7 conseils très efficaces pour rester productif

La plupart des gens ont du mal à rester productifs tout au long de la journée. Si vous travaillez le travail typique de 9 à 5, vous savez exactement de quoi je parle.

C’est ce sentiment lorsque votre cerveau est tellement épuisé que vous prenez cette tasse de café supplémentaire pour continuer.

Il est physiquement impossible pour vous d’engager continuellement votre cerveau dans une activité et une concentration intenses pendant plus de deux heures à la fois. Malgré cela, vous vous poussez toujours jusqu’à ce que vous ressentiez de la fatigue.

Bien que le café puisse vous aider, changer certaines de vos anciennes habitudes peut améliorer de façon plus permanente votre productivité quotidienne. Alors, pour vous aider, voici 7 des conseils les plus efficaces pour rester productif.

Restez hydraté

Restez hydraté

Cela semble super simple, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui oublient de rester hydratées tout au long de la journée.

N’ayez pas seulement de l’eau avec votre déjeuner, continuez – même si vous n’avez pas particulièrement soif. Essayez de boire de l’eau citronnée pour étancher votre soif, rajeunir vos cellules et booster votre métabolisme. C’est aussi très rafraîchissant et assez savoureux.

Voir aussi: Fonction de l’eau et du cerveau: comment rester hydraté vous rend plus intelligent

Planifiez soigneusement

Planifiez votre travail en fonction de vos moments les plus productifs.

Étant donné que les tâches à haute énergie nécessitent le plus de concentration, vous devez d’abord les éliminer. Ces tâches comprennent les réunions stratégiques, la rédaction, le codage et toute autre tâche exigeante ou critique.

Les tâches de moyenne énergie nécessitent moins d’efforts mais le même niveau de concentration, alors faites-les ensuite. Les tâches de moyenne énergie comprennent la participation à des réunions, la réponse aux e-mails, les appels téléphoniques, etc.

Les tâches à faible consommation d’énergie apportent le moins de valeur à votre travail. Alors, enregistrez la lecture de blogs, la vérification des médias sociaux, le classement et d’autres tâches connexes pour la dernière partie de votre journée. C’est quand votre cerveau est déjà épuisé et prêt à rentrer à la maison. Se souvenir de microgérez votre temps en priorisant.

Donnez-vous une pause

Même si votre assiette est pleine et que vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous éloigner, faites une pause dans votre travail et allez vous promener. Mieux encore, sortez pour prendre l’air frais et profiter du soleil.

Essayez de prendre 2-3 minutes de pauses toutes les heures au minimum. Le simple fait de se lever et de se déplacer a le pouvoir de se réinitialiser mentalement et physiquement. En conséquence, vous serez plus productif lorsque vous retournerez au travail.

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Désencombrer

Cette tâche insensée mais importante vous fera vous sentir plein d’énergie et accompli. Si tu as l’impression d’avoir heurté un mur, faire une pause et organiser votre bureau, vos fichiers et d’autres zones entourant votre espace de travail.

Vous n’avez pas à passer des heures à le faire, mais l’organisation est la clé d’une meilleure fluidité tout au long de la journée. Débarrassez-vous des choses dont vous n’avez pas besoin, donnez à tout une maison et donnez à votre espace de travail un flux sain.

Avoir une collation saine

collation saine

Il est naturel que votre taux de sucre dans le sang baisse, surtout quelques heures après le déjeuner. Alors, assurez-vous d’avoir une poignée d’amandes ou de carottes miniatures. Outre le fait qu’ils fournissent des nutriments, ils peuvent également vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour terminer la journée.

Les amandes contiennent également du magnésium qui aide à créer de l’énergie dans votre corps. Si vous le pouvez, prenez une petite collation en milieu de matinée et aussi en milieu d’après-midi pour maintenir votre métabolisme.

Évitez les glucides simples

Éloignez-vous des aliments qui contiennent de la farine raffinée et du sucre. Évitez également les barres protéinées et les boissons énergisantes car elles contiennent de grandes quantités de sucre. Éloignez-vous également du jus de canne évaporé et du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

S’en tenir à des aliments entiers riches en nutriments pour éviter le stress et fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Aller au lit plus tôt

Si les conseils ci-dessus ne vous conviennent pas, c’est probablement une bonne idée de vérifier la qualité de votre sommeil. Commencez par analyser vos habitudes de sommeil.

Bien qu’il puisse être difficile de vous mettre tout de suite dans une nouvelle routine, poussez-vous pour aller au lit plus tôt jusqu’à ce que votre corps s’adapte. De cette façon, vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée.

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Être assis derrière un bureau pendant huit heures par jour peut être épuisant mentalement. C’est pourquoi il est important d’apprendre à maintenir votre productivité tout au long de la journée. Avec ces conseils simples, vous verrez instantanément une différence dans vos niveaux d’énergie.

Notez qu’il faut de l’engagement et de la patience car il est difficile de rompre avec une routine. Alors, soyez patient et engagé et votre travail acharné portera certainement ses fruits.

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