8 raisons de configurer un poste de travail actif dès que possible

Avez-vous entendu le buzz sur les postes de travail actifs?

Les postes de travail actifs vous permettent d’être moins sédentaire pendant que vous travaillez. Ses caractéristiques peuvent inclure l’utilisation d’un bureau réglable pour alterner entre la position assise et debout toute la journée, l’utilisation d’un ordinateur portable tout en marchant lentement sur un tapis roulant ou même l’utilisation d’un ballon d’équilibre ou d’un tabouret au lieu d’une chaise.

C’est probablement juste une mode, non?

En fait, des études montrent à quel point la position assise toute la journée est mauvaise pour votre santé, même si vous faites de l’exercice en dehors du travail. Maladie assise est responsable de tout, du risque accru de maladie cardiovasculaire à l’hypertension artérielle en passant par la réduction de la durée de vie.

Si cela ne suffit pas à vous convaincre de reconfigurer votre poste de travail pour vous permettre d’être plus actif, voici 8 raisons de mettre en place un poste de travail actif le plus tôt possible.

«Les chaises sont mortelles»

Selon un chercheur sur l’obésité James Levine, «Les chaises sont mortelles… Dans l’ensemble, lorsque vous combinez toutes les causes de décès et comparez n’importe quel groupe de gardiens avec ceux qui sont plus actifs, les gardiens ont une probabilité de mourir 50% plus élevée.»

Même si vous vous entraînez régulièrement, rester assis plus de 4 heures par jour augmente vos chances de mourir prématurément. Plus vous passez de temps assis chaque jour, plus votre risque cardiovasculaire est grand.

Vous brûlez plus de calories


Via cronkitenews

L’utilisation d’un poste de travail actif, comme marcher sur un tapis roulant à seulement un ou deux miles par heure pendant que vous travaillez, peut vous aider à brûler 100 calories par heure de plus que si vous étiez assis.

Dans une étude, les utilisateurs marchaient sur un tapis roulant en moyenne trois heures par jour, ce qui leur permettait de brûler suffisamment de (3 500) calories pour perdre une livre en seulement 12 jours. Théoriquement, vous pourriez perdre 24 livres en un an en ajoutant simplement un poste de travail actif et en ne changeant rien d’autre à votre alimentation ou à votre routine d’exercice.

Cela réduit l’ennui

Les utilisateurs de postes de travail actifs rapportent moins d’ennui et plus de satisfaction au travail que les autres travailleurs. Il a été prouvé que l’exercice augmentait votre humeur en libérant des endorphines, qui sont des hormones de bien-être, il est donc logique que brûler quelques calories tout au long de la journée de travail puisse vous aider à vous sentir plus heureux au travail.

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Même debout plutôt que assis brûle des calories

La position debout brûle 50 calories de plus par heure que la position assise. Debout pendant trois heures par jour, cinq jours par semaine ajoute jusqu’à 8 livres de perte de poids au cours d’une année sans faire d’autres changements.

Même si vous êtes déjà en forme et n’avez pas besoin de perdre du poids, vous pouvez voir les choses de cette façon: les 30000 calories que vous brûleriez en un an sont équivalent à 10 marathons.

Vous pourriez être plus productif

Une étude a montré que les employés de bureau qui passaient du temps à marcher sur des tapis roulants tout au long de la journée étaient plus productifs. Ils ont obtenu une qualité de travail supérieure à celle de leurs collègues qui ont siégé toute la journée.

Même quelque chose d’aussi simple que de garder une mini machine de type elliptique sous votre bureau peut vous faire vous sentir moins anxieux et plus enclin à terminer tout ce sur quoi vous travaillez sans avoir à vous promener dans le bureau en étirant vos jambes (ce qui est toujours mieux que rien ).

Cela peut augmenter votre durée de vie

Une étude a montré que travailler debout pouvait ajouter deux ans ou plus à votre durée de vie par rapport à rester assis toute la journée à votre travail. Cela doit au moins valoir la peine de trouver des caisses pour mettre votre clavier et votre moniteur afin que vous puissiez rester debout pendant que vous travaillez, non?

Sinon, votre travail vous tue littéralement. Même si vous aimez votre travail, vous ne voulez probablement pas qu’il raccourcisse votre durée de vie.

Être trop assis peut affecter votre mémoire

S’asseoir trop est responsable de l’amincissement des structures de votre cerveau qui sont responsables de la formation de souvenirs et faire de l’exercice plus tard ne renversera pas ces effets. Cela signifie qu’un voyage quotidien à la salle de sport ne sauvera pas votre mémoire après 8 heures de travail assis à un bureau toute la journée.

La position debout peut augmenter votre humeur et votre niveau d’énergie


Il a été démontré que rester debout toute la journée augmentait votre niveau d’énergie et réduisait la fatigue. Si vous vous sentez épuisé après une longue journée de travail assis, investir dans un système qui vous permet de rester debout ou d’être plus actif tout en travaillant peut vous aider à vous sentir mieux dans l’ensemble.

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Comment créer un poste de travail actif?

Pendant que vous pouvez dépenser beaucoup d’argent sur les postes de travail professionnels actifs, il existe des mesures moins chères que vous pouvez prendre pour rendre votre poste de travail plus propice à la position debout ou à être plus actif pendant que vous travaillez.

Si vous avez un ordinateur portable, vous disposez de nombreuses options pour travailler dans différents endroits. Vous pouvez acheter un lutrin portable à un prix raisonnable et le garder à côté de votre bureau. Cela vous permettra de basculer facilement entre assis à votre bureau et debout à votre pupitre.

Vous pouvez également investir dans un support pour ordinateur portable réglable, ce qui serait sans doute le moyen le plus simple d’alterner entre assis et debout toute la journée.

Si vous avez encore besoin de vous asseoir, des tabourets, des ballons d’exercice et des chaises à genoux peuvent vous aider à être plus actif en position assise. Il existe de petites machines elliptiques qui se placent sous votre bureau pour garder vos jambes en mouvement pendant que vous êtes assis.

Pendant que vous êtes debout, essayez d’ajouter un tapis de roche de rivière ou une planche d’équilibre pour que vos jambes travaillent plus fort pour vous garder debout et stable.

Si vous ne pouvez vraiment pas modifier votre poste de travail, réglez une alarme pour vous rappeler de vous lever et de marcher toutes les heures ou deux. Vous pouvez garder des poids dans votre bureau, emprunter les escaliers ou faire une promenade rapide dans votre immeuble. La clé est de bouger tout au long de la journée de la manière qui fonctionne suffisamment bien pour que vous soyez prêt à le mettre en œuvre chaque jour.

Maintenant, êtes-vous inspiré pour créer un poste de travail actif et améliorer votre vie?

Votre vie et la qualité de votre vie valent la peine d’investir un peu d’argent dans l’amélioration de votre façon de travailler.

Moyens Staff
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