9 façons pratiques de rester concentré

Votre attention est tout ces jours-ci. Comme les médias et les gens de votre environnement trouveront toujours de nouvelles façons de vous distraire de ce qui est important, il est encore plus important aujourd’hui de rester concentré.

Ce faisant, vous restez «l’œil de la tempête», calme et concentré. Être concentré est plus un art qu’une science. Voici 9 façons pratiques de rester concentré:

  1. Choisissez un ou deux objectifs pour l’année.

    Je pense que l’établissement d’objectifs est important, mais fixer trop d’objectifs peut être un piège.

J’ai parlé à une femme plus tôt cette semaine qui est une de mes amies. J’ai senti qu’elle semblait un peu confuse. Au moment de parler, elle m’a parlé des différentes entreprises dans lesquelles elle travaille. Je lui ai demandé: «Combien d’entreprises avez-vous?» et elle a répondu: “J’en ai trois.”

Si vous me demandez, c’est deux, trop et voici pourquoi. Avoir trop d’entreprises (ou d’objectifs d’ailleurs) disperse votre concentration, votre énergie et vos actions.

Choisissez plutôt un ou deux objectifs pour l’année. Dans ce cas, cela peut signifier se concentrer d’abord sur une entreprise. Faites-le fonctionner jusqu’à ce qu’il fonctionne presque automatiquement. Ensuite, vous êtes prêt pour votre prochain grand projet.

  • Créez un rituel quotidien.
    Je suis coach en direction de la vie, mais je suis aussi blogueuse et j’ai une newsletter. Puisque l’écriture fait partie de la carrière que je choisis, j’écris tous les matins, que je vais publier un article ou non. C’est devenu un rituel matinal très puissant qui me permet de rester concentré.

Ce rituel quotidien est la même habitude qui m’a aidé à écrire mon ebook lorsque je travaillais à plein temps en tant qu’ingénieur. J’ai écrit chaque matin pendant 30 à 60 minutes et terminé un ebook de 16 pages en 8 semaines.

  • Faites d’abord le plus important.
    Demandez-vous: «Est-ce que j’invente des choses à faire pour éviter l’important?» Cela fonctionne avec la règle 80/20. 20% de vos actions créent 80% de vos résultats. Si tel est le cas, vous concentrez-vous sur les 20% qui vous permettront d’obtenir les résultats les plus puissants?

Sinon, pourquoi pas? Inventez-vous des choses pour éviter l’important? Dans la plupart des cas, vous évitez les actions importantes car il y a une peur du rejet intégrée à ces actions.

Réalisez ceci: vous maîtrisez votre vie quand vous savez que ce que les autres pensent de vous n’a pas d’importance – c’est plus important ce que vous pensez de vous. Prenez vos actions les plus importantes aujourd’hui et obtenez les meilleurs résultats.

  • Accordez-vous un moment de calme quotidien.
    J’aime la façon dont John Assaraf le dit. Il dit: «Vous voulez ralentir à l’intérieur pour que tout s’accélère à l’extérieur.»

Prenons par exemple une voiture à transmission manuelle. Lorsque vous passez de la première à la deuxième vitesse, le moteur ralentit mais la voiture accélère. Lorsque vous passez de la deuxième à la troisième, le moteur ralentit à nouveau, mais la voiture accélère encore plus.

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Vous voulez faire la même chose: ralentir à l’intérieur pour accélérer à l’extérieur.

Faites-en un rituel quotidien pour méditer, respirer ou visualiser chaque jour pour devenir calme de l’esprit.

  • Coupez la graisse et éliminez le bruit.
    L’environnement joue un grand rôle et affecte votre monde intérieur; cela peut affecter votre esprit. Cela affecte votre jeu intérieur.

Ne le laissez pas. Débarrassez-vous de tout bruit ou nuisance qui vous distrait. Si vous voulez faire le gros du travail, vous devez couper la graisse. Et cela signifie éliminer les distractions dans votre vie qui vous empêchent de rester concentré; des choses telles que: regarder les nouvelles, écouter les médias via la radio, surfer sur le Web ou consulter excessivement les courriels.

Je passe au maximum une heure par jour à surfer sur le Web et la plupart du temps à des fins de recherche ou de marketing. Je vérifie également mon courrier électronique deux fois par jour. Une fois à midi et une fois la nuit. Coupez la graisse et éliminez le bruit de fond de votre vie.

  • Prenez soin de vous.
    Vous devez vous rappeler que si vous voulez rester concentré, vous devez être capable de performer. Et vous ne pouvez pas jouer à moins de prendre soin de vous en premier.

Assurez-vous d’inclure un rituel quotidien ou au moins hebdomadaire pour découvrir les choses que vous aimez vraiment. Dans mon cas, cela signifie jouer au hockey deux fois par semaine, aller au gymnase et lire des livres inspirants. Donnez-vous le temps de faire les choses que vous aimez vraiment faire. Prenez soin de vous et vous pourrez prendre soin des autres.

Vous ne pourrez donner que ce que vous avez.

  • Visualisez quotidiennement.
    Vous pourriez intégrer cela à votre rituel quotidien. Passez au moins 5 minutes par jour à visualiser votre vie idéale dans tous les domaines.

La vision est l’aimant qui vous entraîne le long de votre destination. Cela vous donne le jus de vous diriger vers un avenir radieux au lieu de vous y opposer. C’est comme rouler en descente au lieu de pousser en montée. Avoir une vision vous déplace avec le courant plutôt que contre lui. Restez absolument concentré avec une visualisation quotidienne.

  • Terminez tout ce que vous commencez.
    Faites des achèvements une habitude. Terminez tout ce que vous commencez. Ce sont les promesses que vous vous faites. Si vous avez fait une promesse à un ami et que vous ne l’avez pas fait, pensez-vous qu’il vous fera confiance? C’est peu probable, mais le pire, c’est que vous commencez à douter et à perdre confiance en vous-même.

Et un manque de confiance conduit à une faible confiance en soi et une mauvaise image de soi. Si vous avez une mauvaise opinion de vous-même, dans quelle mesure pensez-vous être productif?

  • Développez votre volonté.
    Lorsque vous commencez votre rituel quotidien, il vous faudra de la volonté pour respecter la routine. Ce n’est jamais facile au début, mais avec de la persévérance vous développerez les habitudes quotidiennes pour rester très concentré.

La volonté est comme un muscle, elle devient plus forte à mesure que vous l’utilisez. Pour commencer, gravez cette citation dans votre esprit:

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«Faites quelque chose tous les jours sans autre raison que vous préférez ne pas le faire ou n’avez pas envie de le faire.» ~ William James

Commencez par choisir le rituel quotidien qui aura le plus grand impact sur votre vie. Puis engagez-vous pendant 30 jours. Cela peut être aussi simple que de visualiser pendant cinq minutes chaque jour. Une fois que vous devenez plus fort dans un domaine, vous pouvez développer votre confiance et votre volonté dans d’autres domaines.

Être «l’œil de la tempête» n’est pas une tâche facile, mais cela peut être très simple. Choisissez un conseil et engagez chaque partie de votre être pour y arriver. Cela fera toute la différence lorsque vous dirigerez votre navire dans ces eaux turbulentes – et vous aidera finalement à rester concentré.

Ecrit le 20/05/2009 par Steve Martile. Steve est un Life Direction Coach et le créateur de Éducation à la liberté – Mind Power pour votre croissance personnelle. Il est également l’auteur de l’ebook que vous pouvez télécharger ici: Le génie en VOUS. Crédit photo: Marvin Kuo
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