5 techniques pour augmenter votre concentration en 5 minutes

Saviez-vous que pour chaque distraction, vous devrez attendre au moins 25 minutes avant que les choses reviennent à la normale? Ouais, je ne le savais pas non plus. Voilà pourquoi augmenter votre concentration c’est essentiel.

La vérité est que les distractions font désormais partie de la vie quotidienne. Notifications, e-mails, Internet, réseaux sociaux, collègues… ce ne sont que quelques-uns des nombreux obstacles auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui. Et si vous avez déjà eu des difficultés avec l’un de ces problèmes, vous n’êtes pas seul.

Par exemple, Facebook et les courriels m’ont bombardé lors de mes dernières vacances d’été. Je savais que je devais travailler, mais la tentation de vérifier chacun d’eux était constamment dans mon esprit. De plus, j’ai constaté que pendant les conversations, peu importe mon engagement, chaque fois que mon téléphone vibrait, ma concentration tombait immédiatement à zéro.

Au cours d’un mois, j’ai adopté 5 techniques pour m’aider à me débarrasser – ou du moins à minimiser – les distractions. Et j’ai constaté que ces méthodes donnent des résultats significatifs en peu de temps.

1. Soyez simple

L’une des principales raisons pour lesquelles j’ai été distrait de mon travail était le fait que j’utilisais Word pour écrire. Bien que je n’ai rien contre Microsoft, Word est tout simplement nul lorsque vous voulez vous concentrer sur l’écriture. Il y a tellement d’options en haut de mon écran qu’il est difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir. C’est pourquoi je suis passé à l’écriture de texte brut – c’est simple et cela m’aide à me concentrer.

Je vous exhorte à faire de même. La simplicité engendre la concentration. Une fois que vous n’avez rien d’autre à faire que de travailler, vous travaillerez.

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2. Combattez la technologie avec la technologie

Si vous avez trouvé que la technologie est votre plus grande perte de temps, combattez-la – avec le bon logiciel. StayFocusd pour Chrome est l’un des plus populaires. Cette application aide à augmenter votre concentration en bloquant les pages Web distrayantes d’Internet. Et si jamais vous visitez ces pages? Vous obtenez ceci:

stayfocsd_msg

Et si quelque chose vous venait à l’esprit pendant que vous travailliez? Quelque chose comme: “Quel était le nom du personnage qui * nom de lieu de l’acteur ici * a agi dans * nom de lieu du film ici *?” Bonne question! Lisez le point suivant.

3. Créez une liste de distraction

distraction sur Internet

Parfois, vous serez distrait par une pensée qui perturbe votre concentration. Lorsque cela se produit, la dernière chose que vous voulez faire est de lui dire de partir, car cela ne fonctionne généralement pas.

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Alors qu’est-ce que ça fait? Une liste de distraction. Pour ce faire, créez simplement un nouveau fichier texte. Pas dans Evernote. Pas un document Word. Un fichier texte.

Maintenant, renommez-le en «Liste de distraction». Après cela, placez-le sur votre bureau. Chaque fois que vous avez une pensée, vous pouvez simplement ouvrir le fichier et taper la pensée. Ce sont généralement des choses sur lesquelles vous ne reviendrez pas, mais les écrire aide généralement à vous éclaircir l’esprit.

4. Mettez-vous hors ligne

La plupart des distractions que vous recevez proviennent d’Internet. Bien que l’utilisation du bon logiciel puisse beaucoup aider, il est toujours utile de rester hors ligne pendant au moins une heure chaque jour.

Si jamais vous décidez de le faire, faites-le le matin. À moins que vous ne veniez de faire une sieste, votre niveau d’énergie l’après-midi n’est pas aussi élevé que lorsque vous venez de vous réveiller. Par conséquent, le matin juste après votre réveil, mettez-vous hors ligne pendant une heure et continuez à faire ce que vous êtes censé faire.

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5. Désactivez les notifications

désactiver les notifications

Même si vous vous déconnectez, il y a encore une autre chose dont vous devriez vous soucier: les notifications. Comment les arrêtez-vous? Eh bien, vous les désactivez simplement!

Android et iOS vous permettent de le faire. Check-out ce tutoriel sur la façon de s’y prendre. Et bien que les notifications puissent toujours exister sur Mac et PC, elles ne sont pas aussi mauvaises que ce que vous obtenez d’un téléphone mobile.

Alors voilà! Cinq techniques pour augmenter votre concentration que vous pourriez adopter dans les 5 prochaines minutes. Assurez-vous d’en adopter un ce soir pour vous débarrasser des distractions et faire ce qui est réellement important.

Moyens Staff
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