7 conseils pour surmonter la procrastination tous les jours

Découvrez-vous que vous devez apprendre comment surmonter la procrastination?

La procrastination est aussi mauvaise que cela puisse paraître. Remettez-vous toujours ce que vous avez à faire à la dernière minute, paniquez juste avant la date limite, ou mettez-vous dans des montagnes russes émotionnelles presque chaque semaine?

Les causes de ce type de comportement sont nombreuses et peuvent être très privées. Ils peuvent aller de la peur de l’échec à la simple paresse.

La bonne nouvelle est que vous pouvez surmonter ce comportement si vous le décidez. Cela peut sembler difficile au début, mais vous pouvez réussir si vous y travaillez vraiment. Il vous suffit de décider que ces jours de procrastination sont terminés et que vous allez prendre une semaine pour essayer quelques étapes.

Après avoir essayé ces étapes simples, vous apprendrez à mieux connaître les causes de votre procrastination et serez prêt à agir pour que ce soit une chose du passé dans votre vie.

Lundi – Organisez-vous

Démarrez votre programme anti-procrastination en faisant une liste le lundi de tout ce que vous devez faire pendant cette semaine. Notez simplement tout et ne paniquez pas si la liste semble trop longue. C’est généralement beaucoup plus simple que ce qu’il n’y paraît à première vue.

Ensuite, essayez de décider de ce que vous allez faire chaque jour de la semaine. Créez un calendrier des tâches pour cette semaine.

Rappelez-vous ici que votre emploi du temps doit inclure toutes vos tâches de travail, mais qu’il doit également avoir un espace pour vos propres activités – allant de la banque à passer du temps avec votre famille.

Mardi – Planifiez une récompense

Vous avez probablement déjà besoin d’un incitatif. Déterminez ce que vous vous donnez comme récompense si vous devez respecter votre emploi du temps et tout faire avant ou dans les délais. Cela doit être quelque chose que vous appréciez vraiment, mais vous assurez également que cela n’affectera pas la routine de la semaine prochaine. Cela ne devrait pas non plus ruiner votre santé à long terme.

Qu’en est-il de?

• un soin spa?
• un week-end quelque part?
• un cours ou un cours?
• du ​​matériel pour un nouveau passe-temps?
• des fleurs?

Mercredi – Découvrez vos distractions

Mercredi, vous auriez dû réaliser ce qui déclenche votre procrastination et ce que vous utilisez comme une forme de distraction. Il peut s’agir des réseaux sociaux, de la télévision, des appels téléphoniques, des promenades lentes et répétitives vers le café ou des discussions le long du couloir.

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Créez une liste de chaque distraction que vous pourriez remarquer tout au long de la journée, puis conservez-la dans un endroit toujours visible pour vous. De cette façon, vous deviendrez plus conscient et plus capable de surmonter votre comportement de procrastination.

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Jeudi – Trouvez une technologie qui peut soutenir vos objectifs

Saviez-vous qu’il existe des applications et des outils qui peuvent vous aider comment surmonter la procrastination?

Passez du temps à rechercher comment la technologie peut vous aider. Recherchez des applications qui peuvent vous aider à devenir plus productif ou qui élimineront les distractions –

Voici quelques suggestions pour vous:

Crier maman – Pour ceux qui ont besoin d’un cri, alors ils font avancer les choses.
terminer – Cette application vous permet de diviser vos tâches en court, moyen et long terme.
Détox App – Cela bloquera temporairement certaines de vos applications.
Battre la procrastination – Cette application agira sur les causes inconscientes de la procrastination.
Évitez la procrastination – Cet outil regorge de conseils et de suggestions sur la façon de vaincre les mauvaises habitudes.
Antisocial – Pour ceux qui perdent trop de temps sur Facebook et ainsi de suite, cela bloquera votre accès aux réseaux sociaux.

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Vendredi – Évaluez vos progrès

Au travail, évaluez votre semaine et vérifiez dans quelle mesure votre calendrier a été réalisé. Ne vous stressez pas si vous n’avez pas réussi à tout faire à temps – ce n’était que votre première tentative. Ce qui compte à ce stade, c’est que vous découvriez pourquoi vous ne l’avez pas fait.

Obtenez cette liste de distractions que vous avez créée mercredi et faites des ajustements. Essayez également de vérifier s’il y a des jours ou des heures où vous êtes plus susceptible de procrastiner. Cela vous sera très utile lorsque vous rédigerez votre calendrier de la semaine prochaine.

Samedi – Laissez-vous inspirer par une personne très performante

Il est maintenant temps pour vous de vous inspirer.

Recherchez quelqu’un que vous considérez comme proactif et invitez-le à déjeuner ou à prendre un café. Faites-leur savoir votre quête et demandez des conseils. Montrez-vous le plan que vous avez créé jusqu’à présent et voyez comment ils pensent qu’il pourrait être amélioré. Relevez votre défi de manière positive, mais soyez également prêt à entendre des critiques. Quoi qu’il en soit, vous devez être prêt à trouver de bonnes idées ici.

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Il est toujours bon de savoir qu’il est possible de réussir et que d’autres personnes ont traversé les mêmes défis que vous êtes maintenant. Cela confirme qu’il n’y a rien de mal avec vous. La différence entre vous et eux en ce moment est simplement qu’ils ont décidé de ne pas laisser leurs mauvaises habitudes entraver leurs objectifs.

Dimanche – Récompensez-vous

Le dimanche pourrait être le moment pour vous d’obtenir cette récompense si vous pensez avoir atteint vos objectifs ou si vous sentez que vous avez fait de votre mieux. C’est aussi une journée parfaite pour organiser votre semaine à venir afin que vous puissiez commencer le lundi bon d’y aller.

Alors récupérez ce calendrier et commencez à noter tout ce que vous aurez à faire cette semaine-là. N’oubliez pas de diviser vos tâches en petits pas et de respecter votre horloge biologique.

Lancez-vous à nouveau lundi, mais de manière plus efficace maintenant.

Dernières pensées

La procrastination peut détruire vos chances d’être heureux, d’avoir une bonne relation et de réussir votre carrière. Cela vous amènera au lit avec une mauvaise impression de ne pas accomplir ce que vous voulez et de savoir que vous auriez pu faire mieux. Cela peut entraîner du stress, de l’anxiété ou de la dépression, des choses dont vous êtes certainement mieux sans.

Essayez donc de retirer ce comportement de votre vie dès que possible. Utilisez toutes les ressources que vous pourriez trouver utiles et qui pourraient vous convenir. Cherchez de l’inspiration et côtoyez des gens proactifs. Utilisez également la technologie en votre faveur et apprenez à connaître vos déclencheurs. De cette façon, vous pouvez améliorer votre vie et atteindre vos objectifs.

Maintenant que tu sais comment surmonter la procrastination, il est temps d’agir!

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.