4 avantages du Mind Dumping pour vous aider à dormir

Dans le monde d’aujourd’hui, il se passe tellement de choses constamment. Nous sommes constamment multitâches, réalisant un million de choses différentes en un minimum de temps. Cela a créé une société au rythme tellement rapide que de plus en plus de personnes sont diagnostiquées avec des troubles anxieux. Plus d’anxiété signifie moins de sommeil. Moins de sommeil signifie que vous serez pire le matin et le jour à venir.

Cela n’a pas à être comme ça, cependant. Je garde un bloc-notes et un stylo à côté de mon lit tous les soirs. Juste avant de m’allonger pour méditer et m’endormir, je me trompe. J’écris tout ce qui se passe dans mon cerveau fou. De mes coups de cœur, aux préoccupations professionnelles, à ce que je pense que je veux porter le lendemain, tout sort de mon cerveau, de mon bras, du bout de mes doigts dans le stylo et sur du papier. Voici pourquoi vous devriez aussi:

1. Faire sortir des choses de votre cerveau et les placer sur du papier libère de l’espace dans votre cerveau. Savoir que tous vos soucis se trouvent dans un espace spécifique et sûr vous permet de garder l’esprit tranquille. Il n’est pas nécessaire de continuer à s’inquiéter de ces problèmes, car vous ne pouvez pas les oublier, vous laissant le temps d’être présent et de vous endormir.

2. Cela vous aide à planifier. Une fois que vous avez tout vidé, créez un aperçu simple du moment où tout va être fait. Assurez-vous d’écrire tout ce qui vous inquiète sur chaque sujet spécifique: délais, problèmes, préoccupations, etc. De cette façon, cela sort de votre cerveau et dans votre emploi du temps. Il y a un moment défini pour vous inquiéter et réfléchir à chaque sujet,

3. Établissez des priorités, établissez des priorités, établissez des priorités. Tout voir sur papier vous aidera à voir ce qui est vraiment important et ce que vous vouliez juste faire pour être plus important dans votre esprit. L’esprit peut faire des choses amusantes, si nous continuons à penser à un sujet spécifique ou à y revenir, cela semble beaucoup plus grand qu’il ne l’est en réalité. Le voir écrit permet à votre esprit de se détendre et de se rationaliser. Ce que vous pensiez prendre quelques heures ne vous prendra peut-être que 15 minutes en réalité. S’inquiéter de la même chose encore et encore lui donne du pouvoir, mais le voir écrit vous redonne le pouvoir.

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4. Donnez-vous de l’espace pour respirer. C’est tellement difficile d’être simplement présent, mais avec tous vos soucis et préoccupations, cela devient plus facile. Quand tout est sur papier, vous n’avez plus à vous inquiéter et la seule chose à laquelle penser est le moment présent.

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