10 façons de réduire le stress au travail qui pourraient vous sauver la vie

Avouons-le. Beaucoup d’entre nous ont ressenti le sentiment misérable que le stress et la tension liés à notre travail peuvent engendrer au quotidien. En plus de vous sentir mal d’un point de vue mental, de graves problèmes de santé peuvent survenir si vous ne faites pas quelque chose et que vous apportez des changements pour réduire votre niveau de stress.

Le stress et le travail sont comme deux pois dans une cosse. Ils vont bien ensemble, et à cause de cela, beaucoup de gens redoutent de se réveiller chaque matin. Le stress n’est pas quelque chose à prendre à la légère. On pourrait dire que c’est une réalité de la vie, mais avoir trop de stress pourrait entraîner des problèmes de santé majeurs sur toute la ligne.

Plutôt que de vous réveiller tous les matins et de sentir la vague de stress et de tension couler sur vous, voici 10 moyens simples de réduire votre niveau de stress que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd’hui.

Pensez simplement à la façon dont le stress vous affecte à court terme. Vous pouvez avoir des maux de tête, ou pire encore, des migraines. Vous pouvez commencer à vous sentir anxieux, comme si vous alliez avoir une crise de panique. Peut-être avez-vous des difficultés à respirer, ou vous pourriez simplement vous sentir épuisé.

C’est juste le court terme. Pensez aux effets à long terme qui sont beaucoup plus graves. Vous pourriez avoir une pression artérielle anormalement élevée. La dépression peut commencer à faire partie de votre vie. Vous pourriez commencer à perdre ou à prendre du poids. Ou, pire que tout, vous pourriez avoir une crise cardiaque. Le simple fait de voir tous ces effets devrait suffire à vous dire que contrôler le stress est un MUST.

Si le stress vous frappe fort sur le lieu de travail, vous n’êtes certainement pas seul. En fait, selon l’American Institute of Stress, quatre travailleurs sur cinq aux États-Unis sont stressés au travail. C’est un énorme 80 pour cent!

Alors, qu’est-ce qui cause ce stress au travail? Beaucoup citent la charge de travail injuste ou irréaliste comme l’une des principales causes. Cette charge de travail entraîne souvent un déséquilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle. Le manque de sécurité d’emploi est une autre cause majeure de stress au travail. Si vous vous demandez constamment si vous aurez un emploi la semaine prochaine, le stress commencera certainement à s’infiltrer et à prendre le dessus sur votre vie. Cela devient encore plus vrai si vous avez une famille et des enfants qui dépendent de vous.

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Enfin, de nombreux travailleurs citent les conflits de personnalité comme une cause de stress au travail. Vous ne pouvez pas choisir vos collègues, vous êtes donc obligé de rencontrer d’autres personnes dont la personnalité est en conflit avec la vôtre. Cela peut créer de l’animosité sur le lieu de travail et peut s’aggraver si votre personnalité entre en conflit avec celle de vos supérieurs.

Alors, maintenant que vous connaissez les effets du stress et certaines de ses causes, que pouvez-vous faire? Il peut être impossible de l’éliminer complètement, mais comment pouvez-vous au moins réduire le stress sur le lieu de travail? Voici dix conseils que vous pouvez et devez appliquer immédiatement.

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