Vous pouvez probablement déjà voir
vous dans une (ou plusieurs) de ces catégories – je sais que je pourrais.

“Alors que chacun de nous possède quelques qualités des sept archétypes, la plupart d’entre nous ont au moins un archétype dominant qui nous affecte plus fortement que les autres et se joue dans nos vies de manière plus perceptible”, explique Soukup dans un article pour Mindbodygreen.

À première vue, j’ai supposé que mon «archétype dominant» serait le People Pleaser, ou peut-être le Rule Follower. Mais après avoir répondu au questionnaire d’évaluation de l’archétype de Soukup, j’ai été surpris d’apprendre que j’étais en fait un procrastinateur. Elle a expliqué que cet archétype est souvent associé à ceux qui se considèrent comme perfectionnistes.

Je craignais d’en savoir plus sur mon «procrastinateur»
les tendances me bouleverseraient, mais après avoir plongé profondément dans le procrastinateur archétype, j’ai en fait trouvé l’information habilitante. Cela m’a rappelé: par identifier ce qui vous retient, vous êtes mieux en mesure d’apporter les modifications nécessaire pour le surmonter. nous tout porter la peur, et d’accepter le type de peur que vous portez est la première étape pour la dépasser.


En identifiant ce qui vous retient, vous êtes mieux en mesure d’apporter les modifications nécessaires pour le surmonter.


Voici donc une ventilation des sept archétypes de la peur et comment les faire fonctionner pour vous. Nous avons également fait appel à la Dre Alicia Hodge, Psy.D., psychologue et conférencière, pour nous faire part de ses commentaires sur certains d’entre eux.

1. Le procrastinateur

Comme mentionné précédemment, j’étais assez surpris d’obtenir cet archétype, mais après avoir lu la description, je me sentais très
vu.

Les procrastinateurs sont souvent obsédés par le produit final ou le résultat de tout ce qu’ils font et insistent pour que ce soit parfait. À cause de cela: ils ont tendance à passer trop de temps à planifier et à faire des recherches au lieu de simplement plonger. Ils se retiennent même de commencer en premier lieu.

Pour les procrastinateurs: il est important pour dépasser cette peur de commencer.

“Pour commencer, vous pouvez vous sentir grande colline à gravir, mais vous ne pouvez pas modifier ou réviser quelque chose qui n’existent », dit Hodge. «Faites attention de ne pas mettre de l’énergie dans un produit parfaitement fini;
utilisez-le à la place pour dépanner un plan ou une poussée initiale. »


“Vous ne pouvez pas éditer ou réviser quelque chose qui n’existe pas.” –Dr. Alicia Hodge, Psy.D.


Hodge suggère de fixer un délai pour savoir quand se terminera votre période de planification et de recherche et quand vous Commencer.«Sachez que le problème avec« parfait »est que rien ne sera jamais assez bon», dit-elle. “Établissez des normes réalistes et travaillez à faire de votre mieux.”

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2. Le suiveur de règles

Littéralement, cette personne est
dédié à suivre les règles et directives distinctes établies par ceux qui l’entourent leur. Ils sont obsédés par toujours essayer de faire droite décision, malgré son effet potentiel sur leur propre succès.

La meilleure façon de surmonter cela est de se pencher sur l’auto-compassion.

Accordez-vous l’opportunité et
l’espace pour prendre éventuellement la «mauvaise» décision – et, si vous le faites, assurez-vous
que c’est OK.

Vous êtes humain et il est important de définir votre propre ensemble de principes directeurs au lieu de toujours vous appuyer sur les autres ou des facteurs extérieurs.


Accordez-vous la possibilité et l’espace de prendre éventuellement la «mauvaise» décision – et si vous le faites, assurez-vous que tout va bien.


3. Le plaisir des gens

Ceux qui ont le People Pleaser archétype lutte avec la peur d’être jugé et s’inquiète le plus décevoir les autres. Ils ont du mal à fixer des limites claires et à dire “non.”

«Le fait d’avoir des limites semble souvent effrayant pour quelqu’un qui a l’habitude de faire passer les autres en premier», dit Hodge. «Bien que cela vienne souvent d’un endroit authentique et réfléchi, cela peut vous conduire à être la dernière priorité.»

Hodge souligne que vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide, ce qui signifie que lorsque vous êtes «en phase avec vos propres besoins et désirs, vous devenez un meilleur ami, partenaire et membre de la famille. ”

«Prendre soin de vous est la seule façon d’apprendre à s’améliorer dans ce domaine », dit-elle. “Rappelez-vous que vous méritez d’être priorisé, tout comme les autres personnes de votre vie. »

4. Le paria

Ceux qui ont l’archétype Outcast peuvent sembler intrépides à l’extérieur, mais à l’intérieur, leur plus grande peur est le rejet. Par conséquent, ils essaient souvent de rejeter les autres d’abord pour éviter d’être blessés.

Le conseil de Hodge pour l’Outcast: “Prenez le temps de vous demander si vous vous concentrez sur le pire des cas et quelles pourraient être d’autres alternatives”, dit-elle. «Souvent, si vous ne pensez qu’à quel point le résultat est mauvais, vous négligez les avantages d’une situation.»

Donner aux autres une chance peut éventuellement
découvrez également des résultats inattendus. «Cherchez des preuves de confiance les autres et sachez que si les choses ne vont pas bien, vous avez déjà mettre fin à une situation! ”

5. Le douteur de soi

Cet archétype est dominé par la peur de ne pas être assez bon. Ceux qui ont des doutes ont tendance à se sentir peu sûrs de leurs capacités.

Ils peuvent parfois le trouver difficile de se mettre là-bas – ou sur le revers, juger les autres pour masquer leurs propres peurs.

Ceux qui doutent sont souvent les travailleurs les plus durs – ils ont déployé beaucoup d’efforts pour surmonter leur peur de ne pas être assez bon.

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Un bon moyen de surmonter le doute de soi est de sortir de votre zone de confort de temps en temps et de prendre note de le résultat. Lorsque vous vous entraînez à être proactif dans votre vie, vous serez surpris de voir à quel point vous êtes capable.

6. Le fabricant d’excuses

Ceux qui s’identifient à l’excuse L’archétype du créateur a du mal à assumer la responsabilité de ses choix de vie et objectifs.

Au lieu de prendre la tête de temps en temps, ils se retrouvent à l’arrière pour éviter la responsabilité. Ils permettent aux autres de prendre des décisions dans leur propre vie.

«Aller avec le courant peut être tentant parce que vous ne vous sentez pas responsable de tout résultats », dit Hodge. “La réalité est que même être passif est un choix. Souvent, il peut être difficile d’atteindre un objectif si vous n’êtes pas se déplaçant activement dans une direction. ”

Et permettre aux autres de faire les décisions pour vous sont délicates car elles ne valorisent pas toujours votre meilleur intérêt. Hodge suggère aux fabricants d’excuses d’essayer de fixer de petits objectifs quotidiens et de s’en tenir avec eux.

“Il y a une grande fierté à accomplir quelque chose que vous avez décidé de faire!” elle dit. «Vous pouvez également demander à un ami qui semble actif de vous donner des conseils ou de l’aide pour planifier des objectifs à court terme.»

Hodge utilise souvent le S.M.A.R.T. modèle d’objectif pour aider à créer des objectifs mesurables et réalistes. Il signifie spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et opportun.

En décomposant chacun de vos
objectifs, vous pourrez leur apporter une structure et une traçabilité. “Il n’y a pas besoin de vous submerger au début, demandez-vous simplement comment vous pourrez s’améliorer de petites manières », ajoute Hodge.

7. Le pessimiste

Enfin: l’archétype pessimiste lutte contre la peur de l’adversité et des difficultés. En raison de traumatismes ou de difficultés passés ou actuels, ceux qui sont l’archétype pessimiste se sentent souvent victimisés – et parfois à juste titre. Mais les pessimistes peuvent avoir tendance à considérer les difficultés comme des signaux d’arrêt ou une raison d’abandonner.

Il est important de pratiquer la recherche
à des difficultés comme des tremplins ou des leçons, au lieu de barrages routiers. Nous allons tous
à travers les difficultés de la vie, c’est juste une question de comment nous les regardons qui
façonne vraiment le résultat.


Nous traversons tous des difficultés dans la vie, c’est juste une question de comment nous les regardons qui façonne vraiment le résultat.


La prochaine fois que quelque chose de difficile se produit
jeté votre chemin, prenez un moment pour prendre du recul et évaluer la situation. Pense
sur la leçon que ce défi pourrait vous enseigner, ou comment vous pouvez faire le
résultat plus favorable.

Ça prend du temps, mais quand on s’entraîne
notre esprit à penser plus positivement, nous nous sentirons plus en paix.

Aisha Beau

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